Ćwiczenia

Ćwiczenia

Jak ujędrnić pośladki?

Pytanie, które najczęściej powraca w mailach i komentarzach to – jak ujędrnić pośladki? Zatem dziś o zgrabnej i jędrnej pupie i o możliwości jej trenowania w domu. Zaznaczam…

2 marca 2017 / 80 komentarzy

tabata na dobry tydzień

TABATA NA DOBRY TYDZIEŃ! Dzisiaj walczymy – krótki trening, ale konkretny. Mocno zaczynamy tydzień – będzie udany! TABATA Co to właściwie jest? Tabata jest…

5 września 2016 / 5 komentarzy

Przysiady, przysiady, przysiady!

Zdj. Adam Mruk Nie wszystkich natura obdarzyła krągłą pupą. Ale trening czyni cuda :). Jeśli naprawdę zależy Ci na ujędrnieniu pośladków, to przede…

19 lipca 2016 / 17 komentarzy

Sobota 15/7

Mamy weekend! Wolne! Możemy więc trenować z całą rodziną lub w gronie przyjaciół! I robić ćwiczenia w parach :).   Trening z partnerem Podpór przodem…

11 czerwca 2016 / Brak komentarzy

Poniedziałek 15/7

Tydzień zaczynamy aktywnie – będzie udany!  Rozgrzewka i skaczemy. 🙂 Sumo squat & jump Stań prosto i wykonaj naskok do pozycji sumo: w szerokim…

2 maja 2016 / 9 komentarzy

Trening z hantelkami

Rozgrzewamy się, łapiemy ciężarki dostosowane do naszych możliwości i działamy! To trening mięśni ramion, ale jeśli wykonujesz go prawidłowo angażujesz także inne grupy mięśniowe….

23 kwietnia 2016 / 2 komentarze

Trening z piłką

Dziś kolejna porcja ćwiczeń z piłką. Rozgrzewka i działamy!     Każde ćwiczeni wykonuj 15 – 30 razy.   Ustaw ciało w pozycji…

1 kwietnia 2016 / 10 komentarzy

trening

foto: Adam Mruk   Masz pustkę w głowie i mimo chęci ćwiczenia nie wiesz jaki trening dziś zrobić? Spokojnie..:) Podstawowe ćwiczenia ogólnorozwojowe,…

1 marca 2016 / 9 komentarzy

Trening na bosu

Bosu nie cieszy się w fitness klubach wielkim wzięciem. Nie wszyscy wiedzą jak używać tego sprzętu, a wiele osób sądzi, że trening równowagi…

17 lutego 2016 / 18 komentarzy