Trening

Wystarczy kilka minut dziennie

Foods

Zdrowe produkty z dbałością o jakość składników

Diet

Razem z Diet by Ann osiągniesz swój cel

Center

Centrum sportu i dietetyki

O nas

Poznajmy się lepiej

Teoria

Żeby zrobić naprawdę dobry trening, oprócz praktyki, warto też dowiedzieć się czegoś na temat samej teorii ruchu i konkretnych aktywności fizycznych.

Wszystkie

Beauty

Eventy

Healthy team

Lifestyle

Obozy

Podróże
Motywacja, Teoria, Trening

Dlaczego jestem zwolenniczką połączenia cardio i wzmacniania?

Karate cardio to program dedykowany zarówno początkującym jak i doświadczonym wielbicielom sportu.

Motywacja, Teoria, Trening

Spalanie tkanki tłuszczowej

Czy wiesz kiedy spalasz tkankę tłuszczową podczas treningu? Kiedy odczuwasz suchość w ustach – to oznaka, że dochodzi do ketozy – wolne kwasy tłuszczowe są wyłapywane z krwiobiegu i przenoszone z mitochondriów do komórek mięśniowych i tam są przetwarzane na energię.

Odżywianie, Teoria, Trening

Okno anaboliczne

Wiele razy proponowałam Wam na tym blogu przekąski potreningowe: batony i kulki domowej roboty. Nie wiem jednak, czy wystarczająco podkreśliłam jak ważny jest dla organizmu ćwiczącego pokarm dostarczony w ciągu 1,5 h po treningu.

Teoria, Trening

TYPY BUDOWY CIAŁA

Jesteśmy różni. I dobrze, byłoby nudno, gdybyśmy byli jak spod sztancy. Na wygląd naszej sylwetki wpływa kilka czynników, a jeden z podstawowych to geny. Porządkując wiedzę na ten temat ustalono w końcu trzy główne tzw. somatotypy: ektomorficzny, endomorficzny i mezomorficzny. Rzadko spotyka się osobę będącą w pełni którymś z tych typów. Na ogół stanowimy mieszanki.

Teoria, Trening

Trenuj bezpiecznie

Wrzesień to dla wielu osób miesiąc budowania swojego grafiku stałych zajęć na nadchodzące 10 miesięcy. Mam nadzieję, że uwzględniają w nich czas na sport. Ale trenować trzeba mądrze. Przypomnę dziś kilka ważnych zasad.

Teoria, Trening

Gorąco!

Upały dają się we znaki, zwłaszcza że trwają tak długo. Wiele osób czuje się osłabionych, niektórym trudniej się skoncentrować, u niektórych pojawia się apatia.

Teoria, Trening

Jak wysmuklić nogi

Wiele kobiet marzy o smuklejszych nogach. Zastanawiają się co robić. Ćwiczyć cardio? Zmienić dietę? Odchudzać się? Rzeźbić mięśnie?

Koniec treści

Nie ma więcej stron do załadowania