Owocowa owsianka
Składniki:
- 1 szklanka napoju kokosowego
-
0,5 szklanki płatków owsianych
- szczypta cynamonu
- szczypta kardamonu
- 1 brzoskwinia
- 1 garść malin
- 1 garść porzeczek
- 1 łyżka migdałów
Kup Owsianka to pyszne i pożywne śniadanie, które dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych na początek dnia. W dzisiejszym przepisie połączyłam płatki owsiane z sezonowymi owocami i chrupiącymi migdałami.
Sprawdźcie, jak przygotować pyszną owocową owsiankę w kilku prostych krokach! 🙂
Ten przepis to dobra baza na cały tydzień, bo bazę z płatków i napoju kokosowego można przygotować z wyprzedzeniem, a owoce dorzucać już na świeżo. Jeśli szukacie więcej takich pomysłów na proste śniadania, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie jadłospisy z tysiącami przepisów i rozpisanymi wartościami odżywczymi.
Sposób przygotowania
- Płatki ugotowałam na napoju kokosowym, aż do miękkości.
- Dodałam cynamon, kardamon, całość wymieszałam i przełożyłam do miseczki.
- Dodałam pokrojoną w kostkę brzoskwinię, maliny, porzeczki i posiekane migdały.
Owocowa owsianka
Składniki
Method
- Płatki owsiane ugotuj na napoju kokosowym, aż zmiękną.
- Dodaj cynamon i kardamon, całość wymieszaj i przełóż do miseczki.
- Dodaj pokrojoną w kostkę brzoskwinię, maliny, porzeczki i posiekane migdały.
Uwagi
Owoce w tym przepisie możecie swobodnie zmieniać zależnie od sezonu, więc latem sprawdzą się jagody i truskawki, a zimą jabłko czy gruszka. Funkcja wymiany składników w aplikacji Diet & Training by Ann podsuwa zamienniki dopasowane do tego, co macie akurat pod ręką.
Najczęstsze pytania o owocową owsiankę
Cała porcja to orientacyjnie około 350 kcal, licząc płatki owsiane, napój kokosowy, owoce sezonowe i migdały. Jeśli chcecie sprawdzić dokładną kaloryczność swojej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to ze zdjęcia miseczki, bez ręcznego ważenia składników.
Brzoskwinię możecie zamienić na nektarynkę, morelę albo banana, zależnie od sezonu i tego, co macie akurat pod ręką.
Tak, płatki owsiane ugotowane na napoju kokosowym można przechowywać w lodówce, a świeże owoce i migdały dodać już rano, żeby zaoszczędzić czas przed wyjściem z domu.
Tak, napój kokosowy zamiast mleka krowiego sprawia, że cała owsianka jest bezmleczna i nadaje się dla osób unikających laktozy.
W zamkniętym pojemniku owsianka z owocami wytrzyma 1-2 dni w lodówce, choć najlepiej smakuje świeżo przygotowana, zanim owoce zaczną puszczać sok.
Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które razem z Anną zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans z aplikacją Diet & Training by Ann.
Komentarze Brak komentarzy
Dołącz do dyskusji…