Święta!
Święta to chyba najbardziej magiczny czas w roku.
Spotkania, radość, dobre słowa i prezenty. I dużo, czasem za dużo jedzenia. Co robić, by miłych świątecznych wspomnień nie zakłóciło złe samopoczucie? Wystarczy pamiętać o paru zasadach i będzie dobrze .
- Nie popijaj jedzenia. A między posiłkami pij zieloną herbatę, świąteczny kompot z suszu lub ciepłą, przegotowaną wodę
- Spróbuj każdej potrawy, ale zjedz 1-2 pierogi, a nie 5.
- Jeśli już musisz sięgnąć po pieczywo – wybierz to ciemne.
- Zacznij od słodyczy/węglowodanów (trawią się najszybciej), na koniec zjedz białko. Rób przerwy między potrawami.
- Jedz małymi kęsami i dokładnie żuj pokarm. Pamiętaj, że sygnał sytości dociera do mózgu dopiero po ok. 20 minutach.
- Na czczo wypij wodę z babką płesznik lub siemię lniane – wspomożesz trawienie, możesz też wypić to na noc
- Na noc wypij melisę, uspokoi Twoją wątrobę, możesz zjeść łyżeczkę ostropestu.
- Nie spędzaj Świąt tylko przy stole, namów bliskich na spacer lub ruchowe zabawy w plenerze. A może krótki jogging? Poprawia samopoczucie.
- Uśmiechaj się jak najczęściej, na czas Świąt wyrzuć z głowy wszystkie niepokoje, odpocznij.
Komentarze 13 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
W pierwszy dzień Świąt po raz pierwszy w życiu odważyłam się pójść pobiegać w swoim rodzinnym małym miasteczku. Oj była sensacja! 🙂 Wszyscy się oglądali, a ja czułam się REWELACYJNIE!!! Bo byłam sobą… i wierzę, że niebawem normą będzie aktywność w święta! Dzięki takim Osobom jak Pani…DZIĘKUJĘ!!!
Aniu, czy przed zjedzeniem owsianki, powinno się namoczyć rodzynki, daktyle, suszoną żurawinę lub jagody goji?
Dostałam pod choinkę Pani książkę i wciągnęłam ją w jeden dzień! Bardzo przydatne porady, na pewno spróbuję na sobie dietę rozłączną!
Wesołych Świąt 🙂 http://zrzucbrzuch.blogspot.com/
Weroniko ,ja chętnie odkupię od Ciebie te zbędne kilogramy i nie będę już musiała ”walczyć’ 9 miesięcy żeby przytyć ,co przy moim aktywnym życiu i diecie jest bardzo trudne. Zamiast kilogram na tydzień, mnie przybywa niecały kilogram na miesiąc. Magda1079
Pani Aniu! Chcialam zapytac o porade odnosnie posilkow i zasad dotyczacych ilosci posilkow dziennie. Wyglada, ze sa dwie glowne teorie- 3 albo 5 razy dziennie i chcialam zapytac, ktora jest prawdziwa? I w jakich odstepach czasowych powinno sie jesc?
Bede bardzo wdzieczna za pomoc,
pozdrawiam i zycze Wesolych Swiat!
Aniu, od czego mam zacząć dietę? i jak ją wyprowadzić powoli? chciałabym zrzucić parę kilo w przeciągu 5miesięcy
Wiem, że nie powinno się popijać jedzenia ze względu na rozcieńczanie kwasu żołądkowego, ale jak nie piję, potem nagle czuję się przejedzona, więc wypijam przed i w trakcie szklankę wody, żeby potem nie zgubić tego momentu, w którym powinnam przestać jeść 😉
http://pretty-perfection.blogspot.com/
http://pretty-perfection.blogspot.com/
Aniu ZDROWIA SZCZĘSCIA i zacznij się wysypiać bo oczka strasznie wymeczone masz
Wesołych i aktywnych Świąt Bożego Narodzenia! 🙂
http://www.haydenka.blogspot.com
Droga Pani Aniu, życzę Pani pogodnych i szczęśliwych Świąt w gronie najbliższych. Kolejnych sukcesów zawodowych jak i prywatnych. Dalszego rozwoju wspaniałego bloga i tysięcy sprzedanych książek pani autorstwa. Dziękuję za motywujące wpisy, zachęcanie do aktywnośc i niesamowitą dawkę pozytywnej energii bijącej od Pani.
Apetyt na Fitness
http://www.apetytnafitness.pl
Życzę pani Wesołych Świąt i dużo zdrowia oraz energii 🙂 Oczywiście Szczęśliwego Nowego Roku i żeby każde z pani marzeń się spełniło 🙂 Pozdrawiam 🙂
Te pierniczki wyglądają uroczo :). Życzę wesołych, a przede wszystkim zdrowych i nietuczących 😉 Świąt wszystkim!
http://www.kateupset.pl