Odżywianie, Porady żywieniowe, Zdrowie

Regeneracja a sen

Organizm potrzebuje snu tak samo, jak powietrza. Jeśli nie zadbamy o prawidłowy cykl dobowy, nie będziemy zdrowi. Średnia ilość snu u dorosłych to 8 h 15 minut (melatonina wydziela się o 21.00). Dzieci i nastolatki - 9 h 15 minut (melatonina wydziela się między 21.30/22.30) - źródło: „Nasz zegar biologiczny”.

Diet by Ann, Obiady, Odżywianie

Tarta z puree dyniowo – sezamowym

Tarta, tarta grzechu warta …

Diet by Ann, Koktajle, Odżywianie

Koktajl z cukrem kokosowym

Kocham kokosy miłością wielką i wieczną. I bardzo mnie cieszy, że choć mieszkam daleko od tropików, to mogę korzystać z ich dobroczynnych właściwości. Bo umiemy już wycisnąć z kokosów naprawdę dużo, nie tylko mleczko i olej.

Lifestyle, Motywacja, Trening

Rusz się! Część II – podstawy

Pisałam już o hipokinezji. Bezruch jest równie groźny jak wyniszczające nałogi! Dlatego dziś chcę Wam przypomnieć podstawowe korzyści z codziennej aktywności fizycznej. Niby wszystko wiadomo, ale w nawale zajęć i stresów łatwo zapominamy dlaczego warto ruszyć pupę z kanapy.

Diet by Ann, Lunchbox, Odżywianie

Babeczki jaglane z malinami

Dawno nie było kaszy jaglanej, więc trzeba nadrobić tę haniebną zaległość :).

Motywacja, Olimpiady specjalne

Są wspaniali – kibicujmy im!

Olimpiada w Rio jeszcze się nie skończyła! Na brazylijskich stadionach nadal trwa ostra rywalizacja! W Igrzyskach Paraolimpijskich Polskę reprezentuje 90 sportowców!

Diet by Ann, Odżywianie, Sałatki

Tajska sałatka

Astronomiczne lato jeszcze trwa. Dlatego na talerze nadal wrzucamy słońce i radosne kolory. Niech trwa jak najdłużej :).

Koniec treści

Nie ma więcej stron do załadowania