Batony proteinowe

Wierzę, że nie muszę Wam przypominać, jak istotnym makroskładnikiem w diecie jest białko (o jego roli więcej możecie przeczytać na moim blogu TUTAJ). Jeśli prowadzicie aktywny tryb życia i wykonujecie regularne treningi, zwróćcie szczególną uwagę na ten składnik, ponieważ Wasze zapotrzebowanie na białko może być wyższe (zależne będzie to przede wszystkim od rodzaju uprawianej aktywności i jej intensywności). Czasem spożycie zalecanej wartości może być trudne, zwłaszcza jeśli Wasze zapotrzebowanie jest wysokie, dlatego dobrym pomysłem będzie wzbogacenie w proteiny nie tylko głównych posiłków, ale także przekąsek i deserów. Dziś przygotowałam dla Was propozycję domowych batonów proteinowych, które możecie przygotować w większej ilości i przechowywać w zamrażarce 🙂

Jeśli zastanawiacie się, ile białka faktycznie dostarczacie w ciągu dnia, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to na podstawie zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia porcji i przeliczania makroskładników.

Sposób przygotowania:

Dokładnie wymieszałam pastę migdałową, napój ryżowy, kakao, odżywkę i posiekane orzechy. Powstałą masę włożyłam do płaskiego pojemnika i schowałam do zamrażalki na około godzinę. Po wyjęciu pokroiłam masę na kawałki, polałam roztopioną w kąpieli wodnej czekoladą i ponownie włożyłam do zamrażarki na około 15 minut. Gotowe! Batony przechowywałam w zamrażalniku 🙂

Sposób przygotowania

1. Pastę migdałową, napój ryżowy, kakao i odżywkę białkową dokładnie wymieszaj, a na koniec dodaj posiekane orzechy laskowe.
2. Powstałą masę przełóż do płaskiego pojemnika i włóż do zamrażarki na około godzinę.
3. Po wyjęciu z zamrażarki pokrój stężałą masę na kawałki wielkości batonika.
4. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej razem z olejem kokosowym, żeby polewa była gładka i błyszcząca.
5. Każdy kawałek polej roztopioną czekoladą.
6. Włóż ponownie do zamrażarki na około 15 minut, aż polewa stwardnieje. Gotowe batony przechowuj w zamrażarce.

Takie domowe przekąski to dobry sposób, żeby nie zrywać passy w diecie nawet w bardziej zabieganym tygodniu. W aplikacji Diet & Training by Ann pilnuję swojej codziennej passy, a przygotowane wcześniej batony zawsze mam pod ręką, gdy najdzie mnie ochota na coś słodkiego.

Najczęstsze pytania o batony proteinowe

Szukacie więcej pomysłów na domowe, wysokobiałkowe przekąski? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.

Anna Lewandowska

Batony proteinowe

Domowe batony proteinowe z pastą migdałową, kakao i odżywką białkową, polane czekoladą: szybka przekąska do przygotowania z wyprzedzeniem i przechowywania w zamrażarce.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 15 minuty minut

Czas gotowania 5 minuty minut

Czas mrożenia 1 godzina godzinę 15 minuty minut

Łączny czas 1 godzina godzinę 35 minuty minut

Porcje: 8 batonów

Rodzaj: Deser

Kuchnia: Polska

Kalorie: 245

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 1 słoiczek pasty słony migdał
• 2 łyżki kakao
• 0,5 szklanki napoju ryżowego
• 1 miarka odżywki białkowej waniliowej
• 0,5 tabliczki gorzkiej czekolady
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 2 łyżki posiekanych orzechów laskowych

Method

 

1. Pastę migdałową, napój ryżowy, kakao i odżywkę białkową dokładnie wymieszaj, a na koniec dodaj posiekane orzechy laskowe.
   
2. Powstałą masę przełóż do płaskiego pojemnika i włóż do zamrażarki na około godzinę.
   
3. Po wyjęciu z zamrażarki pokrój stężałą masę na kawałki wielkości batonika.
   
4. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej razem z olejem kokosowym, żeby polewa była gładka i błyszcząca.
   
5. Każdy kawałek polej roztopioną czekoladą.
   
6. Włóż ponownie do zamrażarki na około 15 minut, aż polewa stwardnieje. Gotowe batony przechowuj w zamrażarce.
   

Uwagi

Wartości odżywcze, liczba porcji i czasy przygotowania orientacyjne (oszacowane na podstawie typowych ilości składników z bocznego boksu przepisu).