Bieganie zmienia ludzi!

Ja uwielbiam bieganie. Dla mnie to nie jest już forma ruchu, raczej odpoczynku, przede wszystkim psychicznego. W czasie biegu mogę zebrać myśli, być sama ze sobą i swoim ciałem. Ładuję wtedy baterie, znajduję energię oraz motywację do dalszych działań. Podczas biegu rozwiązuje w myślach  swoje  problemy, czasem skupiam się na nauce i np. słucham wykładów. Bywa, że bieg jest medytacją.
Może i dla Ciebie bieganie będzie przyjemną formą aktywności? Spróbuj!
Bieg zmienia ludzi!

Zdaję sobie sprawę, że każde początki są trudne, szczególnie dla osób, które nie trenują i nigdy nic nie trenowały. Będę Cię jednak zachęcać do działania, ponieważ jeśli tylko będziesz systematyczny odniesiesz sukces. To co? Ruszasz na trasę?

Przede wszystkim skonsultuj swój plan z lekarzem. Problemy z oddychaniem, sercem, płucami, stawami mogą Cię wykluczyć z grona biegaczy, ale niekoniecznie na zawsze. Nie biegaj mając dużą nadwagę, najpierw postaw na szybkie marsze, może z kijami? Wylecz zaniedbane kontuzje, osłabione mięśnie wzmocnij na siłowni – o tym wszystkim musi zdecydować lekarz.
Jeśli nie ma przeciwwskazań – działaj! 🙂

Jakie są plusy biegania?

1. 1. Będziesz zdrowszy – oczywiście każda aktywność fizyczna w odpowiednim stopniu będzie działać na Twoją korzyść. Bieganie wzmocni całe Twoje ciało, usprawni działanie głównych układów ustroju, przede wszystkim krwionośnego, da Ci kondycję i sprawność.
   2. Bieganie zmieni twoje nawyki żywieniowe na zdrowsze, ponieważ zaczniesz dbać o paliwo dla organizmu. Zrozumiesz, że spożywanie, śmieciowych, nieregularnych i niezdrowych posiłków nie dostarczy Ci odpowiedniej ilości energii oraz odpowiedniej regeneracji. Organizm będzie się domagał czystego paliwa, czasem nawet wbrew Twoim zachciankom. Aż okaże się, że zdrowe odżywianie stało się Twoim stylem życia.
   3. Palaczu – wiesz, że rzucisz palenie? 🙂 Stwierdzisz, że zadyszka podczas biegu nie jest miłym uczuciem, poza tym jeśli spodoba Ci się bieganie wybierzesz to na czym Ci bardziej zależy czyli ZDROWIE I FRAJDĘ Z UPRAWIANIA SPORTU.
   4. Znajdziesz czas dla siebie i dla swoich myśli. W dzisiejszej gonitwie dnia codziennego, wiele osób ma problem ze znalezieniem chwili dla siebie, tego czasu na znalezienie wewnętrznego spokoju i zresetowanie umysłu. Bieg to właśnie taki czas. Znam mnóstwo osób, które po ciężkim dniu w pracy ,spieszą, by założyć buty biegowe.
   5. 5 Motywacja. Kiedy się dobrze biegowo rozruszasz zapisz się na bieg 5 km, pokonasz dystans i powiesz – kurczę dam przecież radę 10 km, a potem może półmaraton:)? Kto wie? Zapisz się z kolegą z pracy, ścigajcie się i trenujcie razem – motywacja dodatkowa! Przecież nie powiesz „Stary jestem mięczakiem, nie chce mi się”.
   6. Obniżysz poziom stresu! Wyładujesz stres podczas biegu.
   7. Polepszysz koncentrację i myślenie!
   8. Znajdziesz w sobie wojownika sportowego! Często oglądasz ładne sportowe obrazki motywacyjne w internecie? Zaglądasz na fit profile”, gdzie osoby aktywne dzielą się swoją sportową walką? Bądź jednym z nas – to piękne uczucie – wiem coś o tym 😉

Oczywiście na wszystko potrzeba czasu, zmiany na lepsze są wskazane, ale musisz zdawać sobie sprawę, że w dwa tygodnie nie staniesz się supermenem.
Zanim zaczniesz:

Zacznij od mniejszego obciążenia.
Wiele osób popełnia błąd i wstaje z kanapy, by przebiegać od razu długie dystanse. Hola, hola, a co z kontuzjami? Zaraz okaże się, że nabawiłeś się problemów ze stawami skokowymi, ze stawami kolanowymi, pachwiną, przyczepami i ścięgnami, a na koniec ból w odcinku lędźwiowym…

Obciążenie zwiększaj stopniowo.
Nasza psychika często jest gotowa na więcej, ale nie ciało, zwłaszcza nogi… Daj im się zaadaptować. Wierzę, że jesteś ambitny, ale rób pierwsze kroki roztropnie, bądź cierpliwy. Coś mogę o tym powiedzieć: sama przed laty popełniałam ten błąd i doznałam kontuzji w stawie skokowym. Przyzwyczaj swoje mięśnie, stawy, ścięgna i więzadła do planowanego wysiłku.

Ciesz się z biegania!

Zacznij już dziś! POBIERZ APLIKACJĘ