Cellulit

Wpływ genów na wygląd naszego ciała

Cellulit ma około 90% kobiet. Mam i ja. 

Nie jest lekko, choćbyśmy się dwoiły i troiły, to czasami na pewne rzeczy nie mamy do końca wpływu, ale tylko czasami i tylko w pewnym stopniu…

To, że w naszym DNA zapisane są informacje o wyglądzie zewnętrznym, np. kolor oczu, włosów, rysy twarzy … to wiemy. 

Ale uwaga! Zapisane są tam również zdolności naszego organizmu do metabolizowania różnych składników odżywczych, a także nietolerancje pokarmowe, czy skłonności do niektórych schorzeń. Naukowcy zbadali i opisali geny wpływające na masę ciała. Odkryto także gen otyłości (FTO).

Oprócz genów na naszą masę ciała wpływają także inne czynniki takie jak sposób żywienia i aktywność fizyczna. 

Mając tę wiedzę możemy wiele zmienić 🙂

 

Czym jest cellulit i jakie są jego rodzaje?

Cellulit (znany także pod nazwą  „skórka pomarańczowa”) jest schorzeniem tkanki łącznej i tłuszczowej. Powodem jego powstawania są powiększenie i nierówne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i wody. Jak się szacuje problem ten może dotyczyć nawet 85% kobiet powyżej 20 roku życia. Umiejscowienie cellulitu u kobiet najczęściej obejmuje: biodra, brzuch, pośladki, uda i ramiona. Z kolei u mężczyzn cellulit najczęściej występuje na  brzuchu i karku. Rozróżnia się dwa główne rodzaje cellulitu: wodny (zwany inaczej twardym) i tłuszczowy (zwany miękkim).

Cellulit wodny czasami trudno jest rozróżnić od mocno rozbudowanej tkanki mięśniowej, ponieważ tkanka jest zbita i ściśle przylega do mięśni, a ponadto nie zmienia się wraz ze zmianą pozycji ciała. Ten typ cellulitu występować może u kobiet, które nie doświadczyły wahań w masie ciała. Przypadki tego typu cellulitu spotyka się również u kobiet aktywnych fizycznie czy nastolatek. Zazwyczaj skóra w miejscach zajętych cellulitem jest sucha, rzadko szorstka. Temu rodzajowi cellulitu mogą również towarzyszyć rozstępy.

Cellulit tłuszczowy nie przylega ściśle do mięśni i zajmuje zazwyczaj duże powierzchnie ciała. W przypadku tego rodzaju cellulitu skóra jest zwykle obrzmiała i pofałdowana. Ten rodzaj skórki pomarańczowej może pojawić się u kobiet uprzednio aktywnych fizycznie, które z jakiś powodów zaniechały swojej aktywności, ale najczęściej występuje u osób mało aktywnych, gdyż wiąże się ze słabym napięciem i wiotkością mięśni. Cellulit tłuszczowy może pojawić się także u kobiet, które w zbyt szybkim tempie zmniejszyły swoją masę ciała, a także występuje u osób z predyspozycjami genetycznymi. Na wystąpienie tego typu cellulitu mają także wpływ leki odwadniające. W odróżnieniu od postaci twardej zmiany ukształtowania powierzchni skóry zmieniają się wraz ze zmianą pozycji ciała. Należy podkreślić, że cellulit miękki może rozwijać się także ze źle leczonej postaci twardej.

Oprócz dwóch wyżej wymienionych typów cellulitu możemy ponadto wyróżnić takie rodzaje jak: cellulit obrzękowy, cellulit mieszany łączący w sobie postać twardą i miękką oraz cellulit rzekomy, polegający na opadaniu skóry głównie w obrębie pośladków, ud i ramion.

 

Jak poradzić sobie z cellulitem?

Jak pisałam już wcześniej kluczowymi czynnikami wpływającymi na naszą masę ciała są  aktywność fizyczna i sposób żywienia. Poniżej znajdziesz kilka porad, które pomogą Ci zadbać o piękny wygląd i wygrać walkę z cellulitem.

 

Dieta? Ale jaka? 

Dieta – to określenie skrótowe, zdecydowanie wolę używać sformułowania: zmiana sposobu odżywiania.

No więc, nasz nowy sposób odżywiania, powinien być dobrany indywidualnie. Nie ma innej drogi i podkreślam to od dawna. I taką też dietę proponuję w mojej aplikacji. 

Na potwierdzenie dodam, że naszym metabolizmem kierują w pewien sposób geny. 

 

Co to oznacza? 

Oznacza to, że każdy z nas może mieć wręcz idealny metabolizm, pod warunkiem, że dopasujemy sobie indywidualną dietę.  

Nie może być tak, że dieta, która aktualnie jest w trendach sprawdzi się u każdego. Jeden podany jadłospis zadziała na wszystkich. 

A zatem pamiętajmy, że to, co może być dobre dla Twojej przyjaciółki nie musi być odpowiednią formą odżywiania dla Ciebie. 

Faktem jest również to, że niebawem będzie można określić prawidłowy rodzaj diety, dobranej dokładnie pod konkretny organizm dzięki … testowi krwi. 

Wyniki wyjaśnią nam, dlaczego tak się dzieje, że jeden rodzaj diety będzie służył wielu ludziom, a pozostałym może zaszkodzić. 

 

Trening, ale jaki?

Każdy! Bo ruch ma zbawienne działanie nie tylko na nasze ciało, ale i głowę, o czym niejednokrotnie wspominałam. 

Jeśli myślimy o szybszych efektach, to trening powinien odbywać się co najmniej 3 razy w tygodniu.

W mojej aplikacji są już specjalne treningi do ćwiczeń na świeżym powietrzu lub w parach. Wprost idealne na okres wakacyjny. 

Wspomnę jeszcze, że nasz wygląd ogromny wpływ mają również HORMONY (do tego tematu będę jeszcze wracać).   

Tak się składa, że od pewnego czasu osobiście zmagam się z cellulitem, który jak wiecie lubi płatać figle. Raz jest mniej widoczny raz bardziej. 

Na chwilę obecną uznałam, że tylko odpowiednio dobrana dieta i ćwiczenia sprawdzają się w walce z „pomarańczową skórką”.

 

Literatura:

1. Gałązka M, Galęba A, Nurein H. Cellulit jako problem medyczny i estetyczny – etiopatogeneza, objawy, diagnostyka i leczenie. Probl Hig Epidemiol. 2014;49(3):425-430.
2. Janda K, Tomikowska A. Cellulit – przyczyny, profilaktyka i leczenie. Rocznik Pomorskiej Akademii Medycznej w Szczecinie. 2014; 60(1):29-38.
3. Załęska-Żyłka I. Cellulit jako problem medyczny. Probl Hig Epidemiol. 2008;89(4):487-491.