Jaglanka śniadaniowa z awokado
Składniki:
-
0,25 szklanki kaszy jaglanej
-
około 0,5 szklanki napoju kokosowego
- 0,25 sztuki awokado
-
1-2 łyżeczki pasty migdałowej
- kilka truskawek
-
1 łyżeczka miodu
Kup Wiosna i lato to doskonały czas, by wzbogacić swoją dietę w sezonowe owoce i warzywa, które dostarczają mnóstwa witamin. Staram się, by były obecne w każdym posiłku. Lokalne targi i ryneczki obfitują w pyszne produkty, wystarczy się rozejrzeć i poszukać sprawdzonych dostawców. Do słodkich śniadań dodaję ostatnio truskawki, które o tej porze roku są najlepsze! Spróbujcie jaglanki z awokado, truskawkami i pastą migdałową 🙂
Takie kremowe śniadanie to dobra opcja na dni, gdy nie macie czasu na rozbudowane gotowanie, wystarczy popilnować kaszy gotującej się na mleku. Jeśli szukacie więcej podobnych, szybkich propozycji na słodkie śniadania, w jadłospisach aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe pomysły z rozpisanymi składnikami.
Sposób przygotowania
- Kaszę jaglaną ugotuj na napoju kokosowym.
- Dodaj miód i całość zblenduj.
- Przełóż jaglankę do miseczki, dodaj na wierzch pokrojone w plastry awokado, pastę migdałową i kawałki truskawek.
Jeśli wolicie mniej słodką wersję, miód możecie pominąć lub ograniczyć do minimum, bo naturalną słodycz i tak dają dojrzałe truskawki. Chcecie sprawdzić, jak taka zmiana wpływa na kalorie i makroskładniki? Skorzystajcie z opcji wymiany składników w aplikacji Diet & Training by Ann.
Jaglanka śniadaniowa z awokado
Składniki
Method
- Kaszę jaglaną ugotuj na napoju kokosowym.
- Dodaj miód i całość zblenduj.
- Przełóż jaglankę do miseczki, dodaj na wierzch pokrojone w plastry awokado, pastę migdałową i kawałki truskawek.
Uwagi
Śniadania z dodatkiem awokado i pasty migdałowej łatwo niedoszacować pod względem kalorii, bo to produkty energetyczne mimo niewielkiej objętości na talerzu. Jeśli chcecie mieć to pod kontrolą bez liczenia w głowie, pomoże Wam Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann.
Najczęstsze pytania o jaglankę z awokado
Jedna porcja jaglanki z awokado, pastą migdałową i truskawkami to orientacyjnie około 407 kcal. Największą część energii dają kasza jaglana i pasta migdałowa, a lżejszy akcent dodają owoce i napój kokosowy. Dokładna wartość zależy od wielkości awokado i ilości użytej pasty migdałowej.
Tak, kaszę jaglaną możecie ugotować na dowolnym mleku roślinnym, na przykład migdałowym lub owsianym, zamiast napoju kokosowego. Smak będzie odrobinę mniej kremowy, ale konsystencja pozostanie podobna.
Jaglanka z awokado łączy węglowodany złożone z kaszy jaglanej, zdrowe tłuszcze z awokado i pasty migdałowej oraz witaminy z truskawek, dzięki czemu to sycące i pełnowartościowe śniadanie.
Pastę migdałową możecie zamienić na masło orzechowe albo tahini, jeśli akurat nie macie jej pod ręką. Zmieni się głównie smak, a konsystencja dania zostanie równie kremowa.
Jaglankę najlepiej zjeść świeżo po przygotowaniu, ale ugotowaną kaszę jaglaną możecie ugotować wieczorem wcześniej, a rano tylko dodać awokado, pastę migdałową i truskawki. Jeśli szukacie więcej takich szybkich śniadań na cały tydzień, w jadłospisach aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe propozycje z listą zakupów.
Tak, truskawki możecie zamienić na inne sezonowe owoce, na przykład maliny latem albo mrożone owoce jagodowe zimą, które po lekkim rozmrożeniu sprawdzą się równie dobrze.
Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans razem z Anną. Diet & Training by Ann to dieta, trening i moduł Balans w jednym miejscu, dzień po dniu.
Komentarze Jeden komentarz
Dołącz do dyskusji…
Uwielbiam twoje jaglanej?