Jakie buty wybrać na trening?
Aby czerpać maksimum korzyści i przyjemności z treningu, niezbędne jest obuwie, które będzie nie tylko wygodne, ale również dopasowane do naszej aktywności fizycznej. Taki but, idealnie dostosowany do moich ulubionych treningów, stworzyłam we współpracy z 4F i dziś z radością mogę się nim pochwalić!
Dlaczego buty są ważne?
Ludzka stopa to niezwykle złożona konstrukcja – składa się z 26 kości, 21 mięśni, 33 stawów i ponad 100 ścięgien! Jej zadaniem jest utrzymywanie ciała w pionie i amortyzacja wstrząsów, a od jej sprawności zależy praca mięśni i układu szkieletowego. To, jak stawiamy stopy, ma wpływ na pracę naszych stawów i kręgosłupa. Odpowiednie obuwie pomaga uniknąć przeciążeń i kontuzji, a także sprawi, że wykonywanie ćwiczeń będzie po prostu prostsze i wygodniejsze. Osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami ze mną, przypomnę, że buty sportowe lifestyle’owe nie nadają się do treningów. Tenisówki lub sneakersy, w których chodzimy na co dzień, nie są odpowiednie na fitness czy na siłownię, a tym bardziej do biegania!
Na co zwrócić uwagę wybierając buty do ćwiczeń?
Zaprojektowany model to lekkie obuwie, które idealnie sprawdzi się podczas treningu interwałowego o wysokiej intensywności (tzw. HIIT) oraz cardio. Słowem, dokładnie do tego, co znajdziesz w mojej aplikacji i tego, co sama trenuję na co dzień.
- Lekkość – podeszwa z wyjątkowo elastycznej pianki (LiquidFoam) pochłania i oddaje energię w trakcie ćwiczeń, dodając sprężystości i lekkości Twoim ruchom oraz gwarantuje dynamiczną amortyzację. Im więcej energii włożysz w trening, tym więcej dostaniesz w zamian!
- Przyczepność – gumowa podeszwa z wielokierunkowym bieżnikiem zapewnia przyczepność podczas dynamicznych ruchów tak, by stopa nie ślizgała się po parkiecie.
- Stabilizacja – kluczowa przy intensywnych i energicznych ruchach, wpływająca na prawidłową postawę i minimalizująca ryzyko urazów. Specjalna płytka (TPU) zapobiega niepożądanym ruchom pięt na bok, zarówno podczas wszelkiego rodzaju podskoków, jak i pracy z kettlami czy hantlami.
- Komfort i dopasowanie – zapewniają formowana wkładka Ortholite HybridPlus oraz elastyczna i przewiewna cholewka, która dopasowuje się do kształtu stopy, zapewniając dodatkową stabilizację.
Wszystkie te cechy sprawiają, że mój model świetnie sprawdzi się podczas intensywnych treningów fitness i cardio.
Pamiętaj, że dobre buty to dopiero połowa sukcesu – druga to dopasowany plan treningowy. W aplikacji Diet & Training by Ann znajdziesz ponad 200 planów treningowych – od HIIT i cardio, przez trening siłowy, po jogę czy Bachatę – więc niezależnie od tego, w co obułaś stopy, dopasujesz do nich odpowiednią intensywność i rodzaj ruchu.
Karate ćwiczy się na boso, ale…
Jak wiecie, karate zawsze będzie bliskie mojemu sercu i bardzo się cieszę, że 4F pomyślało o tym, aby w projekcie buta nawiązać do dyscypliny, z której się przecież wywodzę. Elastyczna opaska, która okala śródstopie, ma za zadanie zapewnić lepsze dopasowanie buta do stopy, ale od strony wizualnej jest nawiązaniem do pasa karate. Fajnie, co? 🙂
Na koniec dodam jeszcze jedną rzecz, niekoniecznie kluczową z punktu widzenia treningu, a jednak dość istotną z punktu widzenia… kobiety. Minimalistyczny, uniwersalny design moich butów sprawia, że będą pasować do każdego stroju! 🙂
To co, idziemy na trening? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób w aplikacji Diet & Training by Ann i znajdźcie trening idealnie dopasowany do siebie.
Najczęstsze pytania o buty do treningu
Do biegania sprawdzą się buty z dobrą amortyzacją pięty i elastyczną podeszwą, które łagodzą wstrząsy przy każdym kroku, oraz przewiewną cholewką, która nie ociera przy dłuższym dystansie. To inny profil buta niż na siłownię czy trening interwałowy, dlatego do biegania warto mieć osobną parę.
Na siłowni najważniejsza jest stabilna, dość płaska podeszwa, która daje pewne oparcie przy ćwiczeniach z obciążeniem, na przykład przysiadach czy martwym ciągu. Zbyt miękka, mocno amortyzowana podeszwa typu buty do biegania może obniżać stabilność podczas dźwigania, dlatego lepiej sprawdzają się modele ze stabilizacją pięty i przyczepną gumową podeszwą.
Do HIIT i cardio najlepiej wybrać lekkie buty z elastyczną, sprężystą podeszwą, która oddaje energię przy dynamicznych ruchach, oraz stabilizacją pięty przy podskokach i zmianach kierunku. Dokładnie taki profil mają treningi w module treningowym aplikacji Diet & Training by Ann – ponad 200 planów HIIT, cardio i innych form ruchu, dopasowanych do poziomu.
Nie ma jednej sztywnej daty – buty warto wymienić, gdy zauważysz starty bieżnik podeszwy, widoczne zagniecenia lub wgniecenia piany albo uczucie mniejszej stabilności i amortyzacji podczas ćwiczeń. Przy regularnych, intensywnych treningach taki moment zwykle przychodzi po kilku, kilkunastu miesiącach użytkowania.
Rozmiar najlepiej mierzyć wieczorem, gdy stopa jest lekko obrzmiała po całym dniu, i w skarpetkach, w których zwykle ćwiczysz. Między najdłuższym palcem a czubkiem buta powinno zostać około pół centymetra luzu, a but nie powinien uciskać z boków ani na podbiciu. Jeśli wahasz się między dwoma rozmiarami, wybierz większy – zbyt ciasny but częściej daje się we znaki niż lekko luźniejszy.
Lepiej nie – buty lifestyle’owe są projektowane pod kątem wyglądu i codziennego chodzenia, a nie stabilności i amortyzacji potrzebnej podczas treningu. Bez odpowiedniej podeszwy i stabilizacji pięty ćwiczenia mogą być mniej komfortowe i mniej efektywne, dlatego do fitnessu, siłowni czy biegania warto mieć osobne obuwie treningowe.
Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans razem z Anną. Diet & Training by Ann to ponad 200 planów treningowych na każdy poziom i cel – dobierzcie sobie trening, a resztę zrobi dobrze dobrane obuwie.
Komentarze Brak komentarzy
Dołącz do dyskusji…