Koktajl jabłkowo-szpinakowy

W upalne dni nie zawsze chcemy spędzać długie godziny w kuchni, aby przygotowywać wszystkie posiłki na ciepło. Przychodzą nam wtedy z pomocą pożywne koktajle, które przygotujemy w kilka minut. Dziś zielony koktajl z jabłkiem.

To prawdziwa bomba witaminowa — szpinak i natka pietruszki dają porcję zieleni, banan i jabłko naturalną słodycz, a jagody goji oraz nasiona chia dokładają superfoods. Takie zielone koktajle to jeden z prostszych sposobów, żeby dołożyć do dnia dodatkową porcję warzyw i owoców. Jeśli chcesz mieć pod ręką więcej pomysłów na szybkie, zbilansowane posiłki, znajdziesz je w aplikacji Diet & Training by Ann — z gotowymi jadłospisami na każdy dzień i tysiącami przepisów z wartościami odżywczymi.

Sposób przygotowania

1. Umyj jabłko, szpinak i natkę pietruszki. Jabłko pokrój na kawałki (usuń gniazdo nasienne), banana obierz i przełam na części.
2. Wszystkie składniki włóż do kielicha blendera.
3. Zmiksuj na gładko. W razie potrzeby dodaj trochę wody lub napoju roślinnego, aby uzyskać pożądaną konsystencję. Podawaj od razu.

Koktajl najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu, kiedy zachowuje świeży kolor i wszystkie witaminy. Możesz go potraktować jako lekkie śniadanie albo sycącą przekąskę między posiłkami. Chcesz wiedzieć, jak wpleść taki koktajl w cały, zbilansowany plan? W aplikacji Diet & Training by Ann dobierzesz dietę do swojego celu — redukcji, utrzymania czy budowy formy — z możliwością wymiany posiłków i automatyczną listą zakupów.

A gdy chcesz zadbać nie tylko o to, co na talerzu, w aplikacji znajdziesz też ponad 100 planów treningowych dopasowanych do poziomu i celu oraz strefę Balans ze świadomym oddechem, relaksacją i wsparciem snu.

Dołączcie do ponad 2 mln kobiet, które ćwiczą i zdrowo się odżywiają z Diet & Training by Ann.

Anna Lewandowska

Koktajl jabłkowo-szpinakowy

Zielony, orzeźwiający koktajl z jabłkiem, szpinakiem, bananem i dodatkiem superfoods (jagody goji, nasiona chia). Gotowy w kilka minut — idealny na upalne dni.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 5 minuty minut

Łączny czas 5 minuty minut

Porcje: 1 porcja

Rodzaj: Napój

Kuchnia: Polska

Kalorie: 320

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 1 duże zielone jabłko
• garść szpinaku
• 1 dojrzały banan
• garść pietruszki natka
• 1 łyżka jagód goji
• 1 łyżka nasion chia

Method

 

1. Umyj jabłko, szpinak i natkę pietruszki. Jabłko pokrój na kawałki (usuń gniazdo nasienne), banana obierz i przełam na części.
   
2. Wszystkie składniki włóż do kielicha blendera.
   
3. Zmiksuj na gładko. W razie potrzeby dodaj trochę wody lub napoju roślinnego, aby uzyskać pożądaną konsystencję. Podawaj od razu.
   

Uwagi

Wartości odżywcze i liczba porcji orientacyjne — oszacowane na podstawie typowych ilości składników.