Koktajl truskawkowy z awokado

Każdemu trafia się dzień zaplanowany praktycznie od rana do wieczora, w którym ciężko wygospodarować czas nawet na zjedzenie zdrowego posiłku, a co dopiero na jego przygotowanie. W takich sytuacjach z pomocą zawsze przychodzi planowanie i zabranie ze sobą czegoś pożywnego, ale jednocześnie szybkiego zarówno w przygotowaniu, jak i w spożyciu.

Moim idealnym rozwiązaniem na takie dni są koktajle. Pamiętajcie jednak, że aby były naprawdę pożywne, warto je odpowiednio skomponować. Same owoce z napojem roślinnym lub wodą nie będą na dłuższą metę wystarczająco sycące. Dlatego też koktajl, który dziś Wam proponuję ma w składzie nie tylko truskawki (możecie użyć świeżych lub mrożonych), ale także awokado i płatki owsiane, które sprawią, że naprawdę poczujecie się po takim koktajlu najedzeni.

Dobrze skomponowany koktajl to jeden z najprostszych sposobów, żeby zadbać o zbilansowany posiłek w biegu. Jeśli chcecie mieć pod ręką więcej takich sprawdzonych pomysłów, znajdziecie je w aplikacji Diet & Training by Ann — z gotowymi jadłospisami na każdy dzień i przepisami z wyliczonymi wartościami odżywczymi.

Anna Lewandowska

Koktajl truskawkowy z awokado

Sycący koktajl truskawkowy z awokado i płatkami owsianymi — szybki, pożywny pomysł na zabiegany dzień.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 5 minuty minut

Łączny czas 5 minuty minut

Porcje: 1 porcja

Rodzaj: Napój

Kuchnia: Polska

Kalorie: 320

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 1 szklanka truskawek
• 1/4 awokado
• 1 łyżka miodu
• 2 łyżki płatków owsianych bezglutenowych
• 1 szklanka napoju kokosowego
• 1 łyżka soku wyciśniętego z cytryny

Method

 

1. Wszystkie składniki zblenduj na jednolitą masę.
   
2. Jeżeli wolisz bardziej płynną konsystencję, dodaj wody.
   
3. Przelej do szklanki i podawaj od razu.
   

Uwagi

Wartości odżywcze i liczba porcji orientacyjne (oszacowane na podstawie typowych ilości składników).

Sposób przygotowania

1. Wszystkie składniki zblenduj na jednolitą masę.
2. Jeżeli wolisz bardziej płynną konsystencję, dodaj wody.
3. Przelej do szklanki i podawaj od razu. Pysznie, szybko i zdrowo!

Jeśli nie wiecie, jak wkomponować taki koktajl w swój dzień, w aplikacji Diet & Training by Ann możecie wymieniać posiłki i składniki tak, żeby dieta pasowała do Waszego trybu życia — dostępne są też wersje bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie.

Do zbilansowanej diety warto dołożyć ruch. W aplikacji czeka na Was ponad 100 planów treningowych z instruktażowymi filmami, a w module Balans znajdziecie ćwiczenia oddechowe, relaksacje i wsparcie snu.

Dołączcie do ponad 2 milionów kobiet, które dbają o siebie z Diet & Training by Ann.