Trening

Wystarczy kilka minut dziennie

Foods

Zdrowe produkty z dbałością o jakość składników

Diet

Razem z Diet by Ann osiągniesz swój cel

EVENTS

Nadchodzące wydarzenia

Edan Studios

Centrum sportu

O nas

Poznajmy się lepiej
w Koktajle, Odżywianie

Power koktajl białkowy potreningowy!

Z olejem lnianym, owocami leśnymi i białkiem (izolat serwatkowy, ja stosuję immunocal wzmacnia układ odpornościowy, oczyszcza organizm, zwiększa poziom energii, poprawia kondycję fizyczną.

Składniki:
  • 1 szklanka kwaśnych owoców leśnych (borówki, jeżyna itp)
  • białko ok 10g (immunocal wymieszany osobno z wodą)
  • 100 ml wody oraz 50 ml soku z żurawiny  bez cukru
  • łyżka oleju lnianego
Zawiera mniej niż 1% laktozy i mniej niż 1,5% kazeiny) Wszystko razem wymieszałam i wypiłam zaraz po treningu 🙂 Sam Imunnocal można spożywać na czczo! Polecam Taki szybki koktajl to dobry sposób na uzupełnienie energii zaraz po treningu, zanim zdążycie zjeść pełny posiłek. Jeśli szukacie gotowych planów treningowych dopasowanych do Waszego poziomu, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie ponad 100 planów, w tym pojedyncze treningi na dni, kiedy brakuje czasu na cały cykl.

Sposób przygotowania

  1. Owoce leśne, białko (immunocal wymieszany wcześniej osobno z wodą), wodę, sok z żurawiny i olej lniany połącz razem.
  2. Wszystko razem wymieszaj i wypij zaraz po treningu.
Immunocal możecie zamienić na inny izolat białka serwatkowego, jeśli akurat nie macie go pod ręką, konsystencja koktajlu się nie zmieni. Jeśli zależy Wam na dokładnym rozliczeniu kalorii i makroskładników, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to na podstawie zdjęcia, bez ręcznego ważenia składników. Regularne picie takich koktajli po treningu to niewielki nawyk, który łatwo utrzymać, kiedy pilnuje go passa w aplikacji, przypominając o systematyczności nawet w napiętych tygodniach.
Anna Lewandowska

Power koktajl białkowy potreningowy

Szybki koktajl potreningowy na bazie owoców leśnych, białka i oleju lnianego - gotowy w kilka minut.
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 5 minuty
Łączny czas 5 minuty
Porcje: 1 porcja
Rodzaj: Napój
Kuchnia: Polska
Kalorie: 270
Ingredients Method Notes

Składniki
  

  • 1 szklanka kwaśnych owoców leśnych borówki, jeżyna itp.
  • białko ok. 10 g immunocal wymieszany osobno z wodą
  • 100 ml wody
  • 50 ml soku z żurawiny bez cukru
  • łyżka oleju lnianego

Method
 

  1. Owoce leśne, białko (immunocal wymieszany wcześniej osobno z wodą), wodę, sok z żurawiny i olej lniany połącz razem.
  2. Wszystko razem wymieszaj i wypij zaraz po treningu.

Uwagi

Wartości odżywcze (kalorie) orientacyjne, oszacowane na podstawie typowych ilości składników. Sam immunocal można spożywać też na czczo.

Najczęstsze pytania o power koktajl białkowy potreningowy

Ile czasu zajmuje przygotowanie potreningowego koktajlu białkowego?

To kwestia kilku minut: wystarczy wymieszać osobno rozrobiony immunocal z owocami leśnymi, wodą, sokiem z żurawiny i olejem lnianym.

Kiedy najlepiej wypić koktajl białkowy potreningowy?

Najlepiej zaraz po treningu, kiedy organizm najszybciej wykorzysta białko i składniki odżywcze do regeneracji.

Czym zastąpić immunocal w tym koktajlu?

Immunocal możecie zamienić na inny izolat białka serwatkowego dobrej jakości, jeśli akurat nie macie go pod ręką. Smak i konsystencja koktajlu pozostaną podobne.

Ile kalorii ma porcja koktajlu białkowego potreningowego?

To orientacyjnie około 270 kcal na porcję, licząc owoce leśne, białko, sok z żurawiny i olej lniany razem. Jeśli chcecie sprawdzić dokładną kaloryczność swojej własnej wersji koktajlu, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to ze zdjęcia szklanki, bez ręcznego ważenia składników.

Czy ten koktajl białkowy można wypić na czczo?

Sam immunocal można spożywać na czczo, więc w wersji bez dodatku kwaśnych owoców i soku z żurawiny koktajl też się do tego nadaje.

Chcecie więcej takich prostych przepisów potreningowych i planów dopasowanych do Waszego celu? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.
Skomentuj
14

Przeczytaj także

dieta_aplikacja
Dieta, Treningi i Balans

NIE UWIERZYSZ jak zmieniła się moja aplikacja

Takich funkcji w Diet & Training by Ann jeszcze nie było! Teraz macie swoje własne “Edan Studios at Home” zawsze przy sobie! W domu, w pracy, na lokalnej siłowni...…
dieta_aplikacja
Diet by Ann, Odżywianie, Zdrowie

1-dniowy przykładowy jadłospis z Diet&Training by Ann

Czy jesteś gotowa/y rozpocząć smaczną przygodę z moją filozofią żywienia? Serwuję Ci moje autorskie przepisy 🙂 Tak, tak wszystkie pochodzą...

Koktajle, Odżywianie

Kurkumowe smoothie z mandarynką

Idealne smoothie o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwwirusowych. Ponadto dzięki dodatkowi kurkumy napój ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Mimo, że kurkuma ma...

Koktajle

Przepisy na wiosenne smoothies i koktajle

Wiosna zbliża się wielkimi krokami. W tym okresie często mamy ochotę zadbać o siebie, swoje zdrowie, „wybudzić” się z zimowego...

Koktajl_gotowy
Koktajle

Napój malinowy

WZMOCNIJ SIĘ! to hasło przewodnie najnowszego WYZWANIA SPECJALNEGO. Jak dotychczas smakują Wam moje propozycje zdrowych posiłków? Tym razem, dla odmiany...

orzezwienie_koktajl
Koktajle

Super rześki koktajl

Upały nie odpuszczają, a mimo to staracie się zdrowo jeść – bardzo mnie cieszy, kiedy dostaję od Was prośby o...

Komentarze 14 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Ocena Przepisu




Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Witam Pani Aniu a ten immunocal jest w saszetkach sprzedawany ? czy może Pani zaproponować alternatywę dla niego – 12 lat grałem w piłkę półzawodowo 3 liga a teraz są spotkania na orlikach oraz interwały 3-4 razy w tygodniu.

Odpowiedz

Pani Ania powinna zostać mianowana ambasadorką promocji produktów ekologiczny. Szerzyć świadomość rolników aby produkowali bez pestycydów.,, Dzisiaj rolnik zatruwa ziemie jutro ziemia zatruje rolnika,, Czasami nieświadomość powoduję ze zatruwa się ziemię. Bardzo potrzebna jest taka osoba w Polsce.

Odpowiedz

Rolnik produkuje to co chcą od niego skupić, jak klienci chcą kupować tanio to się nie da wyprodukować ekologicznie i bez pestycydów. Jak ziemia będzie zatruta to nikt nie będzie miał co jeść.
Trzeba by zacząć od świadomości klientów. Jeśli klienci będą chcieli kupować droższe produkty to jestem pewna, że rolnicy chętnie takie płody będą produkować, bo czemu nie mieli by chcieć sprzedawać swoich produktów drożej.

Tłuszcz po treningu nie jest wskazany bo spowalnia wchłanianie innych składników odżywczych.

Odpowiedz

Aniu, jesteś wspaniała! Dziękuję, że wkładasz tyle serca w to co robisz. Dziękuje, że otwierasz oczy czytelnikom Twojego bloga. Jestem Twoją wierną fanką i trzymam za Ciebie kciuki. Zawsze!

Odpowiedz

Takie koktajle to super rozwiązanie po treningu. Często robię bardzo podobne tylko zamiast imunnocalu używam odżywek białkowych. Po treningu najlepiej smakują koktajle i szybko się je robi więc możemy maksymalnie skupić się na regeneracji 🙂 http://dbamofigure.pl/

Odpowiedz