Koktajl z guaraną
Koktajl doskonały na czas przed treningiem:
To jeden z koktajli, po który sięgam najczęściej przed treningiem, kiedy potrzebuję szybkiego zastrzyku energii. Mango, borówki i jagody goji dają przyjemny, owocowy smak, a nasiona chia dodają koktajlowi gęstości i sycą na dłużej.
Mango to „owoc młodości”, bo zawiera witaminy i minerały działające przeciwutleniająco. A guarana dostarcza m.in. kofeiny. Koktajl działa więc pobudzająco, ułatwia koncentrację na treningu, poprawia refleks. Osoby, które z różnych względów muszą ograniczać kofeinę nie powinny jeść/pić dań z guaraną, bowiem działa ona mocniej i dłużej niż niejedna kawa. Po takim koktajlu na treningu się fruwa 😛Sposób przygotowania
- Mango obierz i pokrój na kawałki.
- Mango, borówki, jagody goji, nasiona chia, wodę niegazowaną i mleko roślinne umieść w blenderze.
- Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Na koniec dodaj guaranę, krótko wymieszaj i podawaj od razu.
Jeśli nie macie pod ręką borówek czy jagód goji, spokojnie zamieńcie je na inne sezonowe owoce, na przykład malin czy truskawek. W aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie funkcję wymiany składników, która pomoże dopasować przepis do tego, co akurat macie w kuchni.
Jeśli koktajl pijecie regularnie przed treningiem, warto zbudować z tego stały rytuał. Funkcja passy w aplikacji Diet & Training by Ann pomoże Wam pilnować regularności treningów i dobrych nawyków, dzień po dniu.
Najczęstsze pytania o koktajl z guaraną
Nie, guarana zawiera dużo kofeiny i działa mocniej oraz dłużej niż niejedna kawa, dlatego osoby, które z różnych względów muszą ograniczać kofeinę, powinny unikać dań i napojów z jej dodatkiem, w tym tego koktajlu.
Jedna porcja to orientacyjnie około 300 kcal, licząc mango, borówki, jagody goji, nasiona chia, mleko roślinne i guaranę. Dokładna wartość zależy od tego, jakie mleko roślinne wybierzecie i jak duże jest mango. Jeśli chcecie poznać dokładne kalorie i makroskładniki dla swojej porcji, sprawdzicie je w kilka sekund Kalkulatorem Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann.
Możecie po prostu pominąć guaranę: koktajl straci pobudzające działanie, ale mango, borówki i jagody goji nadal dają wartościowy, orzeźwiający napój.
Najlepiej wypić go 20-30 minut przed treningiem, kiedy potrzebujecie dodatkowej energii i lepszej koncentracji. Guarana działa mocno i długo, więc lepiej unikać go wieczorem, żeby nie utrudnić sobie zasypiania.
Tak, jagody goji możecie zamienić na suszoną żurawinę albo całkowicie je pominąć, koktajl zachowa smak i wartość odżywczą dzięki pozostałym owocom.
Chcecie więcej sprawdzonych przepisów na koktajle, jadłospisy i treningi dopasowane do Waszego celu? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.
Koktajl z guaraną
Składniki
Method
- Mango obierz i pokrój na kawałki.
- Mango, borówki, jagody goji, nasiona chia, wodę niegazowaną i mleko roślinne umieść w blenderze.
- Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Na koniec dodaj guaranę, krótko wymieszaj i podawaj od razu.
Komentarze 10 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Dokładnie po takim koktajlu się fruwa 🙂 otóż taki był zamiar by móc przerywać dni przed egzaminem na pełnym powerze plus na pełnej koncentracji. Bez bólu brzucha…od zbyt duzej ilosci kawy :)Cel osiągnięty! Dziękuję za przepis! Oj przydaje się 🙂
Świetne połączenie składników, właściwości super żywności spowodowały, że w ostatnim czasie stała się bardzo popularna. I dobrze! Poprzez dużą zawartość składników odżywczych, witamin i minerałów, ochronnych związków chemicznych, zdrowotnych bakterii korzystnie wpływają na organizm, chroniąc przed chorobami, zwiększając odporność organizmu, wpływając na lepsze funkcjonowanie systemu trawiennego. Pomaga pokonać stres, zmęczenie i bezsenność. Jest to naturalne antidotum na alergie, szczególnie katar sienny i zapalenie zatok. Super żywność jest też korzystnym składnikiem dla zdrowej skóry i włosów. Ma także właściwości wpływające na procesy starzenia organizmu. Przeciwdziała oznakom starzenia oraz zwiększa zdolność mentalną i fizyczną.
Co sądzisz Aniu na temat jęczmienia młodego
Ojj uwielbiam codziennie zaczynać dzień od energetyzującego koktajlu 🙂
Dotychczas uwielbiałam ten z kiwi,bananem i zieloną herbatą,ale jak tylko udam się do sklepu,kupuję mango i skorzystam z twojego koktajlu 😉
Stosowałem przez dłuższy czas guaranę i naprawdę dodaje energii 🙂 http://zrzucbrzuch.blogspot.com/2015/03/babeczki-serowe-jak-paczki.html
Może postaram się odpowiedzieć na wyżej zadane pytania tzn. czym zastąpić guaranę. Energii doda również mniej znana catuaba – poprawia ukrwienie całego organizmu, nie posiada żadnych efektów ubocznych w przeciwieństwie do środków farmakologicznych. Ciekawą rozmowę o tych produktach znalazłem na stronie http://forum.vivio.pl/post56.html#p56
Aniu,mam takie pytanie. Czym można sobie dodać energii? Tak aby pracować na wyższych obrotach,mieć więcej siły?? Od dłuższego już czasu w ciągu dnia odczuwam głębokie zmęczenie, choruję na niedoczynność tarczycy,ale wyniki mam w normie,wiec nie w tym problem. zastanawiam się czy to kwestia diety. Staram się odżywiać zdrowo,ale tak naprawdę różnie z tym bywa. Co drugi dzień biegam,dystans do 10 km,ale ostatnio mam ogromny problem żeby się zebrać,znaleźć w sobie siłę i energię do działania. W ciągu dnia jestem senna, kawa nie pomaga. Możesz coś doradzić?? Co jeść, co pić? Co mi może pomóc?
Przepraszam,oczywiście chodziło mi o nasiona chia? Guarana ma być ekologiczna?
Pani Ann czy można czymś zastąpić nasiona chcą?
Nasiona chia zastępuje się siemieniem lnianym