Wdzięczność! Dzisiaj Międzynarodowy Dzień Szczęścia!

Czy wiesz, że… bycie wdzięcznym zwiększa o 25 % poczucie bycia szczęśliwym (według badań dr Robert Emmons).

Są takie przełomowe momenty w naszym życiu, kiedy to zapisujemy wszystkie dla nas ważne wydarzenia, marzenia, czy też cele.

Tymi szczególnymi dla większości z nas jest Nowy Rok, urodziny lub inne indywidualne, ważne dla nas momenty.

„W badaniach przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda w 1979 r., zapytano studentów ostatniego roku, ilu z nich miało spisane swoje cele i plany działania. Zaledwie 3 % spisało i sprecyzowało cele, 13 % wyznaczyło je sobie, ale ich nie spisało, a 84 % nie sprecyzowało ich w ogóle. Dziesięć lat później okazało się, że ci, którzy spisali swoje zamierzenia, 10-krotnie częściej odnosili sukces niż pozostali.”

Czy osiągając wyznaczone cele jesteśmy szczęśliwsi?

Na pewno! Daje nam to satysfakcję oraz napędza do dalszego działania.

Gdybyśmy mieli teraz wypisać listę, rzeczy o których marzymy, które pragniemy w naszym życiu zrealizować, to z pewnością byłaby ona długa.

Gdybyśmy mieli stworzyć listę rzeczy, których żałujemy – też znalazło by się sporo punktów.

Gdybyśmy mieli teraz spisać listę, z punktami za co jesteśmy wdzięczni każdego dnia?… przybliżyło by nas to do poczucia szczęścia (według badań). Jesteśmy WDZIĘCZNI codziennie, czy to podczas podróży, kontaktów z bliskimi ludźmi, nowo poznanymi osobami, podczas treningu, czy też innych sfer życia, które są dla nas ważne.

Robert Emmons, wiodący na świecie ekspert naukowy w dziedzinie wdzięczności, odkrywa, dlaczego bycie wdzięcznym jest dobre dla naszych ciał, naszych umysłów i naszych relacji.

Przebadał on ponad tysiąc osób w wieku od 8 do 80 lat i odkrył, że ludzie, którzy praktykują wdzięczność, stale zgłaszają wiele korzyści:

Fizycznych:

• Silniejszy układ odpornościowy

• Mniej różnego rodzaju bólu

• Niższe ciśnienie krwi

• Więcej aktywności fizycznej i dbania o swoje zdrowie

•Dłuższy sen, a po przebudzeniu dużo więcej energii

Psychologicznych:

• Wyższy poziom pozytywnych emocji

• Większa czujność

• Większa radość i przyjemność

• Więcej optymizmu i szczęścia

Społecznych:

• Więcej współczucia, empatii, hojności i chęci niesienia pomocy

• Więcej wyrozumiałości

• Większa otwartość na ludzi

• Mniej samotności i odizolowania

Dlaczego wdzięczność może mieć taki wpływ na życie ludzi?

1. Wdzięczność pozwala nam celebrować teraźniejszość. Jesteśmy bardziej skupieni na tym co się dzieje TU I TERAZ. Wzmacnia pozytywne emocje.
2. Bycie wdzięcznym zwiększa nasze poczucie szczęścia, co najmniej o 25 %.
3. Wdzięczność blokuje toksyczne, negatywne emocje, takie jak zazdrość, uraza, żal – emocje, które mogą zniszczyć nasze szczęście.
4. Wpływa na lepszy sen oraz lepsze samopoczucie. Osoby wdzięczne odczuwają większą radość z życia, są bardziej energiczne.
5. Osoby wdzięczne mają lepsze relacje z innymi ludźmi.
6. Wdzięczni ludzie są bardziej odporni na stres. Istnieje wiele badań pokazujących, że w obliczu poważnej traumy, przeciwności losu i cierpienia, jeśli ludzie mają wdzięczne usposobienie, szybciej się regenerują.
7.  Wdzięczni ludzie mają wyższe poczucie własnej wartości.
8. Bycie wdzięcznym każdego dnia powoduje większy napływ endorfin, wpływa na nasz trening oraz chęć dbania o nasze zdrowie.
9. Dzięki wdzięczności dajemy możliwość sukcesu innym osobom, bo to przecież to inni ludzie przyczyniają się do osiągnięcia sukcesów – wsparcie rodziców, partnera, bliskich osób, poprzez nauczycieli, trenerów, mentorów itd.
10. Wdzięczność to gotowość do wybaczania, czyli pozbycie się negatywnych emocji.

Z wdzięcznością przychodzi świadomość, że dostajemy więcej, niż na to zasługujemy.

Ktoś może powiedzieć: “Dobrze, że nie dostaliśmy tego, na co zasłużyliśmy”?

Jestem wdzięczna, ponieważ dostaję o wiele więcej, niż na to zasługuję.