Narzędzia cyfrowe sprzymierzeńcami zdrowego stylu życia?

Za nami już pierwszy tydzień wyzwania #FighterSummerChalenge! Jak Wam idzie? Mam nadzieję, że motywacja, siła i optymizm Was nie opuszczają! Jestem ciekawa, czy jesteście zwolennikami regularnego monitorowania osiąganych efektów? Jak się okazuje, tego typu działania z wykorzystaniem narzędzi cyfrowych mogą stanowić cenne wsparcie w walce z nadmiernymi kilogramami.

 

Monitorowanie aktywności za pomocą narzędzi cyfrowych pomaga schudnąć

Według przeglądu amerykańskich naukowców, opublikowanego w marcu bieżącego roku w czasopiśmie “Obesity”, narzędzia cyfrowe były pomocne w samokontroli procesu odchudzania aż w 74% przypadków! To obiecujące dane, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę stale rozwijający się rynek nowych technologii. Osoby badane używały różnych narzędzi, przy czym najpopularniejsze były różnorodne strony internetowe i aplikacje. 

Dodatkowo cieszy fakt, że skuteczność była na podobnym, wysokim poziomie niezależnie od tego, na czym skupili się uczestnicy badań: śledzeniu pomiarów masy ciała, parametrów aktywności fizycznej, czy stosowanej diety. Największy odsetek badanych (82%) decydował się na pomiary związane z aktywnością fizyczną. 

 

Dziennik papierowy, czy narzędzia cyfrowe – co wybrać?

Celem dodatkowym wspomnianego przeglądu było porównanie skuteczności tradycyjnych metod wykorzystywanych do monitorowania postępów (np. zapisywanie zmian masy ciała w papierowym dzienniku) z narzędziami cyfrowymi (np. w aplikacji). Narzędzia cyfrowe okazały się efektywniejsze dla większości osób (56%).

Naukowcy snują przypuszczenia, że za sukcesem rozwiązań cyfrowych stoi przede wszystkim rosnąca popularność tego typu urządzeń w ciągu ostatniej dekady oraz łatwość ich użycia: są przenośne, umożliwiają szybki zapis o każdej porze dnia.

Czy cyfrowe narzędzia są niezbędne do skutecznego procesu odchudzania? Z pewnością nie każdy z Was będzie ich potrzebował. Nie ulega jednak wątpliwości, że aplikacje, czy strony internetowe mogą stanowić znaczne ułatwienie w monitorowaniu osiąganych efektów, co przekłada się na większą motywację i chęć do dalszego działania. 

 

Warto spróbować

Być może część z Was wybierze tradycyjny notatnik, ale jeśli podejmowaliście już podobne próby, które nie były owocne, to zachęcam do skorzystania z mojej aplikacji (pobierzecie ją TUTAJ). Umożliwia ona dokonywanie zapisów pomiarów masy ciała, obwodów, a także śledzenie nawodnienia i odhaczanie wykonanych treningów w kalendarzu. Możecie zajrzeć do swoich zapisków w każdym momencie – wystarczy, że macie przy sobie telefon! Z doświadczenia wiem, że kiedy spojrzymy na dotychczas poczynione kroki, łatwiej jest pozostać na drodze do upragnionego celu! 🙂

 

Bibliografia:

Patel ML, Wakayama LN, Bennett GG. Self‐Monitoring via Digital Health in Weight Loss Interventions: A Systematic Review Among Adults with Overweight or Obesity. Obesity. 2021; 29(3): 478-499.