Nowość – dieta wegetariańska Diet by Ann Vege już dostępna w aplikacji Diet & Training by Ann!
Pierwsza aplikacja w Polsce, która łączy indywidualnie dopasowaną diete wegetarianską z treningami.
Wiem, że są tu miłośnicy diety wegetariańskiej. Wielokrotnie pytaliście się mnie o dietę dedykowaną właśnie Wam. Będzie – obiecywałam. Nie umiałam tylko powiedzieć, kiedy dokładnie, ale ten dzień właśnie nadszedł. To dziś 🙂 Jadłospisy wegetariańskie są już dostępne w mojej aplikacji Diet & Training by Ann.
Jeśli nigdy nie próbowaliście diety wege i nie jesteście pewni, czy jest dla Was – lepszej okazji nie będzie! Jeśli stwierdzicie, że wolicie wersję klasyczną, możecie do niej wrócić za pomocą tylko dwóch kliknięć!
W jadłospisach znajdziecie autorskie przepisy pochodzące z moich eksperymentów kulinarnych ?. Węglowodany złożone dostarczycie sobie w formie chleba żytniego, kasz i produktów bezglutenowych – pszenicy i jej pochodnym podziękujemy ?. W jadłospisach nie uwzględniłam również mleka krowiego.
Odpowiednią podaż wapnia zapewnicie sobie dzięki serom i mlecznym napojom fermentowanym (takim jak: kefiry, jogurty, czy maślanki). Nauczycie się także korzystać z alternatywy, jaką dają napoje roślinne oraz nabiał kozi. Oprócz nabiału, odpowiednią podaż białka zapewnicie sobie dzięki spożyciu jaj i nasion roślin strączkowych.
Wyeliminujecie z diety żywność wysoko przetworzoną, produkty GMO, gazowane napoje fast-foody, sklepowe słodycze pełne cukrów prostych i tłuszczów trans. Zastąpicie je świeżymi, sezonowymi owocami i warzywami, z których każde przygotować można na mnóstwo różnych, ciekawych sposobów. Będziecie także korzystać z bogactwa smaku, jakie dają naturalne przyprawy i zioła. W jadłospisach uwzględniłem jedynie zdrowe tłuszcze, takie jak olej kokosowy, masło ghee, oliwę z oliwek i inne oleje roślinne.
Jadłospis wege możecie stosować niezależnie od tego, czy chcecie zrzucić zbędne kilogramy, przytyć, czy utrzymać masę ciała. Dieta wegetariańska Diet by Ann Vege będzie smacznym i dobrym wyborem również wtedy, gdy Waszym celem będzie zwiększenie masy mięśniowej ?. To dlatego, że przed dopasowaniem diety każdy z Was indywidualnie ustala swój cel.
Pamiętajcie, że przygotowane przeze mnie jadłospisy są oparte na Trójkącie Mocy i wspierają 3 sfery – ciało, umysł i libido. Harmonia między nimi gwarantuje lepsze samopoczucie i poprawę stanu zdrowia. To Wy decydujecie, na którą strefę chcecie wpłynąć szczególnie mocno.
Wybierając Diet by Ann, zyskacie możliwość wymiany poszczególnych produktów, posiłków, czy nawet całych jadłospisów. Ponadto otrzymacie dostęp do porad dietetycznych online, a także wygenerujecie listę zakupów. Te wszystkie udogodnienia sprawiają, że założony przez Was cel stanie się łatwiejszy do zrealizowania.
Krok po kroku wyrobicie odpowiednie nawyki żywieniowe. Przekonacie się także, jaka moc płynie z dobrego jedzenia. W efekcie zauważycie wyraźną poprawę stanu zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
Poniżej przedstawiam przykładowy 1-dniowy jadłospis Diet by Ann Vege. Pamiętajcie, że kaloryczność jest zawsze dopasowana indywidualnie.
Przykładowy jadłospis Diet by Ann Vege:
Wartość energetyczna: 1510 kcal
Śniadanie
Czas przygotowania: do 15 min
Omlet na słono z suszonymi pomidorami i kurkumą
Składniki:
Jaja kurze średnie, rozmiar M – 2 szt., 126 g
Pomidorki koktajlowe – 4 szt., 80 g
Suszone pomidory – 4 plastry, 28 g
Cebula dymka – 1 szt., 20 g
Szczypiorek – 1 łyżka, 5 g
Masło klarowane – 1 łyżeczka, 7,5 g
Pieprz cayenne – szczypta
Kurkuma mielona – szczypta
Sól morska – szczypta
Sposób przygotowania:
1. Jaja zmiksuj z przyprawami.
2. Cebulę i szczypiorek drobno posiekaj.
3. Pomidorki przekrój na połówki, a suszone pomidory w paski.
4. Na patelni rozgrzej tłuszcz i wylej jajka, dodaj warzywa.
5. Smaż omlet z obu stron.
Przekąska poranna
Czas przygotowania: do 5 min
Koktajl malinowo-buraczany
Składniki:
Mleko ryżowe – 3/4 szklanki, 180 ml
Maliny – 2 garście, 140 g
Burak Lio Shake (opcjonalnie) – 1 łyżeczka, 5 g
Maca – 1/2 łyżeczki, 2,5 g
Cukier kokosowy – 1 łyżeczka, 10 g
Wanilia laska – szczypta
Cynamon mielony – szczypta
Sposób przygotowania:
1. Wszystkie składniki zblenduj.
Obiad
Czas przygotowania: do 60 min
Zapiekanka z warzywami
Składniki:
Bataty – 1/2 szt., 150 g
Cukinia – 1/2 szt., 100 g
Pomidor – 1 szt., 80 g
Tofu naturalne – 4 plastry, 100 g
Masło klarowane – 1 łyżka, 15 g
Oregano suszone – szczypta
Sól himalajska – szczypta
Pieprz czarny – szczypta
Sposób przygotowania:
1. Batata obierz i pokrój razem z cukinią, pomidorami i tofu w plastry.
2. Warzywa ułóż naprzemiennie w naczyniu żaroodpornym, pomiędzy dodając tofu.
3. Posyp przyprawami, skrop płynnym masłem klarowanym i piecz około 40 minut w 180°C.
Przekąska wieczorna
Czas przygotowania: do 15 min
Gofry owsiane
Składniki:
Mąka owsiana – 2 łyżki, 20 g
Mąka ryżowa – 1 łyżka, 12 g
Jaja kurze małe, rozmiar S – 1 szt., 50 g
Mleko kokosowe (napój) – 1/4 szklanki, 62,5 ml
Olej kokosowy extra virgin – 1/4 łyżeczki, 3,75 g
Miód pszczeli – 1/2 łyżeczki, 6 g
Proszek do pieczenia, bezglutenowy – 1/4 łyżeczki, 1 g
Sól morska – szczypta
Sposób przygotowania:
1. Zmiksuj wszystkie składniki.
2. Natłuść gofrownicę, przelej do niej ciasto i piecz kilka minut. Uwaga! Gofry można również przygotować w piekarniku wykorzystując silikonowe foremki.
Kolacja
Czas przygotowania: do 15 min
Komosa ryżowa z ananasem
Składniki:
Komosa ryżowa (Quinoa) – 2,5 łyżki, 35 g
Seler naciowy – 1 szt., 45 g
Rzodkiewka – 4 szt., 60 g
Ananas – 1 plaster, 80 g
Czosnek – 1 ząbek, 5 g
Oliwa z oliwek extra virgin – 3/4 łyżeczki, 3,75 g
Sok wyciśnięty z cytryny – 1 łyżeczka, 3 g
Miód pszczeli – 3/4 łyżeczki, 9 g
Orzechy laskowe – 3 szt., 4,5 g
Kolendra świeża – 1/2 łyżeczki, 3 g
Sól morska – szczypta
Tymianek suszony – szczypta
Pieprz czarny – szczypta
Curry – szczypta
Sposób przygotowania:
1. Przed ugotowaniem przepłucz komosę 1–2 razy pod bieżącą zimną wodą.
2. Komosę ugotuj według przepisu na opakowaniu.
3. Seler pokrój na 2–3 cm kawałki, rzodkiewki w plastry. Kolendrę poszatkuj.
4. Ananasa pokrój w drobna kostkę.
5. Przygotuj sos – wymieszaj oliwę z sokiem z cytryny, miodem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i przyprawami.
6. Całość wymieszaj, skrop sosem i posyp posiekanymi orzechami.
Poniżej znajdziesz tabelkę porównującą Diet by Ann Classic i Diet by Ann Vege.
| Diet by Ann Classic |
Diet by Ann Vege
|
|||
|---|---|---|---|---|
|
Poziom 1:
Dobry Start |
Poziom 2:
Droga do Mistrzostwa |
Poziom 3:
Wyzwanie Wojowniczki |
||
| Wyklucza pszenicę | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Wyklucza mleko krowie | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Wyklucza GMO | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Wyklucza żywność wysokoprzetworzoną | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Zawiera produkty sezonowe | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Zawiera zdrowe tłuszcze | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Ekonomiczne wykorzystanie produktów | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Trójkąt Mocy – jedzenie funkcjonalne, które wpływa na ciało, umysł i libido | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Bogata w superfoods | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Wyklucza gluten | – | ✓ | ✓ | – |
| Wyklucza nabiał krowi | – | ✓ | ✓ | – |
| Wyklucza laktozę | – | – | ✓ | – |
| Wyklucza strączki | – | – | ✓ | – |
| Rozdzielność makroskładników | – | – | ✓ | – |
| Wyklucza mięso, drób, ryby i owoce morza | – | – | – | ✓ |
| Wybór celu: redukcja, stabilizacja, zwiększenie masy ciała, budowanie masy mięśniowej | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
Dzięki Diet by Ann Vege przekonasz się, jak korzystnie na organizm może oddziaływać prawidłowo dobrana dieta wegetariańska. Nie zwlekaj i już dziś rozpocznij wraz ze mną zmianę swoich dotychczasowych nawyków żywieniowych na lepsze. Pamiętaj – jestem z Tobą!
Komentarze 20 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Jestem na wege diecie z apki od roku. Wraz z mężem i córką. Jestem zachwycona, wszystkim nam smakuje, jest różnorodnie i kolorowo. ???????Po cichu liczę, że Intermittent Fasting w apce będzie też w opcji wege.
Chciałam zakupić wersję VEGE, jednakże w przykładowym menu widzę jajka i masło klarowane? To nie są produkty wegańskie…. Czy to jest pomyłka czy chodzi o dietę wegetariańską? Jest w ogóle dostępna wersja wegańska?
Pani Natalio, w aplikacji dostępna jet dieta wegetariańska, gdzie źródło białka poza strączkami stanowią jaja , sery i mleczne napoje fermentowane tak jak jest to napisane w tekście powyżej. Na chwilę obecną wersja wegańska nie jest dostępna.
Zastanawiam się nad zakupem diety jednak nie toleruje laktozy jak i staram się ograniczać gluten, czy jest możliwość aby po zakupie odjąć od diety te rzeczy?
Gofry owsiane – jak mozna z 3 łyzek maki zrobic gofry ?
czy to jest przepis na 1 gofra ?
🙂
No właśnie tak jest. Jedyne, co mnie odstrasza to mikroporcje, które nie sycący, bo przepisy wydają się być całkiem fajne 🙂
Beato, w tym przypadku to są ilości akurat na jednego gofra, ale jeżeli nie gotujesz tylko dla siebie to możesz przemnożyć ilości składników i przygotować ich więcej 🙂
Agnieszka, zapewniamy, że porcje nie są mikroskopijne, są dostosowane zawsze indywidualnie do zapotrzebowania kalorycznego danej osoby 🙂 Zapraszamy do aplikacji – przekonajcie się same 🙂
Interesuje mnie skorzystanie z tej diety, tym bardziej ze mięso jem sporadycznie, praktycznie czuje że go nie potrzebuje. Zastanawiam się tylko czy produkty niewykorzystane z pełni do przepisu (1 plaster ananasa, 1/2 cukinii) zostaną wykorzystane na drugi dzień? Nie chciałbym wyrzucać reszty….
Czy po zakupie diety ustala się jej kaloryczność? 🙂
Tak 🙂 Kaloryczność jest ustalana na podstawie płci, wieku, wzrostu, masy ciała i aktywności fizycznej 😉
Właśnie przejrzałam jadłospisy i jestem zachwycona:))))) Coś czuję, że ta dieta zostanie ze mną na dłużej, nawet gdy już osiągnę swój cel utraty wagi. Urozmaicone i smaczne posiłki, ze składników, które lubię, do tego można je szybko przygotować, co dla pracującej mamy dwójki małych dzieci jest bardzo ważne. Czekałam na coś takiego! Dieta trafiona w punkt. Bardzo dziękuję!
Super:))) Mam klasyczną wersję, ale jak dla mnie zdecydowanie za dużo mięsa, za którym nie przepadam. Z przyjemnością wypróbuję Vege:))))
Cześć, od wczoraj korzystam z aplikacji – zaczęłam od treningów, wkrótce dołączę również dietę 🙂 Aplikacja jest bardzo przyjazna w użyciu, treningi rewelacyjne – same pozytywy. Przyszedł mi do głowy pewien pomysł, sugestia, jak można jeszcze udoskonalić aplikację. Jako osoba lubiąca wyzwania i osiąganie różnych trofeów, bardzo zmotywowałaby mnie możliwość zaznaczania wykonanych treningów i zdobywania za nie jakichś odznaczeń (jak np. osiagnięcia w aplikacji Google Play). Gdybym widziała, że do trofeum “20 nieodpuszczonych treningów pod rząd” brakuje mi tylko jednego, na pewno zebrałabym się nawet najbardziej męczącego dnia 😀 Pozdrawiam 🙂
Super! Nie moglam sie na nia doczekac! Juz wykupilam?
To bardzo fajna opcja. Ja rok temu byłam na Pani diecie, ale z uwagi na ogromne ilości mięsa, nie dałam rady dłużej niż dwa tygodnie.
Cześć, czy jest opcja dopasowania diety dla osób z hiperinsulinemią?
Dieta jest dedykowana dla osób, które nie borykają się z chorobami przewlekłymi. W przypadku hiperinsulinemii polecam konsultację z dietetykiem klinicznym w Healthy Center by Ann 🙂 Pozdrawiam, Ann
Jupii tyle na nią czekałam!!!
Nareszcie!!! Tak bardzo się cieszę! Dziekuję!!!???
Kiedyś pytałam o dietę wegetariańską, odpowiedź brzmiała, nie mam jej w planach, a tu proszę, a jednak. ????‼️