Trening

Wystarczy kilka minut dziennie

Foods

Zdrowe produkty z dbałością o jakość składników

Diet

Razem z Diet by Ann osiągniesz swój cel

Center

Centrum sportu i dietetyki

O nas

Poznajmy się lepiej
w Diet by Ann, Odżywianie, Śniadania

Omlet na słono z suszonymi pomidorami i kurkumą

Składniki:
  • 2-3 jajka
  • 1 pomidor
  • kilka sztuk pomidorów suszonych w zalewie
  • kilka oliwek
  • łyżeczka posiekanego szczypiorku
  • garść dowolnych kiełek
  • 1/2 cebuli
  • 1 łyżeczka
    masła ghee
  • szczypta pieprzu cayenne
  • szczypta soli morskiej
  • szczypta kurkumy

Jaja kurze są źródłem wielu składników odżywczych. Przede wszystkim  dostarczają pełnowartościowego białka. Żółtko jaj stanowi natomiast dobre źródło tłuszczu. Jaja są także źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz witamin z grupy B. Zawierają również znaczne ilości żelaza i fosforu. Dostarczają ponadto pewnych ilości cynku, potasu, wapnia i magnezu. Zachęcam Was do częstego wykorzystania jaj w swojej kuchni. Dziś proponuję Wam przepis na pyszny omlet z suszonymi pomidorami i kurkumą. Jest to idealna propozycja na śniadanie białkowo-tłuszczowe.

Sposób przygotowania:

Rozbij jaja, dodaj pokrojone pomidory, oliwki, cebulę, szczypiorek i kiełki. Dokładnie wymieszaj i dodaj przyprawy. Smaż na maśle klarowanym po obu stronach.

Więcej inspirujących przepisów na posiłki białkowo-tłuszczowe znajdziesz w aplikacji Diet & Training by Ann.

Skomentuj
4

Przeczytaj także

dieta_aplikacja
Diet by Ann, Odżywianie, Zdrowie

1-dniowy przykładowy jadłospis z Diet&Training by Ann

Czy jesteś gotowa/y rozpocząć smaczną przygodę z moją filozofią żywienia? Serwuję Ci moje autorskie przepisy 🙂 Tak, tak wszystkie pochodzą...

Diet by Ann, Odżywianie, Śniadania

Śniadanie z granolą i musem

Zdarza mi się, że gdy wieczorem pomyślę o planowanym śniadaniu, to pędzę spać, by poranek przyszedł jak najszybciej :). Tak bywa zwłaszcza w przypadku śniadań z granolą. A granola z zielonym musem - mmmmm, niebo w gębie, mówię Wam, spróbujcie!

Diet by Ann, Odżywianie, Zdrowie

Diet by Ann jadłospis na 2000 kcal z poziomu Droga od Mistrzostwa

W Diet by Ann każdemu dobieramy dietę do jego zapotrzebowania energetycznego.

Diet by Ann, Odżywianie, Słodycze

Domowy dżem z jabłek z cukrem kokosowym

Na szczęście zima, mimo coraz mniejszej ilości, nie oznacza całkowitego braku owoców:) Mamy przecież jabłka, nasz pyszny polski przysmak. Nie dość, że pyszne to jeszcze bardzo zdrowe.

Diet by Ann, Przekąski, Słodycze

Lody brzoskwiniowe dla dorosłych :)

Wykonanie domowych lodów jest banalnie proste. Warto serwować samodzielnie przygotowane smakołyki, ponieważ nie dość, że są smaczne, to my mamy pewność jakie składniki zostały użyte do ich wykonania.

Diet by Ann, Odżywianie, Śniadania

Quinoa z owocami

Wczoraj na śniadanie były same pychotki. Połączyłam je w całość - i mniam! Komosa ryżowa jest lekka i pożywna, to źródło roślinnego, pełnowartościowego białka. Do malin nie muszę chyba przekonywać, podobnie jak do migdałów, które można dodać także w płatkach lub zmielone.

Komentarze 4 komentarze

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Taki omlet to się rozumie! Pycha 🙂 dodałam jeszcze łyżkę zmiksowanych płatków owsianych. Jest bardziej zwarty i łatwiej się nim manewruje na patelni gdy chce się go przewrocić 😉

Odpowiedz

Jakich pomidorów suszonych najlepiej używać? Najłatwiej dostępne są te w słoiku w oleju. Jak się domyślam do tego omletu zostały użyte inne?
Pozdrawiam! 🙂

Odpowiedz

Suszone bez zalewy ale należy je przedtem sparzyć

Ja myślę, że raczej nie ma co przekonywać co do zasadności spożywania jaj. Ale jak są jacyś nie przekonani. To mimo wszystko trzeba to robić. Pozdrowienia.

Odpowiedz