Trening

Wystarczy kilka minut dziennie

Foods

Zdrowe produkty z dbałością o jakość składników

Diet

Razem z Diet by Ann osiągniesz swój cel

Center

Centrum sportu i dietetyki

O nas

Poznajmy się lepiej
w Diet by Ann, Kolacje, Lunchbox, Odżywianie

Placuszki jabłkowo-kokosowe

Składniki:
  • 1 jabłko
  • 1 łyżka wiórków kokosowych
  • 3 łyżki mąki ziemniaczanej/mąki z tapioki/mąki kasztanowej
  • 2 jajka
  • 3/4 łyżeczki
    oleju kokosowego
  • 1 łyżeczka
    musu kokosowego
  • maliny i borówki do posypania

Dzisiaj kolejny posiłek z mojego menu 🙂 Więcej świetnych przepisów znajdziesz w aplikacji Diet & Training by Ann.

 

Sposób przygotowania:

Jabłko zetrzyj na tarce i odciśnij sok. Olej rozgrzej na patelni. Pozostałe składniki wymieszaj, formuj z masy placki i smaż z obu stron. Posyp owocami i dodaj mus kokosowy.

Skomentuj
10

Przeczytaj także

dieta_aplikacja
Diet by Ann, Odżywianie, Zdrowie

1-dniowy przykładowy jadłospis z Diet&Training by Ann

Czy jesteś gotowa/y rozpocząć smaczną przygodę z moją filozofią żywienia? Serwuję Ci moje autorskie przepisy 🙂 Tak, tak wszystkie pochodzą...

Diet by Ann, Obiady, Odżywianie

Szaszłyki wołowe z warzywami

Wiem, że już po majówce, która kojarzy nam się z grillowymi ucztami :)..ale przecież sezon grillowy dopiero się rozpoczyna. Przed nami lato, wakacje, weekendy ze znajomymi, imieniny, urodziny…zawsze jest okazja na przyrządzenie dobrych grillowych smakołyków.

Diet by Ann, Odżywianie, Porady żywieniowe

Jeść węglowodany, czy nie jeść?

Niestety, nadal wiele osób, które chcą schudnąć bardzo ogranicza lub wręcz wyklucza z diety węglowodany i/lub tłuszcze. O tym jak bardzo są dla nas ważne tłuszcze pisałam już, choćby tutaj. Uważam tłuszcze za najważniejszy składnik naszej diety.

Diet by Ann, Fitness, Trening

Dieta dla sportowca

Jestem sportowcem z krwi i kości, sport to dla mnie naturalne środowisko. To żadna tajemnica. Wiele razy podkreślałam też, jakie...

Diet by Ann, Odżywianie, Słodycze

Domowa “Nutella” w nowej odsłonie

Mam nadzieję, że mi wybaczycie, ale dziś będzie przepis ze specjalną dedykacją dla mojego brata :)) Piotrek - wiem, że to kochasz :)

Diet by Ann

Nie tylko buty muszą leżeć jak ulał. Dieta też musi być szyta na miarę

Niech zgadnę… Ciągle widujesz w Internecie dumne dziewczyny, które „chwalą się” swoimi postępami, niby wszystko wygląda obiecująco, ale Ty nadal...

Komentarze 10 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Moje ulubione śniadanie obok placuszków bananowych z płatkami owsianymi ? Jeśli jabłka są odpowiednio słodkie, to nie trzeba już żadnych dodatków.

Odpowiedz

Czy ten mus kokosowy a przepisu dodajemy jak robimy ciasto czy juz do gotowych plackow do owocow. Przepraszam ale jest to dla mnie niezrozumiale.

Odpowiedz

Paniu Aniu ile te placuszki maja kcl ??? Mozna je w diecie diet by Ann zamienic w sniadaniu np za jajrcznice lub omlets czy raczej jest to obiad ? Proszę o odpowiedz.

Odpowiedz

Placuszki to typowo węglowodanowe śniadanie, a jajecznica czy omlet to śniadanie białkowo-tłuszczowe. Zależy jaki Pani ma cel? Jak są rozłożone makroskładniki w dziennym zapotrzebowaniu 🙂

Aniu,ja kupilam ostatnio mus kokosowy od ciebie ze sklepu,i był taki twardy,czy ja go muszę położyć gdzieś w cieple żeby uzyskał konsystencję jaką powinien?

Odpowiedz

Z tego co wiem to mus / olej kokosowy zawsze twardnieje w niskiej temperaturze, np. w lodowce. W temperaturze pokojowej powinnien byń płynny.

Tak, aby miał konsystencję musu należy go położyć w ciepłym miejscu bądź energicznie mieszać przez około 10 minut 🙂 Pychota!

Dzień Dobry pani Aniu.
Zastanawiam się na jakim tłuszczu smażyła pani te placki. Bo to jest bardzo istotne.
Pozdrawiam.

Odpowiedz

przecież masz olej kokosowy to nie nalewasz już nic na patelnie smażysz na suchej i jest git.