Pomiar ciała. Jak się mierzyć?

Masa ciała, a często także rzeźba ciała zależy od wielu czynników i może się wahać każdego dnia. Oczywiście nie ma lepszej motywacji niż własne efekty! Pamiętaj jednak, że u każdego z nas przychodzą one w innym czasie, często są też zupełnie inaczej widoczne, a liczby nie mają tak wielkiego znaczenia jak zdrowie i samopoczucie.

Masa ciała nie zawsze odzwierciedla rezultaty naszych zmagań, szczególnie w przypadku sportowców, osób bardzo szczupłych czy otyłych. Dodatkowo częste stawanie na wadze, wahania masy ciała lub brak zauważalnych zmian, staje się bardzo frustrujące, zwykle niepotrzebnie. Monitorowanie różnic w obwodach poszczególnych części ciała pozwoli Ci ocenić zmiany w sylwetce oraz pomoże określić, z których partii Twojego ciała tkanka tłuszczowa spada szybciej, a z których wolniej.

W odpowiedzi na Wasze oczekiwania i sugestie stworzyłam w Diet by Ann nową opcję. Znajdziesz ją w zakładce TWOJA DIETA  -> POMIARY. 

Od dziś możesz uzupełniać nie tylko pomiar masy ciała, ale także obwody: 

• bioder
• talii
• uda
• klatki piersiowej
• ramienia

Do pomiaru nie potrzebujesz niczego więcej poza zwykłym centymetrem krawieckim.

Bardzo ważny jest też sposób wykonywania poszczególnych pomiarów. Poniżej podaję wskazówki, które mam nadzieję rozwieją Wasze wątpliwości.

• Masa ciała – najbardziej istotną kwestią jest pora dokonywania pomiaru. Najlepiej ważyć się rano, na czczo i w samej bieliźnie –  raz na tydzień zdecydowanie wystarczy!
• Obwód bioder – tutaj ważne jest miejsce pomiaru. Obwody mierzymy zawsze w pozycji stojącej. Biodra zmierz poniżej kości biodrowych, na poziomie kości łonowej, obejmując pośladki.
• Obwód talii – pamiętaj, aby dokonywać pomiaru przy rozluźnionych mięśniach brzusznych, powyżej pępka.
• Obwód uda – mierz zawsze to samo udo, staraj się znaleźć najszersze miejsce.
• Obwód klatki piersiowej – wykonaj pomiar na wydechu, na poziomie sutków. U kobiet bardzo ważne jest dokonywanie pomiaru w miękkim biustonoszu, zawsze tym samym, jeśli już decydujesz się na pomiar w bieliźnie.
• Obwód ramienia – mierz zawsze u ręki niedominującej tzn. jeżeli jesteś praworęczny, zmierz lewą rękę. Obwód ramienia wykonuj stojąc z opuszczonym wzdłuż ciała ramieniem w połowie odległości pomiędzy barkiem a łokciem. Możesz poprosić kogoś o pomoc.

Nigdy nie wykonuj pomiarów po treningu. Pamiętaj, że centymetr musi być zawsze napięty i ułożony poziomo. Zwróć uwagę, aby taśma nie ściskała skóry, może to powodować zafałszowanie wyniku.

Prawda, że proste?

Zacznij już dziś! POBIERZ APLIKACJĘ