Power koktajl przed treningiem!

POWER KOKTAJL

To pomysł na bardzo zdrowy i odżywczy power koktajl szczególnie dla sportowców i osób , które potrzebują odżywczych posiłków.

Proponuję spożywać koktajl rano na śniadanie przed zjedzeniem czegokolwiek (jako pierwszy posiłek) lub przed treningiem.

Moja propozycja ma w swoim składzie między innymi następujące składniki:

JAGODY GOJI! Tybetańska moc!

Wyjątkowo mocny antyutleniacz. Ze względu na substancje, które zawiera, działa przeciw starzeniu się.

Owoce posiadają cały zestaw antyoksydantów, minerałów, witamin i są niskokaloryczne

Jagody Goji, czyli owoce kolcowoju tybetańskiego, to małe kulki o czerwono-pomarańczowym kolorze. Obecnie uznaje się je za jedne z najbardziej odżywczych jagód.

Są źródłem witaminy C, ryboflawiny, wapnia, żelaza, potasu, cynku, β-karotenu oraz selenu. Zawierają także witaminy: C, E oraz z grupy B. Obecność antocojanów, takich jak luteina i zeaksantyna, zapewnia ochronę organizmu przed stresem oksydacyjnym oraz regulację poziomu cholesterolu LDL.

W ich składzie znajdziemy także polisacharyd Lycium Barbarum Polysaccharides (LBP) wykazujący działanie antyoksydacyjne, który również zwiększa odporność organizmu, a także obniża poziom trójglicerydów oraz cholesterolu LDL. Jagody Goji to także źródło błonnika wspomagającego pracę przewodu pokarmowego.

Ich spożywanie zalecane jest dzieciom z obniżoną odpornością oraz osobom żyjącym w dużym stresie. Dieta wzbogacona o te owoce pomaga wyregulować pracę serca i ciśnienie krwi oraz hamuje procesy starzenia, wzmacnia  stawy, kości, wyszczupla, opóźnia procesy starzenia,  poprawia również witalność, poprawia wzrok, zapewnia długowieczność.

Nasiona Chia

Olej z nasion chia zawiera 30% kwasów omega-3 oraz 40% kwasów omega-6. Zakłada się, że jest to optymalna równowaga egzogennych kwasów tłuszczowych.

Nasiona chia to także bogactwo przeciwutleniaczy, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Znajdziemy w nich również: kwas chlorogenowy, zwiększający wrażliwość tkanek na insulinę, kwas kawowy oraz wykazujące działanie przeciwnowotworowe: kwercetynę, kemferol i mirycetynę. Dodatkowo, kwercetyna może wpływać na zmniejszenie nieprzyjemnych objawów alergii.

Nasiona chia są również bogate w wapń, dlatego świetnie sprawdzą się jako jego źródło dla osób na diecie bezmlecznej. Dzięki dużej zawartości błonnika rozpuszczalnego, nasiona chia wspierają prawidłową pracę przewodu pokarmowego.

Spowalniają wchłanianie cukrów i pomagają regulować ich poziom we krwi.

Ogromna ilość błonnika działa korzystnie na układ trawienny i zapewnia długie uczucie sytości. Z tego względu nasiona chia wskazane są dla osób zmagających się z nadwagą i otyłością.

Smacznego!