Koktajl z borówkami i bananem

Wzmocnij się! to hasło chciałabym, żeby cały czas przyświecało Wam w codziennym życiu 🙂 W związku z dewizą #gotujwdomu – mam dziś dla Was pełnowartościową przekąskę. Zbilansowany do Waszych indywidualnych potrzeb plan żywieniowy możecie otrzymać dzięki mojej aplikacji Diet&Training by Ann.

Dziś krótko o borówkach, bo to one grają pierwsze skrzypce w tym koktajlu. Dzięki zawartości witaminy C oraz innych przeciwutleniaczy charakteryzują się działaniem przeciwzapalnym. W związku z tym łącząc te owoce ze źródłem cynku i błonnika, jakim są płatki owsiane otrzymujecie koktajl wpływający na zwiększenie odporności. Pamiętajcie, że każdy z Waszych posiłków powinien zawierać warzywa bądź owoce. Wnoszą one do Waszej diety wiele dobroczynnych składników odżywczych.

Taki koktajl to świetna baza na przekąskę, ale najlepiej działa jako element większej całości — w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie tysiące przepisów z gotowymi wartościami odżywczymi, jadłospisy na każdy dzień i wygodną wymianę posiłków, gdy macie ochotę na coś innego.

PS. Jeśli okaże się że nie macie dostępu do świeżych bądź mrożonych owoców – świetną alternatywą jest Lio shake 🙂

Anna Lewandowska

Koktajl z borówkami i bananem

Pełnowartościowa przekąska na bazie borówek, banana i płatków owsianych. Borówki dostarczają witaminy C i przeciwutleniaczy o działaniu przeciwzapalnym, a płatki owsiane błonnika i cynku — połączenie wspierające odporność.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 5 minuty minut

Łączny czas 5 minuty minut

Porcje: 1 porcja

Rodzaj: Napój, Przekąska

Kuchnia: Polska

Kalorie: 260

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 20 g płatków owsianych
• 100 g borówek amerykańskich
• 1 banan
• mleko roślinne

Method

 

1. Wszystkie składniki zblenduj na gładko.
   
2. Jeżeli chcesz wykorzystać koktajl jako lekkie śniadanie lub bardziej kaloryczną przekąskę, dodaj do niego płatki owsiane namoczone przez noc.
   

Uwagi

Wartości odżywcze i liczba porcji orientacyjne. Ilość mleka roślinnego dobierz do preferowanej konsystencji.

Sposób przygotowania

1. Wszystkie składniki zblenduj na gładko.
2. Jeżeli chcesz wykorzystać koktajl jako lekkie śniadanie lub bardziej kaloryczną przekąskę, dodaj do niego płatki owsiane namoczone przez noc.

Szukacie więcej pomysłów na szybkie, zbilansowane przekąski i posiłki? W aplikacji Diet & Training by Ann dobierzecie dietę pod swój cel (redukcja, utrzymanie, budowa masy), a do tego treningi, jogę i Balans ze wsparciem snu i relaksacją.

Zadbajcie o siebie kompleksowo i dołączcie do ponad 2 mln kobiet, które trenują i odżywiają się z Diet & Training by Ann.