Power pozycja!
Przyjmuj tę postawę zwłaszcza w sytuacjach krytycznych, w których organizm instynktownie się kuli i zamyka, a poczujesz się silniejsza i pewniejsza siebie. Odpowiednia postawa to zdrowie, siła i piękno.
Pilnuj się, jeśli wypracujesz w sobie nawyk trzymania takiej postawy, poczujesz się mocniejszym człowiekiem, zdolnym do działania i pokonywania przeszkód.
Pewność siebie to nawyk, podobnie jak regularny trening czy zdrowe odżywianie: buduje się go małymi krokami, powtarzanymi konsekwentnie. W aplikacji Diet & Training by Ann pilnuję swojej codziennej passy, bo to najprostszy sposób, żeby dobre nawyki naprawdę weszły w krew, a nie zostały jednorazowym postanowieniem.
Dla mnie liczy się też ruch: nawet krótki, pojedynczy trening w ciągu dnia potrafi zdziałać cuda dla samopoczucia. Gdy czuję się silna fizycznie, łatwiej przychodzi mi też ta pewna, otwarta postawa, dlatego w aplikacji sięgam czasem po pojedyncze treningi, kiedy mam dla siebie tylko chwilę.
Jeśli czujecie, że stres i napięcie odbierają Wam energię, warto poświęcić chwilę na wyciszenie. W aplikacji korzystam z modułu Balans: świadomy oddech, relaksacja czy dźwięki natury pomagają mi wrócić do równowagi, zanim znów wyprostuję plecy i wejdę w power pose.
Najczęstsze pytania o power pose i pewność siebie
Power pose to technika oparta na badaniach Amy Cuddy z Harvard University, polegająca na przyjęciu otwartej, wyprostowanej postawy ciała: ramiona ściągnięte, klatka piersiowa otwarta, głowa lekko uniesiona. Taka postawa w krótkim czasie podnosi poziom testosteronu i obniża poziom stresu, dzięki czemu czujemy się pewniej.
Według badań przywołanych w artykule wystarczy krótki czas w otwartej, wyprostowanej postawie, żeby zauważyć zmianę w poziomie hormonów i samopoczuciu. Nie trzeba ćwiczyć długo, liczy się regularność i świadome przyjmowanie tej pozycji w ważnych momentach.
Najlepiej sięgnąć po power pose właśnie w sytuacjach krytycznych, w których organizm instynktownie się kuli i zamyka, na przykład przed trudną rozmową czy ważnym spotkaniem. Chwila w otwartej postawie pomaga wejść w taką sytuację silniejszą i pewniejszą siebie.
Tak, zgodnie z badaniami Amy Cuddy przywołanymi w artykule otwarta, wyprostowana postawa wpływa na poziom testosteronu i obniża stres. To dlatego mowa ciała jest czymś więcej niż tym, jak widzą nas inni, wpływa też na to, jak faktycznie się czujemy.
Nawyk dobrej postawy buduje się tak samo jak każdy inny zdrowy nawyk: przez regularne powtarzanie, aż stanie się automatyczny. Warto zacząć od przypominania sobie o niej kilka razy dziennie, aż wyprostowane plecy i otwarta klatka piersiowa staną się Waszą naturalną pozycją. W budowaniu takich nawyków pomaga codzienna passa w aplikacji Diet & Training by Ann, dzięki której łatwiej pilnować regularności nie tylko w postawie, ale i w treningu czy odżywianiu.
Komentarze 6 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Świetne! Teraz trzeba nauczyć się wykorzystywać to w praktyce-przetestować na sobie 🙂
Zapisać, zapamiętać i powtarzać !!
To prawda! Tą pozycje robiłam przed każdym egzaminem na medycynie 😉 działa! A teraz zrobię ją z autosugestią, ze Ania zrobi dodatkowy turnus camp by Ann, a mnie uda się zapisać i od razu dzień wyglada lepiej!??
Aniu kochana przyjedź do Krakowa na event Proszę proszę proszę ja cię tak kocham i chcę cię spotkać;***
Ooo ciekawe ☺ będę świadomie testować ☺
pamiętam ,że w jednym z odcinków chirurgów była o tym mowa:)
pozdrawiam ciepło!