Smoothie czekoladowo-bananowe
Składniki:
- 2 dojrzałe banany
-
2 łyżki kakao
- 200 ml mleka kokosowego
- szczypta kurkumy
- szczypta cynamonu
- szczypta soli morskiej
- 500 ml wody
- 1 łyżka miodu
Kup
Dziś zaproponuję Wam przepis na smoothie czekoladowo-bananowe, które doda uśmiechu na twarzy i pozytywnie wpłynie na nasz nastrój.
Banany to doskonałe źródło potasu, który dba o prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia. Zawierają one również sporo błonnika wspomagającego pracę przewodu pokarmowego. Kakao natomiast jest dobrym źródłem magnezu i związków o działaniu przeciwutleniającym. Znajdujące się w ziarnach kakaowca tryptofan, serotonina i dopamina, wpływają na produkcję endorfin, które to właśnie korzystnie wpływają na nasz nastrój 🙂
Smoothie czekoladowo – bananowe
Sposób przygotowania:
Wszystko zmiksować. Gotowe smoothie powinno mieć kolor czekoladowo-brązowy.
Więcej pomysłów na zdrowe smoothie znajdziecie w aplikacji Diety by Ann.
Najczęstsze pytania o smoothie czekoladowo-bananowe
Jak zrobić smoothie czekoladowo-bananowe?
Wystarczy zmiksować banany z kakao i ulubionym płynem, na przykład mlekiem lub napojem roślinnym, na gładką, czekoladowo-brązową masę.
Czym zastąpić kakao?
Możesz użyć karobu, który ma naturalnie słodki smak i sprawdzi się przy uczuleniu na kakao.
Jak zrobić smoothie gęstsze?
Użyj mrożonego banana albo dodaj mniej płynu. Dla kremowej konsystencji sprawdzi się też łyżka jogurtu.
Kiedy najlepiej pić smoothie?
Świetnie sprawdza się na śniadanie lub jako przekąska, najlepiej świeżo po zmiksowaniu. Więcej pomysłów na smoothie znajdziesz w aplikacji Diety by Ann.
Składniki
Method
- Więcej pomysłów na zdrowe smoothie znajdziecie w aplikacji Diety by Ann.
Uwagi
Liczba porcji orientacyjna.
Komentarze 19 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Przepis bardzo sympatyczny, zaraz się za niego zabieram:) Mam tylko uwagę merytoryczną: serotonina nie występuje w pożywieniu, jest produkowana w organizmie z tryptofanu który występuje m.in w ziarnach kakaowca.
Pozdrawiam:)
Uwielbiam to smoothie. Polaczenie kako, banana oraz pozostalych dodatków jest przewidywalna a zarazem pyszna! Mam tylko pytanie Pani Aniu o jakiej porze dnia i czy po czy przed treningiem nalezy pic owe smoothie ?
Dziekuje pozdrawiam!
Owoce jak smoothie najlepiej spożywać w pierwszej połowie dnia 🙂
Jak najbardziej po treningu 🙂
Wygląda fantastucznie! Zdrowe i odżywcze. Idealne na śniadanie 🙂
Wlasnie skonczylam robic smoothie. Szybko i smacznie 🙂
Aniu, czy masz w planach jakiś post o pozytywnym myśleniu w najbliższym czasie? Pozdrawiam 😉
Super deser. Zwłaszcza banan. Który jest składnikiem owego smoothie. Pozdrawiam.
Ile to ma kalorii ?
Bardzo smaczne i pożywne ??
Pyszne! Właśnie wypiłam.
Witaj Aniu,dopiero dziś czytam posty z przed kilku dni i mam pytanie dotyczące wit D.Czy ja dobrze zrozumiałam,że zanim zacznie się suplementować tą witaminę,należałoby najpierw sprawdzić w badaniach jaki mamy jej poziom w organizmie? Zażywanie „na oko” może zaszkodzić? Pozdrawiam.
Emilia,
Ja zrobilam podstawowe badania krwi. Wszystko w normie, tylko niedobor witaminy D. Lekarz zalecil ilosc witaminy D na podstawie wyniku.
Pozdrawiam,
Asia
Czy te wszystkie składniki są na 2 porcje smoothie?
Czy ta porcja jest na 2 osoby ?
W jakiej porze pic taki koktajl? na sniadanie ?:)
Wygląda pysznie; )czy taki koktajl mogą pić mamy karmiące piersią? Pytam z uwagi na kakao które może być alergenem
Proszę obserwować reakcję dziecka 🙂
Faktycznie z głównych alergenów są orzechy, kakao, jajka, laktoza (statystycznie)
Moje maleństwo miało reakcję zaraz po tym jak tylko zjadłam wiórki kokosowe…także trzeba obserwować 🙂
Witam serdecznie chciałabym dowiedzieć się jakiej marki i gdzie nabywa Pani napoje roślinne o smaku kokosowym ,migdałowym itp
moje ulubione połączenie:) banan > kokos > kakao 🙂 miód na moje serce 😀