Spaghetti ze szparagami na kokosie :)
Nie masz pomysłu na obiad po treningu? Znudziły Ci się posiłki węglowodanowe w postaci ryżu? A może tym razem makaron?
Organizm poddany ostremu wysiłkowi przechodzi szczególne procesy. W mięśniach zachodzą procesy kataboliczne (rozpadu), wykorzystywane są zapasy glikogenu. Aby organizm wrócił do równowagi po treningu trzeba podać mu porcję węglowodanów. Moja propozycja na dziś:
Makaron ze szparagami, na moim ulubionym kokosie 😉
Sposób przygotowania:
Makaron ugotowałam (al dente) z odrobiną soli i oliwy z oliwek. Szparagi umyłam i odłamałam drewniane końcówki. Włożyłam do pojemnika przeznaczonego do gotowania na parze, nałożyłam na garnek z wodą i makaronem i równocześnie gotowałam. W międzyczasie zblendowałam cebulę i czosnek, następnie zeszkliłam je na rozgrzanej patelni z oliwą. Dodałam bulion i gęste mleczko kokosowe (u mnie z puszki), a następnie ugotowany makaron i przyprawy. Opcjonalnie można dodać zblendowany ser owczy lub starty parmezan. Na koniec pokroiłam i dodałam ugotowane szparagi.
Komentarze 24 komentarze
Dołącz do dyskusji…
obiadek przepyszny ::)) Pani przepisy są wspaniałe. próbuje zmienić stopniowo dietę na bardziej zdrowa, walcze zwłaszcza z zamiłowaniem do słodyczy, teraz zamiast chrupek czy kawy z lodami i pianką staram sie wypic np. Pani koktail i już widzę pozytywne efekty: utrata 2 kg, a przede wszystkim lepsze samopoczucie i wiecej energii. jako ze jestem po operacji dyskopatii ledzwiowej na poziomir l4/l5 za wiele nie mogę ćwicZyć (moja aktywność polega na dość statycznych ćwiczeniach mających na celu poprawy kondycji mięśni kregoslupa i wzmocnienie mięśni głębokich brzucha pod kontrolą fizjoterapeuty a przy tym trudno o jakieś większe efekty odchudzające ) ale dieta i tak dużo daje- będę nadal walczyć by nie obrosnac w tłuszcz juz nie tyle dla wyglądu co dla mojego kregoslupa. pozdrawiam Pani Aniu
Aniu, czy Twoje produkty są dostępne w którymś ze sklepów stacjonarnych ale w Niemczech?;)
Pozdrawiam.?
Niestety, stacjonarnie jedynie w Polsce.
Świetnie zbilansowany posiłek. Sam jestem pod jego wrażeniem. Bardzo lubię spaghetti. Ale w takim wydaniu jeszcze nie próbowałem.
A ja troche z innej beczki 🙂 jestem absolutnie zakochana w cwiczeniach z Twojej Plyty Healthy Mama dla II trymestru! Mam nadzieje Ann, ze masz w planach, płytę dla kobiet po porodzie, bo jeśli nie to założę nogę na nogę i będę czekać, aż ja wydasz 😛
bardzo się cieszę 🙂
Już wkrótce – post na blogu z ćwiczeniami 🙂
Trzymam kciuki za Was i szczęśliwy poród!
Czeka Cię przepiękny czas!!!
Aniu kiedy wróci mus kokosowy?:D
Wszystko jest na bieżąco uzupełniane w sklepie.
Pozdrawiam
Aneczko czy podczas karmienia piersia trudniej jest przytyć? Czy to prawda? Karmię już 9 miesiąc a moja waga stoi w miejscu.. Jestem szczuplutka osobom i chciałabym troszkę przytyć 🙂
Porszę zwiększyć podać kalorii na rzecz węglowodanów. Koniecznie proszę pamiętać o spożywaniu wartościowych tłuszczy oraz białka.
TUTAJ https://hpba.pl/nowosc-w-diet-by-ann-dieta-dla-osob-ktore-chca-przytyc/ pisałam więcej na ten temat.
Pozdrawiam
Oo to juz wiem co jutro będzie na obiad?? ps Aniu, dzisiaj przeglądałam twojego bloga i trafiłam na zakładkę “team” i jest tam trochę nieaktualnych informacji? obecnie masz trochę większy dorobek? więc w wolnej chwili możesz zaktualizować??? pozdrawiam serdecznie?
A czy to zawiara gluten?
Pani Aniu, po treningu lepiej zjeść posiłek węglowodanowy czy białkowy?
Tak jak napisałam w poście.
Aniu mam pytanie,jeżeli trenuje wieczorem po 19-stej to mogę sobie pozwolić na taką kolację. Bo nie wiem co mogę późnym wieczorem zjeść? Serdecznie Cię pozdrawiam. Ania?
W zależności jakiego rodzaju jest treningi 🙂 czy cardio, czy trening wzmacniający, w zależności od długości treningu itp.
Przy intensywnym treningu, trwającym ok 1 h – jak najbardziej węglowodany wskazane.
Dziękuję Aniu za odpowiedź. I bardzo bym chciała zapewne nie tylko ja abyś kiedyś przyjechała na trening do Warszawy. Oczywiście jeżeli dałoby kiedyś radę zorganizować taki trening. Pozdrawiam Ania?
Będzie po nowym roku, jak mój maluszek podrośnie, a mama będzie mogła wrócić do eventów:)
Super,pozdrawiam ?
To jak maluszek podrośnie a mama wróci na eventy to zapraszam na taki event na Podkarpacie ??