Super rześki koktajl
Upały nie odpuszczają, a mimo to staracie się zdrowo jeść – bardzo mnie cieszy, kiedy dostaję od Was prośby o kolejne przepisy na szybkie i lekkie przekąski na okres letni. Nie da się ukryć, że koktajl to najprostsza zdrowa przekąska, gdy macie niewiele czasu na przygotowanie posiłku. Zblendujcie wszystkie składniki, by cieszyć się orzeźwiającym, owocowym smakiem! 🙂
Ten koktajl łączy grejpfruta, pomarańczę i truskawki, więc dostajecie zastrzyk witaminy C i naturalne orzeźwienie w upalny dzień. Jest lekki, gotowy w kilka minut i idealny jako drugie śniadanie albo przekąska po treningu. Jeśli szukacie więcej pomysłów na letnie posiłki, znajdziecie je w mojej aplikacji Diet & Training by Ann – z gotowymi jadłospisami na każdy dzień.
Sposób przygotowania
- Owoce obierz, a następnie zblenduj wszystkie składniki z wodą na gładki koktajl.
- Schłodź koktajl w lodówce.
- Przed podaniem udekoruj kilkoma plastrami pomarańczy i listkami świeżej mięty.
WIĘCEJ SMACZNYCH PRZEPISÓW ZNAJDZIESZ W APLIKACJI >>
Super rześki koktajl owocowy
Składniki
Method
- Owoce obierz, a następnie zblenduj wszystkie składniki z wodą na gładki koktajl.
- Schłodź koktajl w lodówce.
- Przed podaniem udekoruj kilkoma plastrami pomarańczy i listkami świeżej mięty.
Uwagi
Najczęstsze pytania o koktajl owocowy
Porcja to orientacyjnie około 80 kcal, bo koktajl powstaje wyłącznie z owoców i wody, bez dodatku cukru czy soków. To jedna z najlżejszych przekąsek, jakie możesz sobie zrobić w upalny dzień.
Sprawdzi się jako lekkie śniadanie, orzeźwiające drugie śniadanie lub przekąska w ciągu dnia. Owocowy koktajl dobrze wypić też po treningu, gdy chcesz szybko uzupełnić płyny i dostarczyć organizmowi witamin. Jeśli chcesz wiedzieć, jak wpleść takie koktajle w cały dzień jedzenia, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziesz gotowe jadłospisy z podziałem na posiłki i możliwość wymiany dań – zajrzyj do aplikacji.
Grejpfrut daje charakterystyczną, gorzkawą nutę – jeśli Ci nie odpowiada, zastąp go dodatkową pomarańczą albo mandarynkami i zwiększ udział truskawek. Koktajl będzie wtedy słodszy i łagodniejszy.
Tak – zawiera cukry naturalnie obecne w owocach, a do tego błonnik, witaminę C i wodę. W ramach zbilansowanej diety to dobra przekąska; jeśli pilnujesz poziomu cukru, wypij go do posiłku zawierającego białko lub tłuszcz.
Oczywiście. Łyżka odżywki białkowej albo skyr zamienią go w bardziej sycący posiłek, a garść szpinaku czy jarmużu doda warzyw prawie bez zmiany smaku. To wygodny sposób, by zwiększyć wartość odżywczą koktajlu.
Lato to najlepszy czas, żeby zdrowe nawyki weszły w krew – zacznij od jednego orzeźwiającego koktajlu dziennie. Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans razem z Anną. 🙂
Komentarze Brak komentarzy
Dołącz do dyskusji…