20 stycznia 2019 w Koktajle, Odżywianie

Pożywny koktajl z awokado

Awokado cechuje się wysoką wartością odżywczą. Jest cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin (np. witamina E, K, kwas foliowy, karotenoidy) i składników mineralnych (np. potas, magnez, wapń, żelazo). Ponadto awokado posiada wiele cennych właściwości prozdrowotnych. W mojej kuchni wykorzystuję je do przygotowywania dipów, sałatek, zup, lodów i deserów, a także koktajli. Dziś proponuję Wam przepis na pożywny koktajl z awokado!

Ten koktajl przygotowuję zwykle rano, kiedy zależy mi na czymś sycącym, a nie mam czasu na rozbudowane śniadanie. Kilka minut przy blenderze i śniadanie jest gotowe, bez gotowania i bez dodatkowych naczyń do zmywania. Jeśli szukacie więcej pomysłów na szybkie śniadania rozpisane na cały tydzień, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe jadłospisy dopasowane do Waszego celu, z pełną listą zakupów.

Sposób przygotowania

Zblenduj wszystkie składniki z dodatkiem mleka roślinnego.

Jeśli wolicie mieć pełną kontrolę nad kalorycznością posiłków, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy wartości odżywcze koktajlu na podstawie zdjęcia szklanki, bez ręcznego ważenia każdego składnika.

Warto wiedzieć

Jeśli lubicie gęstszą, bardziej kremową konsystencję, część banana możecie wcześniej zamrozić: to prosty sposób na lodowaty koktajl bez dodatku kostek lodu.

Taki koktajl najlepiej sprawdza się, kiedy wejdzie Wam w nawyk, a nie zostaje jednorazowym postanowieniem na jeden dzień. W aplikacji z regularnością pomaga passa: codzienne odhaczanie nawodnienia i postępów pomaga wrócić do rutyny nawet po gorszym dniu.

Najczęstsze pytania o koktajl z awokado

Czy koktajl z awokado można pić na śniadanie?

Tak, to sycące śniadanie do wypicia w kilka minut, gotowe bez gotowania. Sprawdza się też jako przekąska między posiłkami.

Ile kalorii ma koktajl z awokado, bananem i jabłkiem?

To orientacyjnie około 260 kcal na porcję, licząc awokado, banany, jabłko i mleko kokosowe podzielone na dwie porcje. Dokładną kaloryczność swojej porcji sprawdzicie w Kalkulatorze Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann, bez ręcznego liczenia wartości odżywczych.

Czym zastąpić mleko kokosowe w tym koktajlu?

Możecie użyć dowolnego mleka roślinnego, na przykład migdałowego lub owsianego. Zmieni się smak, ale konsystencja koktajlu zostanie podobna.

Czy ten koktajl z awokado jest wegański?

Tak, wszystkie składniki są w pełni roślinne: awokado, banany, jabłko, szpinak, bazylia i mleko roślinne.

Jak długo można przechowywać koktajl z awokado?

Najlepiej wypić go od razu po zblendowaniu, bo awokado i banan mogą ściemnieć po kontakcie z powietrzem. Jeśli musicie go przechować, wlejcie go do szczelnego naczynia i trzymajcie w lodówce maksymalnie kilka godzin.

Chcecie więcej takich szybkich przepisów i jadłospisów dopasowanych do Waszego celu? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.

Anna Lewandowska