sen

Beauty, Lifestyle, Motywacja, Zdrowie

10 sposobów na poprawę jakości snu!

Lista codziennych obowiązków jest długa, a Ty pewnie często z paniką zerkasz na zegarek. Stale jest coś do zrobienia, prawda?...

Odżywianie, Porady żywieniowe, Zdrowie

Regeneracja a sen

Organizm potrzebuje snu tak samo, jak powietrza. Jeśli nie zadbamy o prawidłowy cykl dobowy, nie będziemy zdrowi. Średnia ilość snu u dorosłych to 8 h 15 minut (melatonina wydziela się o 21.00). Dzieci i nastolatki - 9 h 15 minut (melatonina wydziela się między 21.30/22.30) - źródło: „Nasz zegar biologiczny”.

Koniec treści

Nie ma więcej stron do załadowania