Tarta marchewka z borówkami
Chcesz wyeliminować z jadłospisu niezdrowe, sklepowe przekąski, ale kompletnie nie masz pomysłu czym je zastąpić?
Masz już dość przegryzania samych owoców i chciałbyś je zjeść w niestandardowym połączeniu?
Co powiesz na połączenie marchewki i jagód lub borówek?
To będzie prosta, zdrowa, niestandardowa i pożywna przekąska, którą koniecznie musisz wypróbować 🙂
To jeden z tych przepisów, które warto mieć w zanadrzu, kiedy szukacie zamiennika dla sklepowych batoników czy słodkich przekąsek między posiłkami. Jeśli budujecie nawyk sięgania po zdrowe przekąski zamiast automatycznego podjadania, funkcja passy w aplikacji Diet & Training by Ann pomoże Wam konsekwentnie to utrzymać, dzień po dniu.
Przygotowanie:
Zetrzyj na tarce marchewki, dodaj do niej przyprawy, pestki z dyni i jagody, które i delikatnie rozgnieć widelcem. Wymieszaj całość i polej olejem lnianym.
Praktyczne wskazówki
Jagody i borówki spokojnie zamienicie na maliny, truskawki lub mieszankę mrożonych owoców leśnych, wcześniej rozmrożonych. Najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu, bo starta marchewka z czasem traci chrupkość, a jeśli zostanie Wam trochę na później, przechowajcie ją w lodówce w zamkniętym pojemniku maksymalnie przez jeden dzień. Podobnych, gotowych pomysłów na zdrowe przekąski między posiłkami szukajcie w jadłospisach aplikacji Diet & Training by Ann, gdzie dowolny składnik wymienicie na inny, dopasowany do Waszych potrzeb.
To też dobra przekąska przed treningiem: węglowodany z marchewki i owoców dają energię, a pestki dyni dokładają tłuszcze i minerały. Pojedyncze treningi w aplikacji Diet & Training by Ann trwają często kilkanaście minut, więc taka lekka przekąska w zupełności wystarczy przed krótką sesją.
Smacznego!:)
Jeśli szukacie więcej pomysłów na zdrowe przekąski i jadłospis dopasowany do Waszego celu, dołączcie do ponad 3,8 miliona osób korzystających z aplikacji Diet & Training by Ann.
Tarta marchewka z borówkami
Składniki
Method
- Marchewki obierz i zetrzyj na tarce.
- Dodaj kurkumę, cynamon i pestki z dyni, wymieszaj.
- Jagody lub borówki delikatnie rozgnieć widelcem i dodaj do marchewki.
- Całość polej olejem lnianym lub kokosowym i wymieszaj.
Uwagi
Najczęstsze pytania o przekąskę z marchewki i borówek
Cała przekąska powstaje w około 10 minut i nie wymaga pieczenia. Wystarczy zetrzeć marchewkę, dodać przyprawy i pestki dyni, a na koniec wymieszać z lekko rozgniecionymi jagodami lub borówkami.
Tak, borówki spokojnie zamienicie na maliny, truskawki lub mieszankę mrożonych owoców leśnych, wcześniej rozmrożonych. Zmieni się tylko kolor i lekko smak przekąski, a sposób przygotowania zostaje identyczny.
Najlepiej smakuje zjedzona od razu po przygotowaniu, bo starta marchewka z czasem traci chrupkość i puszcza wodę. Jeśli musicie przygotować ją wcześniej, przechowajcie w zamkniętym pojemniku w lodówce maksymalnie przez jeden dzień.
To dobra propozycja na drugie śniadanie, podwieczorek albo lekką przekąskę przed treningiem, bo węglowodany z marchewki i owoców szybko dostarczają energii. Pestki dyni dokładają do tego zdrowe tłuszcze i magnez.
Ta przekąska świetnie zastępuje sklepowe batoniki i słodkie przekąski między posiłkami, a jej przygotowanie nie wymaga żadnych umiejętności kulinarnych. W aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe jadłospisy z przekąskami dopasowanymi do Waszego celu, a funkcja passy pomoże Wam konsekwentnie trzymać się zdrowych wyborów każdego dnia.
Komentarze 26 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Potwierdzam – surówka pyszna! Dziękuję za inspirację. Dziś nie miałam borówek i zamiast tych owoców potarkowałam jabłko, też wyszło dobre.
Aniu wspaniały smaczny i zdrowy przepis.Pozdrawiam Cię Aneczko bardzo gorąco.
Piękne zdjęcia, podziwiam Cię że taka wszechstronnie uzdolniona z Ciebie bestia:)) Na każdym kroku widać, że kochasz to co robisz. A ja właśnie jestem w takim momencie życia, że poszukuję pomysłu na siebie w sensie zawodowym. Dzieci lada moment będę mieć już odchowane i czas najwyższy zacząć myśleć o sobie. Crazy freakiem na punkcie zdrowego trybu życia jestem już od dawna, a dzięki Tobie tylko pogłębiam to szaleństwo:)
Pani Aniu, czy jest możliwość podzielenia się na blogu, przepisem na koktajl bogaty w witaminy dla kobiet w ciąży?;-) taki, który będzie porządną dawką witaminową dla kobiet, które chcą wzbogacić swoją dietę o wartościowe składniki odżywcze w tym bardzo ważnym okresie?;)))
będzie to w książce 🙂 proszę o cierpliwość
Już przebieram nogami z niecierpliwości czekając na ta książkę. Czy jest już jakaś przybliżona data premiery książki?
Nigdy bym nie pomyślał o takim połączeniu składników. Wszystko stworzy wyrazistą ale lekką kompozycję, aż chce się powiedzieć mniam 🙂 Moja żona jest instruktorką fitnes i odbiło jej już dawno na punkcie żywienia, Twoje inspiracje bardzo się nam podobają 🙂
Aniu,Twoje dania sa boskie!Nie mialam pojecia jak smaczne jest zdrowe jedzenie!Pisalam juz pod ktoryms z Twoich postow,ze jestem na Twojej diecie,prawie koniec levelu Dobry start jestem zachwycona potrawam,malo tego moi chlopacy tez wcinaja ze smakiem.Dzis zrobilam im zupke z krewetek z Twojej ksiazki 15 minut i koniec zupy;-))Dzieki Tobie dieta nie jest nudna i masz w sobie to cos,co mnie bynajmniej, bardzo motywuje.Juz nie moge sie doczekac drugiego poziomu dietki….Pozdrawiam Cie serdecznie!Aha i nigdy nie przejmuj sie ludzmi,ktorzy wypisuja pod postami na Twoim blogu jakies niemile rzeczy,to zazdrosc i zal,ze Twoja pasja zaraza wiele osob(mysle tu o sporcie i zdrowym jedzeniu).Do zobaczenia za chwile karate cardio ;-)))
Wygląda przepięknie, sama postanowiłam zrobić sobie próbny miesiąc paleo, chce zobaczyć jaki wpływ na moje ciało będzie miała ta dieta (styl życia) i przy okazji może zgubię trochę kg 🙂
Hej Aniu. Na fb wlasnie wrzucilas post o kurkumie. Ostatnio slyszalam wiele dobrego o witaminowych shotach na bazie przypraw, miodu i innych cudów natury. Może masz jakies sprawdzone przepisy na takie shoty albo chcialabys sie zaglebic w temat i nam cos fajnego napisac? Buźka K.
Stres, chroniczne zmęczenie. Czy da się z nimi walczyć jedzeniem, witaminami? Jestem bardzo ciekawa co o tym myślisz 🙂 Pozdrawiam ciepło 🙂
Oczywiście, że tak.
W tym tygodniu planuję post o adaptogenach
Przekąska super właśnie ją spałaszowałam pycha!:)
Omnomnom!
Chciałam zapytać czy mus kokosowy będzie dostępnymi sklepie internetowym
tak
Marchewki surowe czy ugotowane?
A jak jest w przepisie 🙂
Kochani nie pytajcie proszę o takie rzeczy … przecież w przepisie nie ma nic napisane o gotowaniu…
Witam, Droga Aniu jestem na twoim blogu chyba od poczatku istnienia, przez dlugi czas tylko czytalam i sie uczylam pozniej po woli wprowadzalam w zycie rady ,przepisy. Jestem swiezo upieczana mezatka i na szczescie mam cudownego meza ktory na wszystkie rewolucje zywieniowe sie zgadza, chociaz czasem szlo pod gorke:-) kupilam wszystkie twoje ksiazki i jestem dumna z siebie bo cwicze z Toba 15 minutowe treningi kazdego dnia i przyznaje dajesz mi popalic choc to by sie wydawalo tylko 15 min 😀 za Twoja rada i roznych innych lekarzy wyeliminowalismy nabial laktoze i w znacznym stopniu gluten z czego jestem bardzo dumna . Jestem jednak na takim etapie ze mam troszke metlki w głowi jedni dietetycy w tym moj mowi zeby dzien zaczac bialkowo tluszczowo a dopiero od mniej wiecej obiadu na samej kolacji włącznie wprowadzac weglowodany , natomiast Ty sugerujesz weglowodany w pierwszej polowie dnia natomiast bialko w drugiej zakonczywszy kolacja bialkowa Nie wiem jak mam teraz komponowac posilki i powiem szczerze ze sie motam i troszke zgupialam moj maz tez jest troche zdezorientowany bo raz podaje bialko na sniadanie a drugim razem weglowodany Bede wdzieczna jesli mi odpiszesz i cos poradzisz pozdrawiam
hmm 🙂
sugeruje białko i tłuszcz pierwszej połowie dnia 🙂
Zapraszam do postu na temat posiłków białkowo tłuszczowych, filary zdrowia, łączenie produktów, zasady żywienia. 🙂
pozdrawiam ciepło
Wygląda pysznie.????Muszę spróbować.
Będzie jeszcze dostępny do sprzedaży mus kokosowy?
tak
Aniu ostatnio dodalas super post o ,,kupie,, a może coś o wszechobecnych pasozytach …? Jestem przerażona po przeczytaniu informacji, że 95% z nas ma w sobie robactwo ????
Z serii otaczaj się pozytywnymi osobami dzięki tobie Aniu postanowiłam walczyć o swoje marzenia idę na kurs trenera personalnego nie wolno stać w miejscu mój motywator! Dzięki że jesteś i wogole tak duzo robisz dla nas☺
Brawo!!!
Wygląda rewelacyjnie – połączenia marchewki i jagód jeszcze nie próbowałam – super pomysł 🙂