VI edycja warsztatów “Healthy ciąża” za nami

Za nami VI warsztaty “Healthy ciąża”, które prowadziłam jak zawsze z Edytą Litwiniuk. To dla mnie szczególna edycja, gdyż po raz pierwszy prowadzę je jako mama 😉

Z warsztatów mogły skorzystać zarówno Panie będące w ciąży, jak i przygotowujące się do tego pięknego okresu. Było kameralnie, sympatycznie i niemal rodzinnie.

Dziękujemy High Level Center, za gościnę, a niezawodnemu Fresh Plate za przepyszne przekąski.

Każda z przyszłych mam otrzymała welcome pack z niespodziankami, w których znalazły się Whisbear – Szumiący Miś, pyszności Foods by Ann, moja książka “Healthy Mama, poradnik zdrowej mamy”, płyta “Healthy Mom by Ann” oraz najnowszy numer magazynu Shape.

Tematyka warsztatów, obejmowała teoretyczne zagadnienia :

• Jak przygotować się do ciąży?
• Jakie badania wykonać przed ciążą?
• Żywienie kobiet przed ciążą, w trakcie ciąży i po ciąży.
• Odpowiednia suplementacja w ciąży.
• Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży.
• Jakie badania wykonać podczas ciąży?
• Dlaczego warto przygotować się aktywnie do porodu?
• Wpływ ćwiczeń na organizm kobiety w ciąży
• Wpływ ćwiczeń na organizm płodu i stan noworodka
• Wpływ ćwiczeń na przebieg ciąży, porodu i połogu
• Zagrożenia podczas aktywności fizycznej ciężarnych
• Wskazania i przeciwwskazania ACOG
• Zasady ćwiczeń w ciąży.
• Dlaczego nie warto stosować diet odchudzających i głodówek?
• Jak ćwiczyć by osiągnąć swój cel?
• Rozszczep mięśni brzucha.
• Fakty i mity żywieniowe.
• W jaki sposób „odchudzić” kuchnię?
• Jakie produkty wyeliminować ze swojego jadłospisu i czym je zastąpić?
• Jak zrezygnować ze słodyczy?
• Jak radzić sobie z napadami głodu i podjadaniem?
• Jak się zmotywować?
• Jak wrócić do formy po ciąży?

 

Dziękujemy wszystkim uczestniczkom za wspólnie spędzony czas 🙂