CYKL DROGA DO ZDROWIA: Postrzegamy życie tak, jak o nim myślimy. 15 sposobów na wyjście ze strefy komfortu

Jak poprawić komfort swojego życia? Jak zminimalizować stres? Jak wyjść ze strefy swojego komfortu? Wyrobienie nowych nawyków to prosty i stosunkowo łatwy sposób na wyjście ze swojej strefy komfortu, który wpływa na zminimalizowanie stresu. Jeśli zmienisz swoje spojrzenie na siebie z kogoś, kto cały czas trzyma się starych przyzwyczajeń, tych najwygodniejszych, będzie zdecydowanie łatwiej zaakceptować wiele spraw w życiu, z większą łatwością 🙂

A oto 15 sposobów 🙂

1. Nie obawiaj się nowego!

Pójdź w nowe miejsce ze znajomymi, spotkaj się z kimś nowym, obejrzyj coś nowego, z innej dziedziny, znajdź nowe miejsce na spacery, spróbuj nowych aktywności fizycznych 🙂

Nie rezygnuj z nowości w kuchni! Zamiast wybierać dania tylko mięsne, wypróbuj alternatywę wegetariańską. Jeśli zwykle wybierasz wołowinę, tym razem postaw na ryby. Nie próbowałeś kuchni chińskiej – spróbuj! Czemu nie? Warto się przełamać, aby poszerzać horyzonty. Być może odkryjesz nowe, nieznane dotąd pyszne smaki.

2. Uśmiechaj się do każdego

Uśmiechaj się jak najczęściej!

Uśmiechaj się do swoich współpracowników, pani przy kasie w supermarkecie, najbliższych Ci osób i uśmiechaj się do siebie, gdy patrzysz w lustro.

Zobaczysz zmiany 🙂 Gwarantuję.

3. Ugotuj coś nowego i zdrowego

Ja na przykład relaksuję się podczas gotowania. Do tego zapraszam też moją starszą córeczkę Klarę.

Wspólnie spędzony czas, Klara uczy się nowych smaków i umiejętności, a przy okazji ja wymyślam coś nowego dla Was 🙂

4. Wdzięczność. Znajdź chwilę dla siebie w ciszy i spokoju – oddychaj i wsłuchaj się w naturę

Zamknij drzwi do swojego biura, wyłącz muzykę, odłącz internet i skup się na najważniejszej rzeczy, pomyśl o tym, co miłego spotkało Cię dzisiaj, oddychaj spokojnie. Pomyśl, za co jesteś wdzięczny w swoim życiu. Możesz skorzystać z ćwiczeń oddechowych. Pomocna będzie także funkcja Balans, którą znajdziesz w mojej aplikacji TUTAJ 🙂 Jeśli masz więcej czasu, wybierz się na spacer i podziwiaj piękno natury.

5. Posłuchaj muzyki, nowych piosenek, pośpiewaj do nich i TAŃCZ!

Nie musisz mieć wyjątkowych zdolności muzycznych i ukończonych kursów tanecznych. Jeżeli sprawia Ci to radość – po prostu to rób i czerp energię! Możesz stworzyć playlistę swoich ulubionych pozytywnych piosenek, która będzie idealna, gdy chwilowo opuści się dobry nastrój.

Jeśli chcesz tańczyć regularnie, a nie tylko przy okazji dobrego nastroju, sprawdź trening Bachata w aplikacji Diet & Training by Ann: to fitness z elementami tańca, więc łączysz ruch, rytm i dobrą zabawę zamiast liczenia powtórzeń.

6. Przeczytaj coś nowego, coś co poszerzy TWOJE HORYZONTY, nauczysz się nowych umiejętności

Może zdecydujesz się na nową książkę psychologiczną, kucharską albo specjalistyczne czasopismo? Twój rozwój nie ma ograniczeń, to Ty wyznaczasz granice – przełam je! Uczymy się całe życie, nigdy nie jest za późno na nowe umiejętności. Jeśli wolisz, możesz znaleźć ciekawe informacje w internecie – być może zainteresuje Cię jakiś blog podróżniczy? Szukaj! 🙂

7. Powstrzymaj nerwy

Podchodź do każdego nowego dnia z życzliwością, powstrzymaj złość, sarkazm, a jeśli pojawia się frustracja, zaakceptuj ją i pomyśl dlaczego się pojawia. Czy jest coś, co powoduje że nie jesteś szczęśliwym człowiekiem? Pomyśl o tym i postaraj się podejść do problemu ze zrozumieniem i chęcią rozwiązania go.

Nie radzisz sobie z nerwami? Usuń je ze swojej głowy! Spacer? Trening? Gorąca kąpiel? Rozmowa z przyjacielem? Korzystaj jak najczęściej z tych metod, które pozwolą Ci podejść do trudności ze zmniejszonym napięciem. Dzięki temu ich rozwiązania szybciej przyjdą Ci do głowy.

8. Zaplanuj dzień, zaplanuj zakupy na cały tydzień

Zaoszczędzisz dużo czasu. Dodatkowo umiejętnie zorganizujesz i zaplanujesz swój tydzień. Zaplanuj co będziesz jeść i czego będziesz potrzebować przez cały tydzień. Idź i kup to wszystko w sklepie.

Spowoduje to też zmniejszenie stresu, da Ci możliwość cieszyć się tygodniem i skupić się na innych obowiązkach. Dodatkowo, zauważysz korzyści finansowe. Kierując się listą unikamy niepotrzebnych, pochopnych wyborów pod wpływem chwili i wybieramy tylko to, czego rzeczywiście potrzebujemy.

Planując dobrze swój dzień jestem w stanie zrobić dużo więcej niż działając spontanicznie. Jak to możliwe? Też się nad tym zastanawiałam! Doszłam do wniosku, że planując określam, ile czasu potrzebuję przeznaczyć na daną czynność czy spotkanie. Trzymając się mniej więcej planu po prostu działam!

Sama korzystam z gotowych jadłospisów rozpisanych na każdy dzień tygodnia w aplikacji Diet & Training by Ann razem z gotową listą zakupów: wybierasz cel, a menu i zakupy na cały tydzień masz z głowy.

9. Ciesz się

Wahania nastroju występują w ciągu dnia – i to jest normalne, zaakceptuj to. Z tego powodu czasami mówię sobie: „ciesz się tym wszystkim”.

Staram się (w dalszym ciągu się tego uczę):

• Cieszyć swoim dniem bez względu na to, co się dzieje w pracy, czy mam na to wpływ czy też nie, czy jestem głodna i zaczynam marudzić (a mama karmiąca piersią szybko robi się głodna!)
• Akceptować rzeczy, których zwykle nie lubię… to część mojego życia.

Dzięki temu dzień może stać się przyjemniejszy, mniej emocjonalny, a poczucie własnej wartości wzrasta. Dlaczego? Bo czuję się bezpieczna będąc szczęśliwa.

A wiecie, że postrzegamy życie tak jak o nim myślimy 🙂

10.Wyśpij się – popraw jakość snu

Ten temat wiele razy poruszałam na blogu (między innymi TUTAJ).

Potraktuj sen jako najważniejszą część w ciągu Twojej doby – to inwestycja w Twoje zdrowie. Dobry sen da Ci więcej energii , więcej pomysłów, więcej uśmiechu i sił do działania w ciągu dnia.

Pomocne bywają też Senne historie z modułu Balans w aplikacji Diet & Training by Ann: krótkie audycje wyciszające na te wieczory, gdy głowa wciąż pracuje na najwyższych obrotach.

11. Bądź czasem offline

To cudowna zmiana tempa po całym tygodniu, np. w niedzielę. Skup się na swoich sprawach, na regeneracji czy też odpoczynku. Powrót do pracy w poniedziałek będzie przyjemniejszy i z lepszym nastawieniem 🙂

Przemyśl w spokoju cały tydzień i pomyśl o tym, co dobrego Cię spotkało i co jeszcze na Ciebie czeka w nadchodzącym tygodniu.

12. Odetnij się od niepotrzebnych informacji w internecie

Zobacz, jak to na Ciebie wpłynie. Każdego dnia jesteśmy atakowani setkami, tysiącami wiadomości – umiejętnie je wybieraj. Minimalizuj. Skup się tylko na tych, których naprawdę potrzebujesz.

13. Zostaw miłą niespodziankę bliskiej Ci osobie 🙂

Liścik, naklejkę na laptopie, czy też na lustrze, pojemnik z ciasteczkami własnej roboty, miłego SMSa, dbaj o to, by robić innym miłe niespodzianki.

Uszczęśliwiaj innych – to uszczęśliwi też Ciebie.

14. Chodź boso przynajmniej 30 minut dziennie

Nasze stopy są pokryte receptorami. Chodzenie boso to naturalny masaż stóp, wpływa korzystnie na pracę organów wewnętrznych. Oprócz tego pozwala na rozluźnienie całego ciała i może być jednym z elementów hartowania organizmu – bieganie boso po mokrej trawie – czemu nie? Poczuj kontakt z naturą, pozwól uwolnić swoje emocje. Chodzenie boso po różnorodnym podłożu jest także polecane dla dzieci, które powinny robić to jak najczęściej.

15. Ucz się odpuszczać

Jeśli często wdajesz się w kłótnie lub masz kłopoty z odpuszczaniem emocji, pomyśl o tym, żeby czasem odpuścić dla zdrowia i dobra ogółu. Jeśli sprawy są błahe – tym bardziej. Szkoda życia na złe emocje.

Zamiast wdawać się w kłótnię, po prostu odpuść i odejdź. Jeśli wrócą stare wspomnienie, pozwól im odejść, zamiast rozmyślać.

Otwórz się na nowe rzeczy! 🙂

Najczęstsze pytania o wyjście ze strefy komfortu

Chcesz wprowadzać te zmiany krok po kroku, z konkretnym planem i odrobiną wsparcia? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann: dietę, trening i Balans znajdziecie w jednym miejscu.