Adaptogeny! Suplementacja Foods by Ann!!!! Już jest!
W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH!
Kiedyś już pisałam na blogu o ADAPTOGENACH, skutecznym antidotum na „bolączki” obecnych czasów. Jako sportowiec, dietetyk, żona i od niedawna mama 🙂 dokładam wszelkich starań, by moja rodzina, bliscy i wszyscy, którzy zaufali mojemu doświadczeniu, mieli dostęp do zdrowych produktów. I tym razem udało się! Już od dziś w sklepie Foods by Ann możecie kupić adaptogeny! Nie jesteście pewni, czy są Wam potrzebne? Przeczytajcie ten post.
W obecnych czasach wielu z nas z różnych przyczyn jest narażonych na permanentny stres, który powoduje zaburzenia hormonalne, a w konsekwencji wiele poważnych chorób. Jest na to cudowne lekarstwo! Adaptogeny to rośliny lecznicze, które wspomagają układ naczyniowo – sercowy, niwelują uczucie zmęczenia, wspomagają regenerację, działają detoksykacyjnie, wspierają metabolizm, przywracają równowagę i chronią organizm. Edward Wallace, znakomity neuropata tłumaczy, że adaptogen reaguje na wszelkie stresory, ich wpływy oraz normalizuje funkcje fizjologiczne. Jego kolega po fachu Marcelle Pick informuje, że adaptogeny niwelują stres poprzez wspieranie nadnerczy.
Który z adaptogenów jest Ci najbardziej potrzebny?
ASHWAGANDHA
Ashwagandha (Withania somnifera) wywiera pozytywny wpływ na organizm człowieka i dlatego od wieków jest obecna w medycynie ajurwedyjskiej. Redukuje zmęczenie, podnosi odporność organizmu na stres poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, a dodatkowo poprawia pamięć oraz koncentrację. Zwiększa poziom energii i wytrzymałości fizycznej, dlatego jest szczególnie ważna dla osób aktywnych fizycznie. Ma działanie antyoksydacyjne oraz przeciwzapalne i może być polecana także osobom z niedoczynnością tarczycy, gdyż wpływa korzystnie na poziom produkowanych przez nią hormonów. U mężczyzn podnosi poziom testosteronu. Ekstrakt z Ashwagandha Foods by Ann jest standaryzowany aż na 5% witanoloidów. To największa dopuszczana w Polsce dawka. Kobiety w ciąży i okresie karmienia piersią nie powinny przyjmować doustnie preparatów zawierających Ashwagandę.
GOTU KOLA
Gotu Kola nazywana także wąkrotką azjatycką (Centella asiatica), od lat znana medycynie wschodniej. Suplementacja znacznie poprawia wygląd skóry oraz kondycję naczyń krwionośnych poprzez wpływ na syntezę kolagenu. Gotu Kola obniża ciśnienie krwi, łagodzi obrzęki u osób z niewydolnością żylną. Jak każdy adaptogen obniża stres, a dodatkowo poprawia nastrój i koncentrację oraz oraz pamięć długotrwałą. Poprawia jakość snu, działa antyoksydacyjnie oraz bakteriostatycznie. Wspomaga także regenerację skóry po urazach ograniczając powstawanie blizn. Kobiety w ciąży i okresie karmienia piersią nie powinny przyjmować doustnie preparatów zawierających gotu kolę.
RHODIOLA
Inaczej różeniec górski (Rhodiola rosea L.). Zwiększa odporność organizmu na stres zarówno fizyczny jak i psychiczny, podnosi poziom serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na działanie antydepresyjne oraz poprawiające nastrój. Zwiększa zdolność wysiłkową i kondycję psychiczną, co umożliwia długi i intensywny trening, a jednocześnie redukuje stan zapalny wygenerowany wysiłkiem fizycznym. Doskonałe rozwiązanie dla pracowników umysłowych oraz uczących się ponieważ poprawia pamięć długo- i krótkotrwałą oraz koncentrację. Rhodiola ułatwia zasypianie, wydłuża sen i znacznie poprawia jego jakość. Efekty działania różeńca na kobiety w ciąży i karmiące piersią nie zostały jeszcze zbadane, więc nie powinny one stosować zioła.
SCHISANDRA
Inaczej cytryniec chiński (Schisandra chinensis) od wieków jest wykorzystywany w medycynie wschodniej. Dzięki zwiększaniu odporności organizmu na stres fizyczny jak i psychiczny oraz podnoszeniu poziomu serotoniny wykazuje działanie antydepresyjne i relaksacyjne.
Zapewnia większą wytrzymałość organizmu i dlatego szczególnie polecam ją osobom aktywnym fizycznie, którym zależy na intensywnych treningach. Schisandra podnosi również poziom glutationu, który jest bardzo silnym antyoksydantem i silnie chroni wątrobę przed uszkodzeniami wywołanymi czynnikami toksycznymi. Cytryniec chiński dobrze wpływa na zwiększenie libido 🙂 Kobiety w ciąży i okresie karmienia piersią nie powinny przyjmować doustnie preparatów zawierających Cytryniec chińśki.
ŻEŃ- SZEŃ
Żeń- szeń (Panax ginseg) to chyba najdłużej stosowana roślina lecznicza, bo już od 5 tysięcy lat.
To doskonały środek dla osób narażonych na przewlekły stres oraz pracujących umysłowo, gdyż działa uspokajająco i relaksująco przy jednoczesnym wspomaganiu procesu uczenia się i zapamiętywania. Doskonale sprawdza się w leczeniu chorób układu krwionośnego wpływając na obniżenie poziomu trójglicerydów oraz cholesterolu LDL w krwi. Chroni organizm przed bakteriami i wirusami. Bardzo ważną zaletą żeń-szenia jest dbanie o gospodarkę węglowodanową organizmu i poprawa wrażliwości insulinowej co sprawia, że powinni ją zażywać chorzy na cukrzycę typu II, oraz na insulinoodporność. Dodatkowo żeń-szeń wykazuje działanie ochronne wątroby zmniejszając uszkodzenia jej komórek przez związki toksyczne. Obecne w nim ginsenozydy poprawiają funkcje seksualne zarówno u mężczyzn jak i u kobiet. Literatura mówi, że żeń-szeń wydaje się być bezpieczny podczas ciąży i laktacji. Żeń-szeń jest tradycyjnie zalecane nawet w trakcie i po porodzie do ogólnego wzmocnienia matek. Jednak jak zawsze należy zachować ostrożność, zażywając w małych dawkach.
Ciekawe, prawda?
Już pewnie wiesz, który aaptogen najlepiej pasuje do Twoich potrzeb.
Pamiętaj! Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Są to produkt dla dorosłych. Kobiety karmiące i ciężarne powinny skonsultować się z lekarzem. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia.
Bibliografia:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
- http://www.enaonline.org/files/artikel/205/JANA%20Vol.11_May%2031%202008.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21170205
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23142798
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6896366
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7037273
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11666124
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11666119
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11106141
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21298840
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18191355
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3544968
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7037273
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11666124
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11666119
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11106141
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18191355
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21298840
- Mari-Carmen Recio, Rosa-María Giner, Salvador Máñez. Immunmodulatory and Antiproliferative Properties of Rhodiola Species. Planta Med 2016; 82(11/12): 952-960.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22228617
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10839209
- http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0108416
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10228607
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18317575
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18162350
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16855773
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19234482
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20141583
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21699953
Komentarze 41 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Czy któreś z tych suplementów można brać jednocześnie dla lepszych efektów?
Albo ewentualnie na zmianę – co miesiąc/2 miesiące inny?
Witam,
Mam takie pytanie. Czy branie rhodioli ma jakiś wpływ na skuteczność tabletek antykoncepcyjnych? Pozdrawiam 🙂
Witam,
A czy ASHWAGANDHĘ można łączyć z RHODIOLĄ – np. ASHWAGANDHA wieczorem, RHODIOLA rano?
Pozdrawiam 🙂
Dzień dobry. Kupiłam Rhodiole i zastnawiam się czy mogę ją srosować z innymi suplementami (BodyMax, magnez i witamina D)? Dodam, że studiuję więc jestem narażona na stres, przemęczenie i brak wyspania.
Będę bardzo wdzięczna za odpowiedz.
Dziękuje i pozdrawiam
Ania 🙂
Pani Aniu,
mam 19 lat i jestem osobą aktywną fizycznie, sporo muszę się uczyć bo studiuje Matematykę, ale również mam niedoczynność tarczycy. Czy powinnam stosować, którąś z suplementacji, jeżeli tak to którą najbardziej Pani poleca ?
Aniu, przez jaki okres należy przyjmować adaptogeny?
Przynajmniej 3-6 miesięcy.
Pozdrawiam
Kilka razy zostało tutaj zadane to pytanie i nie ma odpowiedzi , czy można je łączyć?
Biorę gotu kolę i zastanowiła mnie też rhodiola.
No i ponawiam też pytanie poprzedniczki, czy powinno się robić przerwy w suplementacji?
Tak, jak najbardziej.
Gotu kolę oraz Ashwagandę dobrze przyjmować na wieczór jako suplementacja na noc. Ashwagandę można również przyjmować po treningu 🙂
Rhodiola oraz Schisandra – osobiście proponuję rano do posiłku.
Żeń -szeń najepiej rano lub przed treningiem 🙂
Aniu,
zapomniałaś dodać, że żeń-szeń nie sprawdza się u osób z wysokim ciśnieniem. Stąd też jakakolwiek suplementacja z nim jest przeciwwskazana.
Mam w sumie pytanie. Czytałam komentarze i Twoje odpowiedzi dotyczące tego dwutlenku tytanu. Wszystko można “podciągnąć” pod ustawodawstwo polskie, ale po co dodawać, skoro budzi jakieś zastrzeżenia? Kolor nie jest ważny, ważne co w kapsułce 🙂
Pozdrawiam!
Aniu proszę czy możesz dodać zdjęcia kapsułek? i oczywiście czy można jednocześnie zażywać kilka suplementów?
dzien dobry Aniu
zapytalam o powyzsze suplementy przed zlozeniem zamowienia jednak moj komenatrz zostal l usuniety nie byl obrazliwy zapytalam bo liczylam na odpowiedz od fachowca. Rozumiem, ze moje pytanie bylo “niewygodne” dlatego nie ukazalo sie na forum. Szkoda bo do tej pory nigdy sie na Tobie nie zawiodlam.
pozdrawiam serdecznie
W koncu! Jak wyglada przesylka do Niemiec? 🙂
Zamierzam zamówić na próbę Gotu Kolę i Żeń – Szeń , dużo razy Ci zaufałam i nigdy nie byłam stratna więc bez problemu zrobię to kolejny raz, pozdrawiam!
Aniu, mam niedoczynność tarczycy i interesuje mnie pierwszy adaptogen. Biorę eutyrox i moje tsh jest po nim w normie. Czy Ashwagandha nie wpłynie na podniesienie tsh? Pozdrawiam.
Przy niedoczynności tarczycy odradzam, adaptogeny mogą pobudzić TH1, przy nadczynności wiele osób stosuję. Adaptogeny warto stosować je w okresie regeneracj, okołooperacyjnym, w czasie kontuzji, stresu w pracy, egzaminów, wysiłku psychicznego, intelektualnego, fizycznego.
kiedys chyba pisalas, ze zalecana dawka ashwagandhy to 600mg, a tu jest 200mg..? hm to jak to w koncu jest?
Tak, dokładnie tak. Należy wtedy zażyć 3 tabletki, które dają 600 mg 🙂
Pozdrawiam
Aniu, a mam pytanie, czy takie suplementacje stosować przez jakiś dłuższy czas? czy jeden miesiąc a potem przerwa? 🙂
Przynajmniej 3-6 miesięcy.
Pozdrawiam
Ciekawa publikacja, mozna ze soba laczyc kilka suplementow?
Zalecasz przyjmować adaptogeny bez przerwy czy jednak suplementować je jedynie przez jakiś czas?
Czy stosując euthyrox (niedoczynność tarczycy) można jednocześnie stosować ashwagandhe, czy też jedno wyklucza drugie?
Adaptogeny są pomocne przy nadczynności, wiele osób łączy, jednakże nie znalazłam jednoznacznych badań.
Pozdrawiam
Mam lekkie nadciśnienie, biorę lek Lorista. Do tego mam insulinooporność. Czy mogę łączyć mój lek z żeń-szeniem ???
Żeń-szeń jest niewskazany przy nadciśnieniu.
Pozdrawiam
Ciekawe produkty. Mozna je ze soba laczyc?
Aniu, świetny post. Znalazłam coś odpowiedniego dla mnie (Gotu Kola). 🙂 Przy okazji, mam pytanie . Te produkty będzie można dostać gdzieś stacjonarnie? Inne Twoje produkty kupuję stacjonarnie, dlatego zastanawiam się, czy te suplementy będą dostępne tylko w sklepie online.
Pozdrawiam serdecznie
Ewelina 🙂
Aniu, a mam pytanie, czy takie suplementacje stosować przez jakiś dłuższy czas? czy jeden miesiąc a potem przerwa?
Czesc Aniu czekalam na ten post 🙂 W social mediach pojawia sie mnostwo informacji o adaptogenach jednak nigdzie nie znalazalem jednoznacznej odpowiedzi na nurtujace mnie pytania . Czy np ASHWAGANDHA, bo to nia jestem najbardziej zainteresowana jest bardziej supmenetem czy podchodzi pod leki antydepresyjne – wiem, ze nie polecisz nam czegos co moze szkodzi ale pojawia sie i takie opinie i drugie pytanie jak sie ma ASHWAGANDHA do tabletek antykoncepcyjnych czy ma jaki kolwiek wplyw ? z gory dziekuje za odpowiedz
pozdrawiam i lece robic zakupy czekam na dostae masla z nerkowcow 🙂
Czy nie da się zrobić suplementu diety bez rakotwórczego dwutlenku tytanu?
Dwutlenek tytanu jest związkiem mineralnym i jest oficjalnie dopuszczony do stosowania w żywności zarówno przez UE jak i Rozporządzenie Ministra Zdrowia w sprawie dozwolonych substancji dodatkowych.
Występuje on w ilości 1,94 mg/1 kaps – jest to minimalna ilość dodawana w celu uzyskania białej barwy kapsułki.
Ciekawy artykuł ale co z osobami chorymi na Addisona? Gdzie nadnercza nie pracują. Czy one też mogą stosować dodatkowo do kortyzolu te produkty ? Jeżeli tak to który? Według opisu pasuje każdy. Osoby z Adsisonem mają ogromny problem z wieloma problemami zdrowotnymi a stres jest zabójcą!!!
Ciekawe produkty. Wydaje mi się, że suplementacja takimi preparatami ma sens i może przynieść pozytywne efekty. Mam tylko wątpliwości odnośnie zawartych w produktach soli magnezowych kwasów tłuszczowych i dwutlenku tytanu. Czy jest bezpieczne stosowanie tych substancji przez dłuższy czas?
Dwutlenek tytanu jest związkiem mineralnym i jest oficjalnie dopuszczony do stosowania w żywności zarówno przez UE jak i Rozporządzenie Ministra Zdrowia w sprawie dozwolonych substancji dodatkowych.
Występuje on w ilości 1,94 mg/1 kaps – jest to minimalna ilość dodawana w celu uzyskania białej barwy kapsułki.
Aniu a który bys polecała przy chorobie Hashimoto? Z góry dziękuję za odpowiedź ???
Pani Aniu, mój syn ma 14 lat i już powiedzmy zawodowo trenuje piłkę nożną, proszę mi powiedzieć czy dla niego również mogłabym zastosować ASHWAGANDHA? Czy nie jest jeszcze za młody na adaptogeny?
“Są to produkt dla dorosłych.” Ludzie błagam, czytajcie ze zrozumieniem 🙂
Genialne! A można je ze sobą łączyć?
Właśnie czy można je ze sobą łączyć? Z chęcią kupię na początek Ashwagandha i Gotu kola 🙂
tak, jednak Ashwagandhe najlepiej przyjmować, albo po treningu, albo na noc, Gotu Kolę również na noc.
Pozdrawiam