Najprostsze babeczki owsiano-bananowe
Składniki (na 3-4 sztuki):
- 2 banany
-
50 g cukru kokosowego
-
50 g masła klarowanego
- 50 g mąki owsianej
-
1 łyżeczka aceroli (opcjonalnie)
- szczypta sody oczyszczonej
Kup Przygotowałam dzisiaj przepis proste i szybkie babeczki. Przygotujesz je w 5 minut, później na chwilę do piekarnika i można się cieszyć ich przepysznym smakiem 🙂
Dodałam do nich acerolę. Acerola ma niezliczone właściwości, najcenniejszą z nich będzie bogactwo witaminy C. Dlatego sprawdzi się idealnie na jesień i zimę, czyli w okresie kiedy częściej dochodzi do obniżenia naszej odporności i przeziębień. Więcej informacji o aceroli znajdziesz TUTAJ.
Te babeczki to u mnie klasyk na szybkie, słodkie śniadanie albo przekąskę do pracy: banany dają naturalną słodycz, a mąka owsiana sprawia, że energii starcza na dłużej. Jeśli szukacie więcej podobnych, prostych przepisów na zdrowe słodkości, znajdziecie je w aplikacji Diet & Training by Ann, razem z policzonymi wartościami odżywczymi.
Sposób przygotowania
- Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę.
- Foremki na muffiny wysmaruj masłem klarowanym i wlej masę do 3/4 wysokości foremki.
- Każdą muffinkę posyp acerolą.
- Piecz około 15-17 minut w 180°C.
Najprostsze babeczki owsiano-bananowe
Składniki
Method
- Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę.
- Foremki na muffiny wysmaruj masłem klarowanym i wlej masę do 3/4 wysokości foremki.
- Każdą muffinkę posyp acerolą.
- Piecz około 15-17 minut w 180°C.
Uwagi
Jeśli podobnie jak ja lubicie mieć zawsze pod ręką pomysł na zdrowy początek dnia, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie funkcję passy, która pomaga wracać do zdrowych nawyków każdego dnia, nawet gdy dzień jest napięty.
Najczęstsze pytania o babeczki owsiano-bananowe
To orientacyjnie około 180 kcal na muffinkę, licząc podane w przepisie ilości banana, cukru kokosowego, masła klarowanego i mąki owsianej. Jeśli chcesz precyzyjnie policzyć kaloryczność swojej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann zrobi to szybko na podstawie zdjęcia talerza.
Mogą być, ale tylko jeśli użyjesz mąki owsianej z certyfikatem bezglutenowym, bo zwykłe płatki i mąka owsiana bywają zanieczyszczone glutenem podczas przetwarzania.
Acerola jest w przepisie opcjonalna, więc możesz ją po prostu pominąć, a jeśli zależy Ci na podobnym akcencie smakowym i dawce witaminy C, sprawdzi się też odrobina otartej skórki z cytryny.
W szczelnym pojemniku wytrzymają 2-3 dni w temperaturze pokojowej, a w lodówce zachowają świeżość nawet do tygodnia.
Tak, upieczone i całkowicie ostudzone muffinki możesz zamrozić w szczelnym pojemniku na okres do miesiąca, a potem rozmrozić w temperaturze pokojowej lub podgrzać w piekarniku.
Chcecie mieć pod ręką więcej takich szybkich, zdrowych przepisów na słodko? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans razem z Anną. Sprawdź Diet & Training by Ann i zacznij już dziś.
Komentarze 11 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Pychotka! Smakowały całej rodzinie!
Dzień dobry Aniu, jedno z wyzwań, które sobie postawiłam na #zostańwdomu jest zapoznanie się z Twoimi przepisami – uczę się gotować fit i wege? W przypadku dań wytrawnych więcej tu się inspiruje i duoczam niż zgapiam ale wypieki… to moja słabsza pięta? Tu w celu dokładności proszę o sprecyzowanie : masło klarowane w/w do środka czy tylko do wysmarowania foremek? Dziękuję za wsparcie i życzę zdrowia
Pozwolę sobie odpowiedzieć, ponieważ babeczki robię bardzo często. Masło należy rozpuścić i dodać pod koniec blendowania. A ja jeszcze wciskam do każdej babeczki pół kostki mlecznej czekolady i malinkę mrożoną, a ostatnio była to truskawka obok czekoladki. Wiem, że to mniej fit, ale czasami nie zaszkodzi poszaleć.
Babeczki są przepyszne i szybko się robi, a oto nam przecież chodzi.
Pozdrawiam
Teresa
Myśle ze bez cukru tez będą pyszne, dodałabym bardzo dojrzałe banany 🙂 mniam 🙂
Czy zamiast mąki owsianej mozna dac maki orkiszowej albo ryzowej? Ktora z nich bardziej by się nadawala?
Pozdrawiam
Czy można zamiast maki owsianej zastosować pełnoziarnistą albo zblendowac płatki owsiane?
Ja w młynku do kawy zrobiłam z płatków owsianych i wyszło!
Przed chwilą wyciągnęłam z piekarnika. Po prostu przepyszne. Cieszę się, że zrobiłam z trzech porcji. Posypałam cynamonem.
Uwielbiam Pani przepisy, Pani Aniu. Codziennie tu zaglądam, by wprowadzić coś nowego do mojego menu. Mam Hashimoto i wiele nietolerancji pokarmowych, ale z wielu przepisów mogę korzystać. Często używa Pani produktów migdałowych, a których nie mogę spożywać. Czy jest jakiś zastępnik mąki migdałowej?
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za te wszystkie przepisy. Są one wyjątkowe, a co najważniejsze szybko się je wykonuje.
W ogóle uwielbiam Panią.
Pozdrawiam serdecznie, Teresa
Dziękuję bardzo mi miło 🙂
Można też mąką kokosową zastąpić 🙂
Uwielbiam Twoje babeczki, zwłaszcza za to, że sa genialnie szybkie w wykonaniu <3 Ostatnio każda poczęstowana osoba pyta mnie o przepis na "najprostsze muffinki świata", które to królują w moim piekarniku średnio co drugi dzień. Ale jeszcze nikomu go nie zdradzilam, he he 🙂 Chociaż przyznaje się, że przepis nie mój 😉 Nie ma to jak świecić odbitym blaskiem 😉 Śliczne zdjęcie małej, sama nie wiem co bardziej do schrupania 😉 Te malutkie rączki mniam mniam <3
Klarcia ❤️ ❤️ ❤️