Back to the roots challenge

Wiem, że czekacie na informacje o najnowszym wyzwaniu, które dla Was przygotowałam. Gwarantuję, że warto wziąć w nim udział! Startujemy już 13.04 i działamy razem do 27.04! To będzie niesamowity czas, bo skupimy się na podstawach zdrowego stylu życia, w ramach trzech filarów mojej filozofii. Śledźcie moje social media, na których będę Wam przybliżać tematy i dzielić się radami.

 

Żywienie

14 dni zdrowego i regularnego odżywiania! Przygotowałam dla Was zestaw sprawdzonych przepisów! Pierwszy tydzień przebiega pod hasłem zdrowych, prostych i smacznych śniadań, drugi z kolei to baza obiadów i przekąsek! Wszystko znajdziecie na moim blogu, a także w aplikacji Diet&Training by Ann. 🙂

Jak znaleźć wyzwaniowy posiłek w aplikacji?  Wystarczy wybrać pierwszy poziom diety Classic – Dobry Start i skorzystać z opcji „Wymień posiłek” widocznej przy każdym z dań. Wyzwaniowe śniadania, przekąski i obiady zawsze pojawią się jako pierwsze na liście wymienników.

Pamiętajcie, że opcja wymiany pojawia się także przy produktach. Zachęcam Was do korzystania z niej na przykład w myśl idei zero waste — jeżeli chcecie zużyć produkty, które macie już w domu lub gdy nie lubicie tych, które pojawiają się w przepisie, koniecznie sprawdźcie, na co można je wymienić. Widzicie — nie ma powodu do rezygnacji z udziału w wyzwaniu!  🙂

 

 

Aktywność fizyczna

Przez następne 14 dni spróbujcie znaleźć minimum 30 minut na codzienną aktywność fizyczną Możecie wybrać jazdę rowerem, bieganie lub specjalny program treningowy w mojej aplikacji. Tak samo, jeśli chodzi o porę ćwiczeń: rano lub po pracy – kiedy będzie Wam wygodniej. Jestem przekonana, że po dwóch tygodniach dostrzeżecie różnicę w swoim samopoczuciu, nawet jeśli początki będą trudne.

Oczywiście w aktywność wliczamy też nasze wspólne treningi w ramach Healthy Day już w najbliższą niedzielę! Ostatnie bilety możecie zdobyć TUTAJ!

 

Sen i regeneracja

Często nie doceniamy znaczenia snu dla prawidłowego funkcjonowania na co dzień. W ramach wyzwania codziennie wieczorem będę Wam pokazywać czynniki, które mają wpływ na to jak śpimy i czy się wysypiamy. Podzielę się z Wami wskazówkami ekspertów, radami jak poprawić jakość snu i regeneracji oraz moim codziennym rytuałem. W trakcie wyzwania spróbujcie się zainspirować i przetestować jedno z polecanych rozwiązań, które ja stosuję.

 

Back to the roots

Przygotowałam też dla Was 7 pomysłów na zdrowe śniadania oraz gotową listę zakupów! Chcę, żebyście zobaczyli, jak najwięcej plusów w zdrowym stylu życia, dlatego TUTAJ znajdziecie śniadania na każdy dzień, a TUTAJ  gotową do pobrania listę zakupów, z którą możecie ruszyć do sklepu, bez zbędnego zastanawiania się co kupić. Codziennie rano na moim Instagramie poznacie szczegóły jak przygotować każde danie i liczę, że efekty swoich kulinarnych dokonań, opublikujecie na swoich profilach.

E-booka z przepisami na dania z drugiego tygodnia wyzwania możecie znaleźć TUTAJ, ale to nie wszystko! Oczywiście mam też dla Was także gotową listę zakupów. Możecie ją pobrać TUTAJ.

Podczas całego wyzwania chcę się z Wami dzielić dobrą energią i zarażać miłością do zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej! Jeżeli chcecie sobie przypomnieć, na jakich filarach opieram swój styl życia, koniecznie przeczytajcie o tym TUTAJ.

Mam nadzieję, że to będzie kolejne cudowne wyzwanie! Działamy razem w ramach Back to the roots challenge!