Domowy napój izotoniczny

Latem, szczególnie po intensywnym treningu czy długim dniu na słońcu, nawodnienie organizmu to podstawa. Właśnie wtedy sięgam po domowy izotonik – prosty napój, który nawadnia skuteczniej niż sama woda i uzupełnia elektrolity w najbardziej naturalny sposób.

Izotoniki to napoje, które zawierają wodę, węglowodany oraz elektrolity (takie jak sód, potas czy magnez), które tracimy wraz z potem. Ich zadaniem jest szybka regeneracja, przywrócenie równowagi wodno-elektrolitowej i podtrzymanie energii. Dla mnie to must-have po mocnym treningu cardio, intensywnym biegu w słońcu albo wtedy, gdy czuję, że moje ciało potrzebuje wsparcia.

O odpowiednie nawodnienie i regenerację dbam kompleksowo – dlatego treningi cardio, biegowe i te po powrocie do formy planuję w aplikacji Diet & Training by Ann, gdzie mam ponad 100 planów treningowych z instruktażowym wideo.

Co najlepsze? Mój przepis jest nie tylko naturalny i odżywczy, ale też… banalnie prosty. Gotowy w kilka minut!

Anna Lewandowska

Domowy napój izotoniczny

Prosty, naturalny izotonik na bazie soku pomarańczowego, wody, soli morskiej, miodu i świeżej mięty. Gotowy w kilka minut, idealny po treningu i w upalne dni.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 5 minuty minut

Łączny czas 5 minuty minut

Porcje: 1 porcja

Rodzaj: Napój

Kuchnia: Polska

Kalorie: 130

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 1 szklanka soku pomarańczowego świeżo wyciśniętego
• szczypta soli morskiej
• łyżeczka miodu pszczelego
• 1/2 szklanki wody
• 3 liście mięty

Method

 

1. Świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy wymieszaj z wodą.
   
2. Dodaj szczyptę soli morskiej.
   
3. Dodaj miód dla naturalnej słodyczy i łatwo przyswajalnych węglowodanów.
   
4. Wrzuć kilka świeżych listków mięty dla smaku i odświeżenia.
   
5. Całość dokładnie wymieszaj. Podawaj schłodzony.
   

Uwagi

Wartości odżywcze i liczba porcji orientacyjne (szacunek z typowych ilości składników).

Sposób przygotowania

1. Świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy wymieszaj z wodą.
2. Dodaj szczyptę soli morskiej.
3. Dodaj miód dla naturalnej słodyczy i odrobiny energii – to świetne źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów.
4. Na koniec wrzuć kilka świeżych listków mięty – nie tylko dla smaku, ale i dla właściwości odświeżających.
5. Całość dokładnie wymieszaj i gotowe! Pij najlepiej schłodzony.

Ten izotonik idealnie sprawdza się po treningu, w upalny dzień lub jako zdrowa alternatywa dla sklepowych napojów izotonicznych. To dowód na to, że zdrowe rozwiązania naprawdę nie muszą być skomplikowane.

Jeśli chcecie zadbać o formę i nawodnienie kompleksowo, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie tysiące przepisów z wartościami odżywczymi oraz jadłospisy dopasowane do Waszego celu. A gdy przyjdzie czas na regenerację, w sekcji Balans czekają świadomy oddech, relaksacja i wsparcie snu.

Spróbujcie sami i dajcie znać, jak Wam smakuje! Dołączcie do ponad 2 mln kobiet, które dbają o siebie każdego dnia z Diet & Training by Ann.