Domowy trening obwodowy
O zaletach treningu obwodowego pisałam i będę pisać jeszcze nie raz. Dziś propozycja obwodu domowego. Nie ma wymówek, że brak kasy na klub fitness lub super sprzętu. Do boju!
OCZYWIŚCIE NAJPIERW – ENERGICZNA ROZGRZEWKA I ROZCIĄGANIE!
A potem zbuduj swój obwód treningowy wybierając z poniższych ćwiczeń i działaj – najlepiej w rodzinnym gronie :). Powtórz cały swój obwód 4 razy.
Komentarze 25 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Orajt no to moze tym razem sie za siebie wezme :)) chociaz pol tego treningu sprobuje jak mloda dzisiaj zasnie!
Trzymam za słowo!
Aniu, padłam! 😛 Na zdjęciach te cwiczenia wydawały się taki proste, a tutaj popatrz 😛 Ale jest dobrze 🙂 Jestem mega szczęśliwa i dumna, że dalam radę zrobić, az dwa obwody 🙂 Nogi bola, ale przynajmniej wiem, że z Ania Lewandowska ćwiczyłam 😛 Oby więcej takich treningów 🙂 <3 :*
Aniu, padłam!
Aniu, padłam!
6 km biegu i tylko jeden obwód 🙁 słabo… (nie wiem czemu ćwiczenie 7 było taaakie ciężkie, może po 5 i 6 ramiona już wyczerpane a muszę przyznać, że mam je bardzo słabe… )
Aniu! Dzięki Twojemu wyzwaniu bez cukru, wytrzymałam ponad miesiąc bez czegokolwiek słodkiego! Co więcej, wcale mnie do cukru już nie ciągnie i czuję się idealnie 🙂 Ćwiczenia są świetne, bo można jest wykonywać WSZĘDZIE. Zero wymówek. Za 6 miesięcy lato!
Pozdrawiam 🙂
Bardzo fajny pomysł z wykorzystaniem rzeczy, które są w domu 🙂
Dzięki Tobie jestem już 13 kg lżejsza. Cwicze tylko w domu, bo mam 4 dzieci. Trening super! ☺
Czy poprawne jest wykonanie całego obwodu dwa razy?
Jasne, a 4 x jeszcze bardziej 🙂 Trzymam kciuki!
Dzięki!
Czy wykonanie całego obwodu dwa razy można uznać za komplenty trening?
Oczywiscie, wszystko zależy od mozliwosci
Czy ćwiczenie na pośladki nie pojawia sie dwa razy ? Czy tak trzeba? 🙂
4 tabaty za mna i bieg 😉
Super, super. najbardziej podoba mi się ostatnie ćwiczenie. Moje ulubione i wciskam je lub jego modyfikację do każdego możliwego treningu. Superowe na pośladki, plecy. Ładnie wzmacnia, tonuje, Pompki na krześle – też lubię je ugryść w taki sposób. o wiele fajniejsze( trudniejsze) od tradycyjnych.
http://www.apetytnafitness.pl
Dziękuję za trening:*
Super! 🙂 Dziękuję za trening na jutro!
Dobrze Ci się ćwiczy na boso? Jakie buty polecasz na siłownię?
pozdrawiam!
http://www.haydenka.blogspot.com
Czy te wszystkie wykonane ćwiczenia jedno po drugim to jeden obwód? Pytam bo nie za bardzo wiem na czym polega ten trening obwodowy? Ile razy nalezy powtórzyć te wszystkie cwiczenia? Pozdrawiam
Zrobione i pobiegane 🙂
witam.
Czy podane ćwiczenia należy traktować jako serię i wykonać kilka serii czy wykonanie zestawu ćwiczeń to gotowy trening?
Pozdrawiam, OlaC
Można zrobić wszystkie ćwiczenia jako jeden obwód i powtórzyć go 4 razy. To gotowy obwód, który rozwija różne grupy mięśni. Można wybrać tylko kilka ćwiczeń. Pozdrawiam!
Ania jestes mega sexy fit!