Domowy trening obwodowy

O zaletach treningu obwodowego pisałam i będę pisać jeszcze nie raz. Dziś propozycja obwodu domowego. Nie ma wymówek, że brak kasy na klub fitness lub super sprzętu. Do boju!

OCZYWIŚCIE NAJPIERW – ENERGICZNA ROZGRZEWKA I ROZCIĄGANIE!

A potem zbuduj swój obwód treningowy wybierając z poniższych ćwiczeń i działaj – najlepiej w rodzinnym gronie :). Powtórz cały swój obwód 4 razy.

Komentarze 25 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Orajt no to moze tym razem sie za siebie wezme :)) chociaz pol tego treningu sprobuje jak mloda dzisiaj zasnie!

Trzymam za słowo!

Aniu, padłam! 😛 Na zdjęciach te cwiczenia wydawały się taki proste, a tutaj popatrz 😛 Ale jest dobrze 🙂 Jestem mega szczęśliwa i dumna, że dalam radę zrobić, az dwa obwody 🙂 Nogi bola, ale przynajmniej wiem, że z Ania Lewandowska ćwiczyłam 😛 Oby więcej takich treningów 🙂 <3 :*

6 km biegu i tylko jeden obwód 🙁 słabo… (nie wiem czemu ćwiczenie 7 było taaakie ciężkie, może po 5 i 6 ramiona już wyczerpane a muszę przyznać, że mam je bardzo słabe… )

Aniu! Dzięki Twojemu wyzwaniu bez cukru, wytrzymałam ponad miesiąc bez czegokolwiek słodkiego! Co więcej, wcale mnie do cukru już nie ciągnie i czuję się idealnie 🙂 Ćwiczenia są świetne, bo można jest wykonywać WSZĘDZIE. Zero wymówek. Za 6 miesięcy lato!
Pozdrawiam 🙂

Dzięki Tobie jestem już 13 kg lżejsza. Cwicze tylko w domu, bo mam 4 dzieci. Trening super! ☺

Jasne, a 4 x jeszcze bardziej 🙂 Trzymam kciuki!

Oczywiscie, wszystko zależy od mozliwosci

Super, super. najbardziej podoba mi się ostatnie ćwiczenie. Moje ulubione i wciskam je lub jego modyfikację do każdego możliwego treningu. Superowe na pośladki, plecy. Ładnie wzmacnia, tonuje, Pompki na krześle – też lubię je ugryść w taki sposób. o wiele fajniejsze( trudniejsze) od tradycyjnych.
http://www.apetytnafitness.pl

Czy te wszystkie wykonane ćwiczenia jedno po drugim to jeden obwód? Pytam bo nie za bardzo wiem na czym polega ten trening obwodowy? Ile razy nalezy powtórzyć te wszystkie cwiczenia? Pozdrawiam

witam.
Czy podane ćwiczenia należy traktować jako serię i wykonać kilka serii czy wykonanie zestawu ćwiczeń to gotowy trening?
Pozdrawiam, OlaC

Można zrobić wszystkie ćwiczenia jako jeden obwód i powtórzyć go 4 razy. To gotowy obwód, który rozwija różne grupy mięśni. Można wybrać tylko kilka ćwiczeń. Pozdrawiam!