Guarana? Czyni cuda!

Guarana? Czyni cuda!

Guarana to jeden ze składników, o który pytacie mnie najczęściej, gdy szukacie naturalnego wsparcia dla energii na cały dzień. Opowiem Wam dziś, skąd pochodzi, jak działa i na co warto zwrócić uwagę, zanim po nią sięgniecie.

Nie wyobrażacie sobie poranka bez kawy? Rozumiem 🙂 Kawa daje mocnego kopa energii, bez której trudno zacząć dzień. Jednak przy częstym spożywaniu, okazuję się, że wiele osób nabywa nietolerancję pokarmową na ziarna kawy. Co powiesz na zdrowy zamiennik? W Brazylii rośnie cudowne pnącze, a napój sporządzony z jego nasion potrafi pobudzić i zdziałać cuda. Nazwa „Guarana” bo o niej piszę pochodzi od nazwy plemienia , które zamieszkiwało brazylijskie tereny. Roślina jest doceniana od setek lat, nam znana przede z właściwości pobudzających. Nic dziwnego! Jej nasiona zawierają olbrzymią ilość guaraniny, która od kofeiny różni się tylko budową chemiczną. Wypicie napoju z takich ziaren dostarcza energii na 6 godzin, więc znacznie dłużej niż kawa!!! Na korzyść guarany wpływa fakt, że nie uzależnia jak popularna „mała czarna”, a jej picie nie powoduje żadnych skutków ubocznych.  To sprawia, że guaranę zaleca się osobom, które narzekają na spadek energii, chroniczne zmęczenie, senność i brak motywacji do codziennych działań. To tylko jedna z  zalet cudownych nasion z Amazonii. Pozostałe korzyści:

• stanowią składnik leków na ból głowy
• są cennym preparatem na odchudzanie gdyż przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej, podkręcają metabolizm, a hamują uczucie głodu
• zwalczają cellulit
• walczą z potencją u mężczyzn ,zwiększając przepływ krwi również w okolicach prącia
• mają właściwości antyoksydacyjne
• wzmacniają układ odpornościowy
• działają przeciwgrzybicznie, antybakteryjnie i antywirusowo ( alkoholowy wyciąg zwalcza bakterie escherichia coli, pseudomonas fluorescens, Bacillus cereus oraz grzyby Aspergillus niger, Trichoderma viride, Penicillium cyclopium.
• sprzyjają detoksykacji organizmu
• mają działanie dopingujące

Naturalna energia to dobry start, ale największą różnicę robi regularność w treningu i diecie. W aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie plany treningowe dopasowane do Waszego poziomu oraz funkcję passy, która pomaga wracać do rutyny nawet w te gorsze dni.

Guarana działa bezpośrednio na układ nerwowy i powoduje wydzielani odpowiednich hormonów i neuroprzekaźników, takich jak dopamina, seratonina i adrenalina. Ten proces prowadzi do uczucia szczęścia, euforii i dodatkowej dawki energii, a także zwiększa wydolność fizyczną oraz psychiczną. Guarana pobudza układ oddechowy, naczyniowo- ruchowy i nerwu błędnego. Oprócz guaraniny w ziarnach guarany zawarty jest szereg innych substancji aktywnych (adenina, cholina, katechina, hypoksantyna, saponina, teofilina, teobromina, skrobia oraz olejki eteryczne). Tak bogaty skład:

• stymuluje mózg, a zatem poprawia pamięć, koncentrację i samopoczucie
• zwalcza stany depresyjne
• zwiększa refleks, uodparnia nas na stres
• garbniki są doskonałe w walce z biegunką
• działa moczopędnie i oczyszcza krew

Guarana nie jest dla Ciebie odpowiednia jeśli:

• masz wysokie ciśnienie krwi
• cierpisz na choroby serca
• jesteś w ciąży lub karmisz piersią
• masz nadczynność tarczycy
• jesteś cukrzykiem
• cierpisz na arytmię, chorobę wrzodową, osteoporozę
• dokucza Ci refluks

Przedawkowanie guarany zdarza się rzadko, ale jeśli do niego dojdzie, to zauważysz u siebie:

• bezsenność
• nadpobudliwość i niepokój
• rozdrażnienie
• zaparcia
• utracisz apetyt
• odczujesz nudności, ból brzucha i zawroty głowy
• będziesz mieć przyśpieszone bicie serca,

Guaranę możesz dostać w postaci sproszkowanej (kupisz TUTAJ), w formie tabletek oraz jako składnik napojów energetyzujących. Jeśli zdecydujesz się na pierwszą opcję, to na moim blogu znajdziesz przepis na smoothie z guaraną (TUTAJ). Zapraszam! Standardowa dawka guarany dla dorosłego człowieka nie powinna przekraczać 100 mg dziennie. Jeśli ma zastąpić kawę to dodaj do koktajlu 75 mg. Możesz też rozłożyć zalecaną dawkę na cały dzień. Pamiętaj jednak, aby nie spożywać guarany wieczorem lub w nocy, bo może utrudnić spokojny sen.

Zdrowy sen to podstawa regeneracji, dlatego warto zadbać też o wieczorną rutynę. W aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie funkcję Balans ze świadomym oddechem, relaksacją i Sleep Stories, które pomagają wyciszyć się przed snem.

Polecam wszystkim, którzy walczą o szczupłą sylwetkę! Lepsze rezultaty zauważycie łącząc guaranę z zieloną herbatą i przestrzegając zdrowej diety. Oczywiście nic nie zastąpi treningu, który znacznie skróci drogę do celu. Dobre wieści dla sportowców! Dzięki guaranie poczujesz przypływ energii, ale… nie zapominaj o regeneracji! Ze względu na właściwości pobudzające, guarana jest też doskonałym rozwiązaniem dla ludzi, którzy pracują umysłowo i fizycznie.

Dziękuję, że byliście dziś ze mną! Jeśli szukacie więcej sprawdzonych wskazówek o zdrowym stylu życia, treningu i diecie, dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.

Najczęstsze pytania o guaranę

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28873557 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26612980