Zadbaj o naturalną pielęgnację od wewnątrz

Dziś chciałabym opowiedzieć Wam o tym, jak dbam o swoją codzienną pielęgnację od wewnątrz oraz w jaki sposób ją wspieram. Zwracam na to szczególną uwagę zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy to nasze włosy, skóra i paznokcie narażone są na czynniki negatywnie wpływające na ich kondycję, takie jak: niesprzyjająca pogoda, niskie temperatury czy ogrzewanie domu.

Zadbaj o prawidłową dietę i ruch

Na początku należy wspomnieć o filarach, które powinny stanowić podstawę w naszym codziennym życiu, a mianowicie o prawidłowo zbilansowanej diecie oraz regularnej aktywności fizycznej. Bez tego ani rusz! 🙂 

Pierwszym krokiem w pielęgnacji powinno być dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych naszemu organizmowi. Błędy wynikające z niedoborów w diecie organizm komunikuje często poprzez łamliwe paznokcie, suchą skórę czy włosy pozbawione blasku, nadmiernie wypadające. Życie w ciągłym biegu, nieregularne posiłki i wysokoprzetworzona żywność nie są sprzymierzeńcami w zachowaniu zdrowego wyglądu. Z tego względu powinniśmy zadbać o zróżnicowaną i zbilansowaną dietę. Skóra, włosy i paznokcie lubią składniki bardzo specyficzne, takie jak: witaminy antyoksydacyjne (wit. A, E, C), flawonoidy, cynk, krzem czy miedź, dlatego nasza dieta powinna być bogata przede wszystkim w różnego rodzaju kolorowe warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, tłuste ryby, orzechy, rośliny strączkowe. Jeśli szukacie jadłospisów bogatych w te składniki, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe jadłospisy z pełną listą zakupów.

Równie ważne jest nawadnianie organizmu! Długotrwałe odwodnienie może objawiać się przesuszonymi ustami i skórą. Wypicie minimum 2 litrów płynów w ciągu dnia, zwłaszcza kiedy za oknem towarzyszy nam mróz, może być trudnym wyzwaniem. Często w tym okresie polecam sięgać po ciepłą wodę z dodatkiem cytryny, miodu i imbiru, napary, a także zupy, które również wliczają się w dzienną podaż płynów.

Dodatkowym czynnikiem wspomagającym pielęgnację od wewnątrz jest aktywność fizyczna. Spacery, jazda na rowerze czy regularne treningi sprawiają, że nasza skóra staje się bardziej odżywiona i nabiera zdrowego blasku. 

O wszystkie powyższe aspekty może pomóc Wam zadbać aplikacja Diet & Training by Ann, w której znajdziecie zbilansowaną, pełnowartościową dietę oraz propozycje treningów (znajdziecie ją TUTAJ). Aplikacja posiada również funkcję wprowadzania ilości przyjętych płynów, dzięki czemu możecie kontrolować nawodnienie swojego organizmu na bieżąco 🙂

Wspomóż swój organizm w naturalny sposób

Odpowiednią dietę, regularne nawadnianie się oraz aktywność fizyczną warto połączyć z właściwą suplementacją. U mnie świetnie sprawdza się suplement diety Levann Beauty dostarczający wszystkie składniki niezbędne w utrzymaniu promiennego wyglądu:

• Koenzym Q10 – zwany także “eliksirem młodości”, zwiększa jędrność skóry i skutecznie chroni przed procesem starzenia się poprzez m.in. likwidację już istniejących zmarszczek oraz regenerację skóry;
• Witamina C – powszechnie nazywana “witaminą młodości”, dzięki niej skóra nabiera blasku, jędrności i odzyskuje jednolity koloryt, dodatkowo chroni przed destrukcyjnym działaniem wolnych rodników;
• Bioflawonoidy – wspomagające działanie witaminy C, w naszym suplemencie dostarczone w postaci ekstraktu z pomarańczy;
• Cynk – odpowiada za wzrost włosów i paznokci, pomaga w pozbywaniu się przebarwień na skórze;
• Ekstrakt ze skrzypu – zawiera związki krzemu będące składnikiem budulcowym włosów i paznokci oraz pomaga utrzymać prawidłową elastyczność naskórka;
• Kwas hialuronowy – odpowiada za jędrność i gładkość skóry wykazując silne właściwości nawilżające;
• Astaksantyna – unikatowy i rzadko spotykany składnik suplementów, wpływa na elastyczność skóry, zapobiega powstawaniu zmarszczek oraz wychwytuje wolne rodniki powstałe pod wpływem promieni UV.

Podsumowanie

Niemal każdy niedobór witamin czy składników mineralnych może wpływać na kondycję naszych włosów, skóry i paznokci. W pierwszej kolejności należy przyjrzeć się codziennemu jadłospisowi oraz trybowi życia, jaki prowadzimy. Nadmiar stresu, zbyt mała ilość snu oraz niski poziom aktywności fizycznej na co dzień mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Często warto sięgnąć także po naturalną suplementację dodatkowo wspierającą zdrowy wygląd. Suplement diety Levann Beauty został stworzony specjalnie z myślą o kobietach, które pragną zadbać w naturalny sposób o pielęgnację swojego ciała. Jestem pewna, że jego stosowanie sprawdzi się u niejednej z Was 🙂 

Szukacie więcej sposobów na zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.

Najczęstsze pytania o pielęgnację od wewnątrz

Bibliografia:

1. Finner A.M.: Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatologic Clinics 2013, 31(1): 167-172.
2. Pullar J.M., Carr A.C., Vissers M.C.M.: The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017, 9(8): 866.
3. Szyszkowska B., Łepecka-Klusek C., Kozłowicz K., Jazienicka I., Krasowska D.: The influence of selected ingredients of dietary supplements on skin condition. Postępy Dermatologii i Alergologii, 2014, XXXI, 3: 174-181.