Owsianka

Dawno nie było przepisu na śniadanie. Przypominam więc, że owsianka to naprawdę zdrowy pomysł na pierwszy posiłek dnia. I nie musi być nudna! Wystarczy dobrać ulubione dodatki, a każdego ranka możesz jeść ją zupełnie inaczej – tak jak w jadłospisach w aplikacji Diet & Training by Ann, gdzie każdy posiłek masz rozpisany na cały dzień.

Owsianka – przepis

Sposób przygotowania

1. Płatki owsiane wsyp do rondelka, zalej mlekiem roślinnym i wodą.
2. Dodaj cynamon i olej kokosowy, wymieszaj.
3. Gotuj na małym ogniu, mieszając, przez kilka minut, aż owsianka zgęstnieje i płatki zmiękną.
4. Przełóż do miski, dodaj borówki amerykańskie lub łyżkę dżemu.
5. Na wierzch dołóż ulubione dodatki: płatki kokosowe, tarte jabłko, rodzynki, masło orzechowe lub świeże owoce.

Anna Lewandowska

Owsianka

Zdrowa, rozgrzewająca owsianka na płatkach owsianych z mlekiem roślinnym, cynamonem i olejem kokosowym. Prosty pomysł na sycące śniadanie, które nie musi być nudne – dobierz ulubione dodatki.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 5 minuty minut

Czas gotowania 5 minuty minut

Łączny czas 10 minuty minut

Porcje: 1 porcja

Kalorie: 320

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 1/2 szklanki 40 g płatków owsianych
• 1/2 szklanki mleka migdałów / 150 ml mleka roślinnego
• 1/2 szklanki wody
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1 łyżeczka oleju kokosowego
• 1 czubata łyżka borówek amerykańskich lub dżem
• Twoje ulubione dodatki takie jak: płatki kokosowe tarte jabłko, rodzynki, masło orzechowe, świeże owoce, itp.

Method

 

1. Płatki owsiane wsyp do rondelka, zalej mlekiem roślinnym i wodą.
2. Dodaj cynamon i olej kokosowy, wymieszaj.
3. Gotuj na małym ogniu, mieszając, przez kilka minut, aż owsianka zgęstnieje i płatki zmiękną.
4. Przełóż do miski, dodaj borówki amerykańskie lub łyżkę dżemu.
5. Na wierzch dołóż ulubione dodatki: płatki kokosowe, tarte jabłko, rodzynki, masło orzechowe lub świeże owoce.

Uwagi

Wartości odżywcze, liczba porcji oraz czasy przygotowania i gotowania są orientacyjne. Ilość płynów dostosuj do preferowanej gęstości owsianki.

A na II śniadanie albo lunch – micha owoców! Świeże truskawki, czereśnie, a w upały arbuz. Jeśli chcesz mieć takie pomysły na cały dzień poukładane pod swój cel, w aplikacji znajdziesz gotowe jadłospisy z tysiącami przepisów, listą zakupów i wartościami odżywczymi.

Smacznego! Trenuj lepiej, jedz mądrzej, osiągaj więcej – dołącz do ponad 2 milionów kobiet, które gotują i trenują z Ann. 💚