Organizm potrzebuje snu tak samo, jak powietrza. Jeśli nie zadbamy o prawidłowy cykl dobowy, nie będziemy zdrowi. Średnia ilość snu u dorosłych to 8 h 15 minut (melatonina wydziela się o 21.00). Dzieci i nastolatki - 9 h 15 minut (melatonina wydziela się między 21.30/22.30) - źródło: „Nasz zegar biologiczny”.
Komentarze 11 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Mam pytanie…
Czy zielona herbata ochładza organizm w zimę? Czy można pić ja codziennie?
Tak, zielona herbata ma działanie wychładzające, więc w zimie korzystnie będzie ją pić z odrobiną imbiru.
Pozdrawiam
Powinno sie jeść wtedy kiedy jest sie głodnym a nie o wybranej poze dnia.
Cześć Aniu, słyszała, że kolację powinno się jeść do 18 a ty masz tu napisane że do 20. I nie wiem, które jest prawidłowe 🙂 Pozdrawiam.
Normalnie tragedia z tą 18-tą. Ludzie pracujący na noc umrą z głodu bo nie wolno jeść w nocy a w dzień odsypiają. ;p
A tak serio. Każdy jest inny. Niech dostosuje sobie posiłek do swego rozkładu dnia.
a podwieczorek?:)
Do jakiej godziny można spożywać owoce?
do 16 🙂
Stosują się do wszystkich zasad jednak wstaję wcześnie ( ok 5.30) i do 6 jem śniadania. Czy naprawdę musiałabym czekać do 7 ?
błąd w tytule 😉
Ania często w Twoich przepisach jest mleko kokosowe, jakiego należy użyć? Te w puszkach mnie nie przekonują, czy jest jakieś inne? Pozdrawiam 🙂