Sauna

Ciało, którego temperatura też się podnosi uruchamia układ odpornościowy. Gruczoły łojowe skóry pozbywają się nadmiaru sebum, a wraz z potem usuwane są toksyny. Sauna także relaksuje i uspokaja. Ale nie wszyscy powinni z niej korzystać. Polecana jest osobom z chorobami reumatycznymi, bólami mięśniowymi i astmą, pomaga leczyć nieduże przeziębienia, ale nie wybierajmy się do niej z ciężką grypą. Na pewno sauna poprawia cerę.
Rodzaje saun:

• sucha (szwedzka); sauna o najwyższych temperaturach (nawet do 120 °C) i niskiej wilgotności powietrza – 10%; zwykle obudowana drewnem, z piecem z gorącymi kamieniami pośrodku; nie powinno się korzystać z niej częściej niż raz w tygodniu.
• mokra (fińska): zbudowana podobnie do suchej, ale temperatura dochodzi w niej do 90 °C; wysoką wilgotność powietrza 25-50% zapewnia częste polewanie rozgrzanych kamieni wodą; łatwiej w niej wytrzymać niż w suchej, można z niej korzystać często
• parowa: zapewnia wilgotność powietrza na poziomie 50%, przy temperaturze dochodzącej do 60 °C; piec w takiej saunie ma specjalny parownik, który można wykorzystywać do aromaterapii

Są jeszcze: biosauna, sauny na podczerwień, ruskie banie itd., ale na razie korzysta z nich mniej osób.
Kąpiel w saunie powinno się przerywać co kilka/kilkanaście minut zimnym prysznicem, a po wyjściu z niej należy odpocząć pół godziny, bo to duże obciążenie dla organizmu. Dobrze jest wyjść od razu na świeże powietrze.
Skorzystanie z sauny po intensywnym treningu zapobiega zakwasom, bowiem sauna wspomaga regenerację tkanki mięśniowej.
Sauna sprzyja odchudzaniu, ale nie należy się sugerować utratą kilogramów po pobycie w niej – tracimy przede wszystkim wodę.
NIE POWINNY KORZYSTAĆ Z SAUNY OSOBY:

• z cerą naczynkową
• z chorobami układu krążenia, nadciśnieniem tętniczym
• w ciąży
• z nadczynnością tarczycy
• z jaskrą, daltonizmem
• z chorobami ośrodkowego układu nerwowego

Przy jakichkolwiek wątpliwościach przed skorzystaniem z sauny warto porozmawiać z lekarzem, bo może się okazać, że w konkretnych przypadkach sauna nie zaszkodzi, a nawet pomoże.

Miłego relaksu/detoksu w saunie! 🙂