Sezonowe owoce pod kruszonką

Deser idealny — zapiekane sezonowe owoce pod owsianą kruszonką 🙂 Latem, gdy brzoskwinie i maliny są w pełni sezonu, warto wykorzystać je w prostych, zdrowych przepisach. Więcej pomysłów na sezonowe desery i słodkie śniadania znajdziecie w aplikacji Diet & Training by Ann.

A dla fanów słodkich śniadań dodam, że może być to także element pierwszego posiłku. Wystarczy, że odpowiednio skomponujecie całe danie, dodając do niego źródło białka (np. jogurt naturalny, typu skyr lub grecki) oraz zdrowych tłuszczów — odrobinę nasion (słonecznika, chia, sezamu) lub pokruszonych orzechów (włoskich, laskowych, nerkowca). W aplikacji łatwo zbilansujecie taki posiłek — każdy przepis ma rozpisane wartości odżywcze, a posiłki i składniki możecie wymieniać pod swój cel.

Sposób przygotowania

1. Brzoskwinię pokrój w kostkę i przełóż wraz z malinami do naczynia do zapiekania.
2. Płatki owsiane zmiel, a następnie wymieszaj z kardamonem, solą, syropem klonowym oraz masłem klarowanym.
3. Wyrób masę w dłoniach, aby utworzyć kruszonkę, którą posyp owoce.
4. Całość zapiekaj w 180°C przez około 15 minut.

Anna Lewandowska

Sezonowe owoce pod kruszonką

Zapiekane sezonowe owoce (brzoskwinia i maliny) pod chrupiącą owsianą kruszonką z kardamonem i syropem klonowym. Prosty, zdrowy deser lub słodkie śniadanie.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 10 minuty minut

Czas gotowania 15 minuty minut

Łączny czas 25 minuty minut

Porcje: 2 porcje

Rodzaj: Deser

Kuchnia: Polska

Kalorie: 260

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• brzoskwinia
• garść malin
• 1/2 szklanki płatków owsianych bezglutenowych
• szczypta kardamonu
• szczypta soli
• łyżka syropu klonowego
• łyżka masła klarowanego ghee

Method

 

1. Brzoskwinię pokrój w kostkę i przełóż wraz z malinami do naczynia do zapiekania.
   
2. Płatki owsiane zmiel, a następnie wymieszaj z kardamonem, solą, syropem klonowym oraz masłem klarowanym.
   
3. Wyrób masę w dłoniach, tworząc kruszonkę, i posyp nią owoce.
   
4. Zapiekaj w 180°C przez około 15 minut.
   

Uwagi

Liczba porcji oraz wartości odżywcze (kalorie) są orientacyjne.

Więcej sezonowych przepisów

Taki deser to jeden pomysł na wykorzystanie letnich owoców — a w aplikacji czeka na Was tysiące przepisów z rozpisanymi wartościami odżywczymi, listą zakupów i jadłospisami dopasowanymi do Waszego celu. Dołączcie do ponad 2 milionów kobiet, które gotują i trenują z Ann. 💚