jajka

Z dobrej jakości jajek przygotujesz naprawdę zdrowe jedzenie! W jajku znajdziesz: dobrze przyswajalne białko, fosfor, żelazo, wapń, potas, magnez, selen i witaminy: A, D, E, K, B12. To także źródło kwasu foliowego. Jajka korzystnie wpływają na wzrok, a zawarte w nich kwasy omega-3 niwelują szkodliwe działanie cholesterolu. Jedno jajko to tylko około 70 kalorii, a uczucie sytości po jego zjedzeniu utrzymuje się na długo! Zgodnie z zaleceniami WHO zdrowy dorosły, może spożywać do 10 jajek tygodniowo. Poznaj zdrowe przepisy z ich użyciem!