poradnik

Kreatyna

Kreatyna to naturalna substancja produkowana w organizmie. Powstaje z 3 aminokwasów: glicyny, argininy i metioniny. Syntetyzowana jest w wątrobie, trzustce i nerkach. Kreatyna jest przenośnikiem energii i bierze udział w treningu beztlenowym (trening siłowy).

Motywacja, Teoria, Trening

Aktywna zima!

Jest prawdziwa zima, ze śniegiem i mrozem. Nie chowamy się pod kocami – idziemy w plener ćwiczyć! To przyjemne!

Motywacja, Teoria, Trening

Dlaczego jestem zwolenniczką połączenia cardio i wzmacniania?

Karate cardio to program dedykowany zarówno początkującym jak i doświadczonym wielbicielom sportu.

Motywacja, Teoria, Trening

Spalanie tkanki tłuszczowej

Czy wiesz kiedy spalasz tkankę tłuszczową podczas treningu? Kiedy odczuwasz suchość w ustach – to oznaka, że dochodzi do ketozy – wolne kwasy tłuszczowe są wyłapywane z krwiobiegu i przenoszone z mitochondriów do komórek mięśniowych i tam są przetwarzane na energię.