Wakacyjny koktajl: arbuz, melon, borówka amerykańska
Uwielbiam owoce lata 🙂, w szczególności wakacyjne, świeżo przyrządzone koktajle.
Latem stawiam na lekkie, orzeźwiające posiłki, które nawadniają i dają energię bez obciążania żołądka. Arbuz i melon to w większości woda, dlatego świetnie uzupełniają płyny w gorące dni, a borówka amerykańska dorzuca błonnik i naturalną słodycz, bez potrzeby dosypywania cukru.
Jeśli szukacie więcej takich sezonowych pomysłów na posiłki, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe jadłospisy na każdy dzień, z pełną listą zakupów, dopasowane do Waszego celu.
Sposób przygotowania
- Arbuza i melona pokrój w kostkę, usuwając pestki i skórkę.
- Owoce włóż do blendera razem z borówką amerykańską.
- Jeśli chcesz wzbogacić koktajl o antyoksydanty, dosyp teraz jagody acai.
- Zmiksuj całość na gładki, orzeźwiający koktajl i przelej do szklanki.
Zamiast arbuza czy melona możecie użyć tego, co akurat macie w sezonie, na przykład truskawek czy mrożonych owoców leśnych. W aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie funkcję wymiany składników, która podpowie sensowne zamienniki, gdy czegoś nie mamy pod ręką.
Taki koktajl najlepiej smakuje, kiedy pijecie go regularnie, a nie tylko raz na jakiś czas. W aplikacji z pomocą przychodzi passa, która pilnuje regularności zdrowych nawyków nawet w gorętsze, mniej zorganizowane tygodnie.
Najczęstsze pytania o koktajl z arbuza, melona i borówki
Owszem, to lekki, w większości wodny koktajl, więc możecie pić go codziennie w sezonie letnim, zwłaszcza w gorące dni. Warto jednak pamiętać, że owoce zawierają naturalny cukier, więc najlepiej traktować go jako element posiłku, nie dodatek do już słodkiej diety.
Najlepiej wypić koktajl od razu po zmiksowaniu, kiedy jest najbardziej orzeźwiający. W zamkniętym pojemniku w lodówce wytrzyma jeszcze kilka godzin, ale owoce mogą się rozwarstwić, więc przed podaniem wystarczy zamieszać.
Jagody acai są w tym przepisie opcjonalne, więc możecie je po prostu pominąć albo zastąpić inną porcją antyoksydantów, na przykład garścią malin czy proszkiem z owoców goji.
To orientacyjnie około 110 kcal na porcję, licząc arbuza, melona i borówkę amerykańską podzielone na dwie porcje. Jeśli chcecie sprawdzić dokładną kaloryczność swojej własnej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to ze zdjęcia szklanki, bez ręcznego ważenia owoców.
Tak, to dobra opcja na lekkie, nawadniające śniadanie w ciepły dzień, choć samodzielnie nie dostarczy dużo białka. Warto połączyć go na przykład z jogurtem naturalnym albo garścią orzechów, żeby posiłek był bardziej sycący.
Chcecie więcej takich prostych, zdrowych przepisów i gotowych jadłospisów na każdy dzień? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.
Wakacyjny koktajl: arbuz, melon, borówka amerykańska
Składniki
Method
- Arbuza i melona pokrój w kostkę, usuwając pestki i skórkę.
- Owoce włóż do blendera razem z borówką amerykańską.
- Jeśli chcesz wzbogacić koktajl o antyoksydanty, dosyp teraz jagody acai.
- Zmiksuj całość na gładki, orzeźwiający koktajl i przelej do szklanki.
Komentarze 29 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Dodaje Pani soku lub jogurtu do koktajlu?
Koktajl wyglada pysznie. ^^
A gdzie bym mogła dostać takie jagody, bo nigdzie ich nie widziałam?
Paulina jagody acai sprzedają u nas najczęściej pod postacią sproszkowaną, dzięki temu można długo przechowywać, czerpać z dobrodziejstw jagód acai przez cały rok i idealnie się nadają do koktajli. Tu poczytasz więcej o jagodach oraz podajemy rekomendowane sklepy internetowe w których można zakupić jagody z rabatem jako fani zielonych koktajli http://zielonekoktajle.blogspot.com/p/super-zywnosc.html#acai
A gdzie w polsce dostane jagody acai? Nigdzie nie widziałam.
Asia jagody acai sprzedają u nas najczęściej pod postacią sproszkowaną, dzięki temu można długo przechowywać, czerpać z dobrodziejstw jagód acai przez cały rok i idealnie się nadają do koktajli: http://zielonekoktajle.blogspot.com/p/super-zywnosc.html#acai
Dzień dobry. To, że do owoców nie można dodawać mleka i jego przetworów już wiem, ale mam pytanie, co z mlekami roślinnymi? Czy można je dodawać do koktajli?
I jeszcze jedno, bardzo często pisze Pani o domowych przetworach… Zaczyna się sezon owocowo-warzywny, więc może udostępni Pani jakieś przepisy na domowe konfitury?
Pozdrawiam;)
Witam. Jak lepiej przepuszczać te owoce przez sokowirówkę czy może lepiej robic koktail blenderem.
Pozdrawiam 🙂
Zdecydowanie lepszy będzie koktajl:)
pozdrawiam
Również uwielbiam koktajle!
Aniu, a co sądzisz o specjalnych słoiczkach do koktajli? Robimy rano, przelewamy, zakręcamy i w dzień pijemy! Dobre rozwiąznie czy jednak nie? 🙂
Uwielbiam koktajle! A ten muszę koniecznie wypróbować 🙂
Pozdrawiam
Jaki rodzaj melona najlepiej użyć do koktajlu? Czy raczej nie ma różnicy? 🙂
Pozdrawiam Karolina
Kwestia gustu:)
Pozdrawiam
Jagody acai są świetne <3 Mój ulubiony koktajl to jednak zdecydowanie ten z truskawek 😉
mam pytanko o proszek zasadowy kiedy powinno sie go zażywać? rano na czczo? czy można po jedzeniu?
pozdrawiam
Piękny kolor! 🙂
Czy tego typu koktajle są robione tylko z owoców (warzyw), czy dodawać też np. jogurt naturalny? I lepiej owoce przecisnąć przez sokowirówkę czy potraktować je blenderem?
Nie należy mieszać jogurtu z owocami.
Pozdrawiam
Dlaczego nie należy mieszać jogurtu z owocami?
Ponieważ owoce szybko fermentują.
Pozdrawiam
Dlaczego ?
Dlaczego?
Owce lata? 🙂 a są owce zimy?
Koktajle pycha !!!
Nie ładnie być takim przemądrzałym 🙂
Pozdrawiam Panią Anię 🙂
np. pomarańcze – dojrzewają gdy u nas jest zima 😉
A sa owoce zimy, np jablka czy dynia. Coz za uszczypliwosc w ludziach…jej, troche luzu i uśmiechu ludzie
Co myślisz o bułkach Dukana ? przepis 2 łyżki otrąb owsianych, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 1 jajko, pół łyżeczki proszku do pieczenia,trochę soli do smaku.Piecze się to 4 minuty w mikrofali..Chcialabym poznać Twoje zdanie, bo nie wiem czy warto zastąpić nimi normalne pieczywo..
Ciekawy przepis, dodałabym jogurt z mleka koziego lub mleka migdałowego.
Pozdrawiam
Na cytrusy,zwłaszcza pomarańcze,sezon przypada w zimie,latem są niesmaczne bo zbiory pomarańczy kończą się chyba w lutym.
sa Aneto. Np. owoce jesieni, takei jak orzechy. Moje ulubione kasztany dojrzewają w październiku–listopadzie 🙂