14 Day Beginner Challenge, czyli co nowego słychać w aplikacji

Zdrowie, forma i szczupła sylwetka to elementy, o które warto dbać przez okrągły rok. Jestem też zdania, że każdy moment jest dobry, żeby zacząć ćwiczyć! Z drugiej strony zdaję sobie sprawę z tego, że kończące się powoli wakacje mają swoje prawa. 

Urlopy czy weekendowe wypady, chociaż tak bardzo potrzebne dla naładowania baterii, często krzyżują treningowe plany. Jeśli ktoś już wyrobił sobie nawyk regularnej aktywności fizycznej to przeważnie znajdzie na nią czas i miejsce, (wiem, że z Diet & Training by Ann ćwiczcie nawet na plaży! :)) ale… nieco trudniej może być osobom, które rozpoczęcie treningów dopiero mają w planach. 

Właśnie dlatego na wrzesień postanowiłam przygotować zupełnie nowy program treningowy 14 Day Beginner Challenge. Dedykuję go właśnie początkującym lub osobom, które przez wakacje mimo wszystko nieco sobie odpuściły. Kochani, teraz nie ma już wymówek… 😉 

 

Jakie efekty da Ci 14 Day Beginner Challenge?

 

Jak sama nazwa wskazuje 14 Day Beginner Challenge to program idealny dla początkujących, ale polecam go również tym, którzy wracają do ćwiczeń po dłuższej przerwie lub cierpią na permanentny brak czasu. W końcu treningi trwają tu maksymalnie 30 minut, wliczając w to rozgrzewkę i rozciąganie. 

Intensywność treningów w 14 Day Beginner Challenge została dobrana tak, żeby w bezpiecznym tempie wzmocnić Twoje ciało, wytrzymałość i kondycję, a także spalić tkankę tłuszczową. Łączy w sobie elementy cardio, tabaty i ćwiczeń wzmacniających ukierunkowanych na konkretne partie ciała, przede wszystkim brzuch, uda i pośladki. 

Bezpieczne tempo nie oznacza wcale, że na efekty będziesz musiała czekać miesiącami! Cały program trwa w końcu tylko 14 dni i obiecuję, że jeszcze zanim go skończysz zauważysz różnice w swoim wyglądzie i samopoczuciu. 😉 W ciągu tych 14 dni spotykać się na macie będziemy codziennie, ale ze spokojem – 2 z nich przeznaczymy wyłącznie na regenerujący stretching, dlatego na pewno dasz sobie radę. 
 

Czego potrzebujesz, żeby ćwiczyć z tym programem?

 

Odpowiedź na to pytanie jest prosta: niewiele. 😉 Na pewno przyda się dostęp do aplikacji Diet & Training by Ann, ale oprócz tego? Kawałek podłogi, wygodny strój, mata lub nawet dywan. Żadnego sprzętu i akcesoriów. Wszystko uproszczone do minimum.

A co z doświadczeniem? Tak, to program dla początkujących ale czy dadzą sobie z nim radę osoby, które w tym temacie są zupełnie “zielone”? Które ostatni raz ćwiczyły na WF w liceum? Zdecydowanie, bo wszystkiego będziemy się uczyć w trakcie programu! Dokładnie pokażę i wytłumaczę jak wykonywać konkretne ćwiczenia, dam chwilę żeby się przygotować… wszystko krok, po kroku. 

Sama widzisz, jakie to proste! 🙂 Teraz wszystko w Twoich rękach. Ponieważ najtrudniej jest zacząć, mam dla Ciebie jedną radę – zacznij jak najszybciej! 🙂