Dlaczego tak wiele mówi się o aktywności? Ma to jeszcze sens?
Znacie moją odpowiedź 🙂 TAAAAK!
Pędzimy do przodu każdego dnia. Praca, dom, praca, dom. Często w dni wolne zamiast odpoczywać nadrabiamy zaległości. Wielu z nas brakuje czasu na siłownię, basen, czy nawet ćwiczenia w domu. Łatwo sobie wytłumaczyć, że przecież i tak żyjemy aktywnie i niemal cały czas jesteśmy w ruchu.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization, WHO) minimalna dawka aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności, powinna trwać ok. 30 minut – 5 razy w tygodniu lub 20 minut – 3 razy w tygodniu o wysokiej intensywności (uwzględniając trening siłowy oraz wytrzymałościowy).
Znając te zalecenia liczysz czas spędzony na porządkach domowych i bieganie po biurze? Wyszło pół godziny, więc oddychasz z ulgą?
To teraz zastanów się, czy faktycznie w tym czasie masz wyższe tętno i czy jest to nieprzerwany wysiłek? Nie chcę Cię martwić, ale najprawdopodobniej odpowiedź brzmi NIE.
Dlaczego warto zarezerwować czas na aktywność fizyczną?
- Twoje serce będzie dużo zdrowsze
- Obniżysz ciśnienie tętnicze krwi
- Wzmocnisz układ odpornościowy
- Obniżysz poziom cukru we krwi
- Zmniejszysz poziom złego cholesterolu
- Poprawisz jakość snu
- Usprawnisz wydolność płuc
- Zwiększysz masę mięśniową
- Dostarczysz sobie dodatkowej energii do działania
- Dotlenisz mózg i zyskasz jasność umysłu
- Wysmuklisz i wymodelujesz ciało
- Ujędrnisz skórę
- Rozładujesz stres i napięcie
- Zapobiegasz wadom postawy, osteoporozie i niektórym nowotworom
- Poprawisz samoocenę
- „Wyprodukujesz” endorfiny
Aktywność fizyczna jest warunkiem utrzymania dobrego zdrowia niezależnie od wieku. Żeby cieszyć się sportem i mieć z niego jak najwięcej korzyści powinno się go realnie dostosować do naszych możliwości fizycznych.
Jeśli aktywny tryb życia jest nam obcy to zacznijmy od spacerów w szybkim tempie i stopniowo podnośmy sobie poprzeczkę. Porządne efekty osiągniemy tylko pod warunkiem, że będziemy systematyczni i wytrwali…
Omal zapomniałam… Aktywność fizyczna doskonale pasuje do zdrowego żywienia 🙂
Lista korzyści płynących z aktywnego trybu życia jest długa, ale na pytanie czy warto można odpowiedzieć krótko: TAK, BO KOCHASZ SIEBIE! I tak trzymaj 🙂
Komentarze 2 komentarze
Dołącz do dyskusji…
Dzień Dobry pani Aniu.
Bez zdrowego odżywiania, picia odpowiedniej ilości wody oraz spożywania witamin i minerałów ćwiczenia nie mają sensu. Czy wie pani, że proponowane przez panią ciastka trzeba spalać godzinę. I ów trening musi być bardzo intensywny.
Z drugiej strony nie ma dania, które nie szkodzi bo są takie badania stwierdzające, że każdy produkt jest szkodliwy. A różnica polega na tym, że jeden szkodzi mniej a drugi bardziej.
Są też takie badania, że mózg człowieka jest taki duży dzięki temu, że dwieście tysięcy lat temu człowiek zaczął jeść mięso tura.
Jak ktoś nie wie co to tur, to taka współczesna tamtym czasom krowa. Obecnie nie ma żadnego takiego osobnika gdyż wyginęła jakieś dwa, trzy wieki temu.
Trzeba starannie monitorować wszelkie aspekty swojego organizmu. Gdyż jest to kluczowe.
Serdeczne pozdrowienia.?
Dlaczego warto zarezerwować czas na aktywność fizyczną? ja dodałabym jeszcze jeden punkt- znak naszych czasów: Bo lepiej wygląda to na instagramie :-)- w mniemaniu co poniektórych of course, taka prawda niestety….