Koktajle!
Dlaczego lubię (kocham 🙂 i polecam koktajle? Poczytaj, skusisz się na pewno :).
- Dostarczasz dużą dawkę warzyw i owoców w jednym koktajlu. Czasem trudno jest tak skomponować dzienny jadłospis, by zawierał odpowiednio dużą dawkę roślin.
- Szybko i łatwo. Tworzysz z własnych, ulubionych składników gęsty koktajl. Trwa to krótko, a możesz kubek ze smoothie złapać w dłoń, gdy się śpieszysz.
- Dzieci lubią koktajle. Dzieci uwielbiają kremowe konsystencje, naturalnie słodzone (fruktoza z owoców) . Można w koktajlu sprytnie ukryć zdrowe warzywa, które są niezbędne w diecie dziecka. A jak dobrze wiemy, nie każdy lubił szpinak 😉
- Wygodne podczas odchudzania. Nie popieram zastępowania wszystkich posiłków koktajlami, ale to dobra forma dania o niewielkiej kaloryczności.
- Dostarczają organizmowi dużą porcję witamin i minerałów.
- Lepsze trawienie dzięki zawartości cennego błonnika. Jeśli jednak masz wzdęcia lub zaparcia zacznij od soków z gotowanych warzyw, wyeliminuj owocowe (w dalszym ciągu to cukier, naturalny to fakt, jednakże fruktoza). Pamiętaj o dostarczeniu odpowiedniej ilości zdrowych tłuszczów w diecie!!
- To bomba witaminowa i energetyczna. W małej porcji dostarczasz organizmowi wyczerpanemu treningiem porcję uzupełniającej energii (banany, daktyle).
- Pyszne. Do wyboru do koloru, co kto lubi.
- “Detoks”. Temat w dietetyce kontrowersyjny, ale pewne jest, że nigdy wcześniej ustrój człowieka nie był bombardowany taką ilością chemii. Koktajle pozwalają organizmowi odpocząć od trawienia „ciężkich” produktów. Warto sięgnąć po zioła: mniszek lekarski, nagietek, napar z karczocha, czystek .
- Poprawa wyników sportowych. Dostarczenie organizmowi składników odżywczych niezbędnych do osiągania sukcesów w trakcie zawodów sportowych oraz odbudowa zasobów energetycznych po zakończeniu intensywnej pracy.
- Piękno. Promienna skóra, włosy i paznokcie.
- Wzmocnienie układu odpornościowego
- Lepszy sen. Poprawa stanu zdrowia dzięki zdrowym produktom bogatym w minerały i witaminy prowadzi zawsze do lepszego snu w nocy.
- Energia na długo. Dostarczasz organizmowi odpowiedniego paliwa, aby uzyskać więcej energii w perspektywie krótko- i długoterminowej.
- Koktajle zmniejszają apetyt, ale te warzywne!
- Moc dla mózgu. dostarczasz swojemu mózgowi wszystkie witaminy i składniki odżywcze potrzebne do poprawy kondycji psychicznej, koncentracji i pamięci. Koniecznie dodawaj do koktajli zdrowe tłuszcze: olej kokosowy, awokado.
Dobrego dnia!!!
zdjęcia: Marta Wojtal
Komentarze 30 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Aniu mam pytanie , Dlaczego w czasie gdy ćwiczę , bolą mnie mięśnie ?? Biorę różne suplementy ale to nie pomaga , czekam na odpowiedż od samej Ani Lewandowskiej ! 🙂
ma boleć 🙂
super, przydałby się jeszcze artykuł jakich błędów nie popełniać podczas picia i miksowania koktajli.
Świetny wpis . Pozdrawiam 🙂
Długo już obserwuję Pani bloga i jestem pod wrażeniem zmian jakie zachodzą. Niesamowicie jak się Pani rozwinęła! Zdjęcia super się ogląda i jednocześnie dobrze się czyta Pani wpisy. Mogę znaleźć dużo rzetelnych informacji, na tematy, które nie są tak często poruszane. Ekstra oby tak dalej ! 🙂
Ps. Właśnie wypiłam koktajl z mango i truskawki po treningu. Mniamm :):)
Taki koktajl można również zamrozić w pojemnikach od lodów i podać dziecku jako np. “lód Shreka” lub “koktajl Shreka” moja córcia zajada aż się uszy trzęsą.. A brat.. do dziś myśli że w środku są tylko gruszki i kiwi.
Aniu a mozna dodawac olej lniany? Czy tez jest dobrym tluszczem?
Ania, które posiłki polecasz spożywać w formie koktajlu? Drugie śniadanie? Czy łączysz owoce z innymi składnikami (np. ziarnami, mlekami roślinnymi)? Które połączenia polecasz jako szczególnie sprzyjające trawieniu? Pozdrawiam
Aniu, piszesz często żeby wybierać mleko roślinne np. migdałowe lub kokosowe. A co powiesz o mleku sojowym? Jest zdrowe czy lepiej go unikać?
Pozdrawiam 🙂
szykuję właśnie post na ten temat
Jesli przygotujesz sama w domu to tak, pod żadnym pozorem nie używaj tego ze sklepu. Poczytaj skład. Od 15 lat jestem wegetarianka . Duze doświadczenie w żywieniu, żadnych problemów zdrowotnych a zamiast codziennego picia sokow rano , polecam zakwas buraczany .
Do koktajli polecam szczególnie spirulinę lub chlorellę, Spirulina dostarcza sporo witamin i minerałów (nawet w kosmos jako pożywienie dla astronautów lata :)) a chlorella dużej zawartości chlorofilu działa oczyszczająco.
Łyżeczka do koktajlu z owocami lub warzywami i mamy niezłą bombę energetyczną. Polecam poczytać o tych algach
http://www.spirulina.pl/zdrowie/koktajle/zielone-koktajle-codzienna-dawka-energii.html
ciekawe informacje o tych algach dzięki 🙂
Super wpis! Mam pytanie odnośnie przechowywania koktajli – Ile maksymalnie można je przechowywać w szklanym słoiku po przygotowaniu aby nie utraciły wszystkich cennych właściwości?
Pozdrawiam! 🙂
A ile można wypić koktajle warzywnego w ciągu dnia
A ile można wypić koktajle warzywnego w ciągu dnia ??
Pani Aniu! Koktajle przygotowuję codziennie rano i zabieram je do pracy. To naprawdę zajmuje kilka minut. Warunki są dwa- dobre chęci i wcześniej zakupione produkty.
Dziękuję za motywację, którą od Pani czerpię. Zaczęłam zmieniać swój sposób odżywiania, który wcześniej nie należał do najgorszych, ale brakowało w nim planu. Stosuję od kilku tygodni dietę wg. Pani wskazówek. Świetnie rozpisany plan posiłków.Bardzo dobrze się czuję, mam wielkie pokłady energii i jestem lżejsza o 3 kg!!! Muszę przyznać, że mój mąż i mój 7-letni syn ( mały piłkarz Polonii Warszawa i fan Roberta Lewandowskiego) automatycznie przyłączyli się do zmiany nawyków żywieniowych. Dziękuję za motywację i inspiracje!
Racja, duży plus jest w tym, że koktajle, smoothie itd. są lekkostrawne. A ludzie teraz są nauczeni napychać się szybko jedzeniem (najczęściej w jednym posiłku Węgle+Białko+Tłuszcz) , nie myśląc nawet o tym jak odpowiednie trawienie jest dla nas ważne. Pozdrawiam. 🙂
mam straszny problem z wewnetrzna strona ud 🙁 nie wiem jakie cwiczeia wykonywać żeby zajac się odpowiednio wiec może jakiś wpis poswiecajacy tej części ciala?? plizzz:)
Aniu, Ty jesteś prześliczna! (Blog bardzo interesujący, korzystam), ale i zdjęcia – cudowne:)
Koktajle sa cudowne teraz kocham je jeszcze bardziej ❤ Dzieki za motywujący wpis ? pozdrawiam Aniu ?
Gdzie można kupić takie słoiko-kubki ? 😀
ostatnio widziałam w intermarche 🙂
Te kubeczki bardzo podobne są w Holandii w sklepie sieci “Dirk” pozdrawiam ?
Kochana prosze doradz czym robisz koktajle? zwyklym blenderem czy np VitaMixem? czy warto zainwestowac w VitaMix? czy zwykly blender rzeczywiscie niszczy witaminy?
Przepisy na koktajle świetne super temat. Zaczynam zmiany w swoim odżywianiu i śledzę pani bloga.
Niestety dzieci kierują się często kolorem a nie smakiem. Szpinak, sałata, pietruszka…
U mnie zielony nie przejdzie ale próbuję ukryć w ciemnym zamykanym kubku ze słomką – wtedy i zielony jest pycha 🙂
Aniu dzięki Tobie chce mi się cieszyć życiem. Zmieniłam dietę i czuję się rewelacyjnie ! No i…trzymam chyba po raz pierwszy kciuki za naszych piłkarzy 😉 Pozdrawiam gorąco ;-* Jesteś piękną osobą – zarówno zewnętrznie jak i wewnętrznie 😉
fajny wpis:)
Mam Pani książkę ?.