Jak jeść, żeby czuć się dobrze?

Wydawać by się mogło, że wszyscy znamy odpowiedź, ale do tego pytania zawsze warto wracać 🙂

Oczywiście najważniejsze jest zdrowie i to ono powinno być podstawowym celem odpowiedniego żywienia. Doskonałe samopoczucie, zastrzyk energii, wymarzona sylwetka i skoncentrowany umysł to dopiero początek długiej listy zalet 🙂

Codzienne obowiązki wypełniają niemal cały czas wolny i trudno go znaleźć na odpowiednie przygotowanie świeżych i zdrowych potraw. Pozwól, że Ci zdradzę pewną radę… Łatwiej przestrzegać zdrowej diety, jeśli odpowiednio wcześniej zaplanujesz posiłki, zrobisz listę potrzebnych produktów i oczywiście zakupy. W ten sposób unikniesz jedzenia śmieciowego, które jest świetną wymówką na brak czasu, bo w domu będą produkty potrzebne do przygotowania czegoś smacznego i zdrowego.

Przestrzegaj kilku prostych zasad:

• Jedz produkty zbożowe pełnoziarniste – dostarczają one sporo błonnika oraz składników mineralnych.
• Kupuj sezonowe warzywa i owoce – są one cennym źródłem wielu witamin, antyoksydantów i składników mineralnych.
• Jedz mniej mięsa, szczególnie czerwonego i tłustego – tłuste mięso zawiera z reguły sporo nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu.
• Jedz dużo ryb i owoców morza – są one dobrym źródłem jodu oraz tłuszczów z rodziny omega-3.
• Wybieraj zdrowe tłuszcze roślinne – zawierają one sporo potrzebnych dla naszego organizmu nienasyconych kwasów tłuszczowych.

 

Rozważ wykluczenie ze swojej diety:

• Pszenicy i nabiału krowiego – pszenica jest źródłem glutenu a nabiał krowi – laktozy. Gluten i laktoza są z kolei najczęstszą przyczyną nietolerancji pokarmowych.
• Produktów wysokoprzetworzonych – są z reguły wysokokaloryczne, dostarczają także sporo tłuszczów i cukrów prostych.
• Strączków – są źródłem lektyn, które utrudniają przyswajanie wielu cennych witamin i składników mineralnych. Ogranicz ich spożycie zwłaszcza, gdy cierpisz na takie dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego jak wzdęcia i bóle brzucha.

 

Delektuj się każdym kęsem

Jedzenie to jedna z największych przyjemności 🙂

Bardzo ważne jest to, żeby znaleźć czas na posiłek. To nie wyścig…  Jedz w spokoju i powoli, a pokarm żuj dokładnie. Stres i pośpiech mogą prowadzić do wielu problemów żołądkowych.

Trzymaj się prostej reguły SMACZNIE I ZDROWO! Dostarczysz nieziemskich rozkoszy swojemu podniebieniu, a po posiłku będziesz się czuć zdrowo i lekko.

Jeśli szukasz kulinarnych inspiracji, to zapraszam do lektury mojego bloga i aplikacji Diet & Training by Ann 🙂

Pozwól, że pomogę Ci w diecie Poznaj diet by ann »