Smoothie bowl na drugie śniadanie

Zdarzają się dni, kiedy każda mama ma problem z wyrobieniem się ze swoimi obowiązkami od rana. Znacie to? Zazwyczaj zrobienie wszystkiego na czas odbywa się kosztem czasu potrzebnego na przygotowanie dla siebie drugiego śniadania. W związku z tym przygotowałam dla Was przepis na ekspresowy do wykonania smoothie bowl, który zapewni Wam zastrzyk energii na cały dzień. W pakiecie macie również super smak i piękny, słoneczny kolor. Wszystko, czego potrzebuje o poranku zabiegany człowiek dbający o swoje zdrowie 🙂

Anna Lewandowska

Smoothie bowl na drugie śniadanie

Ekspresowe, kolorowe smoothie bowl z mango, bananem i acerolą - szybki i sycący pomysł na drugie śniadanie.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 10 minuty minut

Łączny czas 10 minuty minut

Porcje: 1 porcja

Rodzaj: Śniadanie

Kuchnia: Polska

Kalorie: 320

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 1 mango
• 1 banan mrożony
• 1 łyżka aceroli
• szczypta kurkumy
• kilka kropli soku z pomarańczy
• 1 łyżka nasion chia
• 1 łyżeczka płatków migdałowych

Method

 

1. Obierz mango i pokrój je w kostkę, część owocu odłóż do dekoracji.
   
2. Pozostałą część mango zblenduj z zamrożonym bananem, acerolą, kurkumą i sokiem z pomarańczy.
   
3. Do smoothie dodaj kostki mango, na koniec posyp nasionami chia i płatkami migdałowymi.
   

Uwagi

Wartości odżywcze i liczba porcji orientacyjne - zależą od wielkości owoców i dokładnych proporcji składników.

Taki smoothie bowl to dla mnie dowód na to, że zdrowe drugie śniadanie nie musi zabierać więcej niż kilka minut. Lubię mieć pod ręką sprawdzone, szybkie pomysły na porę dnia, kiedy najłatwiej o pominięcie posiłku. Jeśli szukacie więcej takich propozycji dopasowanych do Waszego trybu dnia, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie jadłospisy z rozpisanymi wartościami odżywczymi i możliwość wymiany posiłków na inne, które akurat macie w lodówce.

Sposób przygotowania

1. Obierz mango i pokrój je w kostkę, część owocu odłóż do dekoracji.
2. Pozostałą część mango zblenduj z zamrożonym bananem, acerolą, kurkumą i sokiem z pomarańczy.
3. Do smoothie dodaj kostki mango, na koniec posyp nasionami chia i płatkami migdałowymi.

Taki kolorowy talerz na start dnia to dla mnie też mały rytuał, który pomaga wrócić do regularności w napiętym tygodniu. Sama pilnuję, żeby zdrowe drugie śniadanie nie wypadało z planu nawet w najbardziej zabieganych dniach, a passa w aplikacji Diet & Training by Ann świetnie motywuje, żeby nie odpuszczać dnia po dniu.

Jeśli zależy Wam na dokładnym rozliczeniu kalorii i makroskładników z tej miski, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to prosto ze zdjęcia, bez ręcznego ważenia każdego składnika.

Najczęstsze pytania o smoothie bowl na drugie śniadanie

Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które razem z Anną zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans z aplikacją Diet & Training by Ann.